お砂糖@28

マッチョは、キスフレが欲しい。
　　／⌒ヽ
　　/彡･ω)ﾐ
　｜(ﾟДﾟ)ﾁｭｯ
　｜(ﾉ　|)
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　ヽ＿＿ノ
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まっちょさん1ヶ月間時間がある人間におすすめのトレーニング教えてください
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　　 (。•ω•)
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キスだけの友だち？？
　　　∧_∧
　　 (。•ω•)いいような悪いような…
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／　└-(＿＿＿_／
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胸を大きくしたいとか、尻を大きくしたいとか具体的なのはないの？
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　　/彡･ω)ﾐ
　｜(ﾟДﾟ)キス魔です。
　｜(ﾉ　|)
Σ￣　　 |
　ヽ＿＿ノ
　　 ∪∪

どっちも！！
お尻の後ろに蹴り上げるやつはいまいち好きじゃなくてやってない(x_x)
レッグプレスは80か90kg×3～4セットやってるけど、
行ってるジムにあるマシンが
斜め上にあげるんじゃなくて、床とほぼ垂直になってるやつからあんまりお尻に効いてる感がないのです
　　　∧_∧
　　 (。•ω•)
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／　└-(＿＿＿_／
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　　　∧_∧
　　 (。• ૩•)ぶちゅー
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お尻をでかくするなら、ワイドスクワットとヒップスラストはめちゃめちゃ大事だよ。
胸は、チェストプレスかベンチかな。

オカメのキスはいいや。
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　　/彡･ω)ﾐ
　｜(ﾟДﾟ)
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　ヽ＿＿ノ
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でかくっていうより丸くしたい！♡
形＞大きさ！
チェストプレスもやってるけど、重量が一向に変わらない…なんで(ToT)
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　　 (　 Д )　⊙ ⊙ なんだと…！？！？
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それなら、アブダクションとアダクションの機械もやって足あげしないとね。

チェストプレスは、重量変わりにくい。
あれなら、ベンチのほうがいいよ。
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　　/彡･ω)ﾐ
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　ヽ＿＿ノ
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調べたけどアブダクション？のはおかめのジムにありませんでした(´･ω･`)
アダクション？はすごいやってる！
でも、内股やる時どこから始めたらいいかわからなくて中途半端な感じになってる。

ベンチってあのベンチプレスですか！？！？
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　　 (。•ω•)
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