つきしまに代わってお仕置きよ！.

昨日からプロテインとサプリと常温のお水をいっぱい飲むのも復活させました

後は運動と朝ごはん！

:16/02/19 05:13 :iPhone :DDaKp60A

今目覚めたんだけどプロテインとサプリのおかげかお肌プルプルでびっくりしているw

昨日スキンケア忘れたのに(やれよ
これから朝ごはん作ってストレッチしてお風呂で汗かく！

:16/02/19 05:17 :iPhone :DDaKp60A

主食豆鶏肉
ごはんを食べるのは朝ごはんだけ

のルールを追加！
ビアちゃんみたいな生活やw

:16/02/19 05:18 :iPhone :DDaKp60A

健康的に痩せるんだ！

:16/02/19 05:19 :iPhone :DDaKp60A

主食キャベツ豆腐もでした

体重測ったらダイエット始めた時から+2kgだったんだけどぉお！
運動しなきゃ(>_<))

:16/02/19 07:53 :iPhone :DDaKp60A

今夜ごはん食べた後アニメ消化しながらフラフープする！
土日に駅から家までウォーキング

伸びて身体にフィットするバッグを買う

:16/02/19 08:01 :iPhone :DDaKp60A

つきしまたんえらいな
私運動はいろいろしてるのですがその分たくさん食べてしまって体重変化ないです…
食事制限ができません(>_<)

そうそう、運動する20～30分前にブラックコーヒーを飲むと脂肪の燃焼を高めるそうです！

:16/02/19 09:23 :SH-04E :.W/hxzEI

#65 [つきしま＠PC]

ぽちいはむたんは運動出来てるのでえらいと思います！
私野菜中心の生活して白米減らしたりしてるけどその分もりもり食べて案の定太ったからねｗ

:16/02/19 14:08 :PC :hK.1uSxg

#66 [つきしま＠PC]

コーヒーかぁ！ブラック苦手であんまり飲めないけどｗ
運動する30分前に運動で体脂肪を燃やすVAAMってやつ前に買って水に溶かして飲むやつがあるんだけど美味しいしお勧めです！

:16/02/19 14:10 :PC :hK.1uSxg

#67 [つきしま＠PC]

ここ最近はお米一週間に一回炊くだけで事足りるようになってきた
白米よりも玄米食べることが多いです
吸収が遅いしほんの少し固めに炊くことでよく噛んで食べれるからいいですよ

:16/02/19 14:15 :PC :hK.1uSxg

★コメント★

←次 | 前→

C-BoX E194.194