食って打って寝るし

食って打って寝るし
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#401 [◆sakanaVP8o]

おきたら寝たまま深呼吸

:13/05/02 17:42 :P-07C :☆☆☆

#402 [◆sakanaVP8o]

えーと深呼吸10回

:13/05/02 17:43 :P-07C :☆☆☆

#403 [◆sakanaVP8o]

寝たままミキブレス10回

:13/05/02 17:46 :P-07C :☆☆☆

#404 [◆sakanaVP8o]

寝たまま右アキレス伸ばし５秒停止

:13/05/02 17:47 :P-07C :☆☆☆

#405 [◆sakanaVP8o]

ちがうな

:13/05/02 17:48 :P-07C :☆☆☆

#406 [◆sakanaVP8o]

パソコン設定中

:13/05/03 22:07 :P-07C :☆☆☆

#407 [◆sakanaVP8o]

のため、ぽくだけ暇

:13/05/03 22:07 :P-07C :☆☆☆

#408 [◆sakanaVP8o]

眠たん

:13/05/03 22:07 :P-07C :☆☆☆

#409 [◆sakanaVP8o]

Googleでも何してんの

:13/05/03 22:22 :P-07C :☆☆☆

#410 [◆sakanaVP8o]

からだじゅう痛い

:13/05/04 20:56 :P-07C :☆☆☆

#411 [◆sakanaVP8o]

あーもーいきたくない

:13/05/04 20:56 :P-07C :☆☆☆

#412 [◆sakanaVP8o]

きっと、かげで笑われてんだぜ

:13/05/04 20:57 :P-07C :☆☆☆

#413 [◆sakanaVP8o]

いやーなの

:13/05/04 20:57 :P-07C :☆☆☆

#414 [◆sakanaVP8o]

やややーな

:13/05/04 22:42 :P-07C :☆☆☆

#415 [◆sakanaVP8o]

７０点で合格かあ

:13/05/05 06:32 :P-07C :☆☆☆

#416 [◆sakanaVP8o]

腕があがんなくてイタタタタタ

:13/05/05 10:10 :P-07C :☆☆☆

#417 [◆sakanaVP8o]

リタイアはやだ

:13/05/05 10:11 :P-07C :☆☆☆

#418 [◆sakanaVP8o]

メールが暗いなあ

:13/05/05 10:26 :P-07C :☆☆☆

#419 [◆sakanaVP8o]

しょーがないじゃん

:13/05/05 10:27 :P-07C :☆☆☆

#420 [◆sakanaVP8o]

うちのなら言わん

:13/05/05 10:27 :P-07C :☆☆☆

#421 [◆sakanaVP8o]

人のゎ無理

:13/05/05 10:28 :P-07C :☆☆☆

#422 [◆sakanaVP8o]

朝からずーっとテレビ

:13/05/05 10:28 :P-07C :☆☆☆

#423 [◆sakanaVP8o]

メールが暗いなあ

:13/05/05 10:34 :P-07C :☆☆☆

#424 [◆sakanaVP8o]

背中と股関節
床にあぐらで座り足の裏を合わせ開脚、爪先を持って前屈

:13/05/05 11:56 :P-07C :☆☆☆

#425 [◆sakanaVP8o]

背中と股関節
床にあぐらで座り足の裏を合わせ開脚、爪先を持って背筋を伸ばしたまま前屈
息を吐きながら倒れ吸いながら戻る

:13/05/05 11:57 :P-07C :☆☆☆

#426 [◆sakanaVP8o]

股関節と太もも
↑の状態から左足を真横に伸ばし同じく前屈呼吸
反対も

:13/05/05 12:01 :P-07C :☆☆☆

#427 [◆sakanaVP8o]

左右やるときは間にバランス呼吸を挟む
１～５を３回

:13/05/05 12:04 :P-07C :☆☆☆

#428 [◆sakanaVP8o]

続いて前屈
↑の姿勢から左爪先方向へ前屈呼吸
バランス呼吸
右爪先へ前屈呼吸

:13/05/05 12:06 :P-07C :☆☆☆

#429 [◆sakanaVP8o]

続いて首
顎をデコルテまでくっつけるように倒す時は息を吐き戻す時に息を吸う
バランス
後ろへ同じように

首を左右へ倒す
左耳を左肩に→バランス→右耳を右肩に

:13/05/05 12:11 :P-07C :☆☆☆

#430 [◆sakanaVP8o]

手首
４本指をつかみ手首を９０度内側に曲げさせる→バランス→反対手首も
さらに仰向けに９０度曲げさせる→バランス→反対手首
その仰向け９０度のままドアノブのようにひねる→バランス→反対手首

:13/05/05 12:20 :P-07C :☆☆☆

#431 [◆sakanaVP8o]

肩
左ひじを肩ラインまで上げ右肩甲骨をさわるように伸ばす、右手はひじを押してサポート
バランス→反対

:13/05/05 12:22 :P-07C :☆☆☆

#432 [◆sakanaVP8o]

肩２
バンザイして左ひじを曲げ、右側へ引っ張るいつものストレッチ
５まで引っ張り５で吸い戻し
バランス→反対

:13/05/05 12:25 :P-07C :☆☆☆

#433 [◆sakanaVP8o]

続いてまた太もも
足を前に伸ばして座り左足は正座へ
バランス→反対

↑の姿勢から後ろへ寝てみる
同じく左から
バランス→反対

:13/05/05 12:30 :P-07C :☆☆☆

#434 [◆sakanaVP8o]

起き上がり、足伸ばし前屈
へそを膝へつける気持ちで

:13/05/05 12:32 :P-07C :☆☆☆

#435 [◆sakanaVP8o]

股関節２
仰向けに寝て左足をゆっくり抱え込み→静止→手を離して足を戻す
両足を床から５上げ５おろす(バランス)→右足も同じく→バランス→両足同時

:13/05/05 12:37 :P-07C :☆☆☆

#436 [◆sakanaVP8o]

全身ひねり
仰向け大の字で左膝を右側へ倒す５戻す５→反対→バランス腹筋

:13/05/05 12:39 :P-07C :☆☆☆

#437 [◆sakanaVP8o]

ハムスト
起き上がって立て膝から左足を真横へ伸ばし大きく側屈→バランス→反対

:13/05/05 12:50 :P-07C :☆☆☆

#438 [◆sakanaVP8o]

ねこ５→丸く５

そのまま寝る

:13/05/05 12:53 :P-07C :☆☆☆

#439 [◆sakanaVP8o]

>>424-438
ストレッチパーティー

:13/05/05 12:54 :P-07C :☆☆☆

#440 [◆sakanaVP8o]

いわゆる整理体操だな

:13/05/05 12:54 :P-07C :☆☆☆

#441 [◆sakanaVP8o]

あと
シコふんだ姿勢で手のひらプッシュして、足首つかんで歩く
相撲ストレッチもある

:13/05/05 12:57 :P-07C :☆☆☆

#442 [◆sakanaVP8o]

胸の前で水平に合掌５→指をかけて水平に引く５

信号待ちでできる

:13/05/06 07:59 :P-07C :☆☆☆

#443 [◆sakanaVP8o]

肩甲骨回しを鬼ゆっくり前に５、ウシロヘ５

:13/05/06 08:01 :P-07C :☆☆☆

#444 [◆sakanaVP8o]

立ち姿勢
指を組んで手のひらを外側に向け、背伸び５からの前屈ゆっくり下まで１０
下位置でバランス
ゆっくり上がる１０からの背伸び５
できれば反り返りも

:13/05/06 08:46 :P-07C :☆☆☆

#445 [◆sakanaVP8o]

↑からの
横倒し５、戻し５→バランス→反対へ

:13/05/06 08:46 :P-07C :☆☆☆

#446 [◆sakanaVP8o]

(´･_･`)ん！

:13/05/06 08:47 :P-07C :☆☆☆

#447 [◆sakanaVP8o]

けっこう辛いよ？

:13/05/06 08:47 :P-07C :☆☆☆

#448 [◆sakanaVP8o]

昨日…体重計乗った時に卒倒しそうだった

:13/05/06 08:47 :P-07C :☆☆☆

#449 [◆sakanaVP8o]

また増えてる・゜・(ノД`)・゜・嘘でそ？って

:13/05/06 08:48 :P-07C :☆☆☆

#450 [◆sakanaVP8o]

１６キロもどーやって痩せたらいいんよ？

:13/05/06 08:48 :P-07C :☆☆☆

#451 [◆sakanaVP8o]

間違えた13キロだった

:13/05/06 08:49 :P-07C :☆☆☆

#452 [◆sakanaVP8o]

でも16でもいい
そんな痩せたらガリガリだけど

:13/05/06 08:49 :P-07C :☆☆☆

#453 [◆sakanaVP8o]

なんでよーなんでこんなに重たくなってんねえ？

:13/05/06 08:50 :P-07C :☆☆☆

#454 [◆sakanaVP8o]

働いてるからか？ストレスなのかな

:13/05/06 08:50 :P-07C :☆☆☆

#455 [◆sakanaVP8o]

わずか１ヶ月でこれなんてこの先どーなるんだか不安で(涙)

:13/05/06 08:51 :P-07C :☆☆☆

#456 [◆sakanaVP8o]

痩せるとかがんばる

:13/05/06 10:12 :P-07C :☆☆☆

#457 [◆sakanaVP8o]

ウォーキング
やるひとゎちゃんとやってる

:13/05/06 10:14 :P-07C :☆☆☆

#458 [◆sakanaVP8o]

国道よりの大通りを走る人とバス通のとこを走る人

:13/05/06 10:15 :P-07C :☆☆☆

#459 [◆sakanaVP8o]

ガソスタのところを歩いてる人

:13/05/06 10:15 :P-07C :☆☆☆

#460 [◆sakanaVP8o]

何より公園の中ゎそーゆー人がたくさん歩いたり走ったりしてたし

:13/05/06 10:16 :P-07C :☆☆☆

#461 [◆sakanaVP8o]

毎朝のっしのっし歩いてたあのコゎすっかりほっそりしてた

:13/05/06 10:17 :P-07C :☆☆☆

#462 [◆sakanaVP8o]

やらないとな

:13/05/06 10:17 :P-07C :☆☆☆

#463 [◆sakanaVP8o]

ジャージも準備してるのに無いのゎ気持ちとか萎える

:13/05/06 10:18 :P-07C :☆☆☆

#464 [◆sakanaVP8o]

歩いてるのにジジーに抜かされたし

:13/05/06 10:18 :P-07C :☆☆☆

#465 [◆sakanaVP8o]

最初に下半身のストレッチやってから一周する
戻ってからまた下半身ストレッチからあと一周
終わりのストレッチ

:13/05/06 11:42 :P-07C :☆☆☆

#466 [◆sakanaVP8o]

朝起きたらプロテイン300飲む(´;ω;`)
昼は弁当でご飯少なめ
隠しておかず残す
揚げ物ゎ半分

:13/05/06 11:43 :P-07C :☆☆☆

#467 [◆sakanaVP8o]

夜ゎ８時までに済ませる
それで歩く

:13/05/06 11:44 :P-07C :☆☆☆

#468 [◆sakanaVP8o]

最初に下半身のストレッチやってから一周する戻ってからまた下半身ストレッチからあと一周終わりのストレッチ

:13/05/06 11:45 :P-07C :☆☆☆

#469 [◆sakanaVP8o]

こんな予定も自分の情けなさに涙が出そう

:13/05/06 17:53 :P-07C :☆☆☆

#470 [◆sakanaVP8o]

６時になったら歩こう

:13/05/06 17:53 :P-07C :☆☆☆

#471 [◆sakanaVP8o]

なんでぷんちゃんゎ何を話してもあたしを怒るの…

:13/05/06 17:54 :P-07C :☆☆☆

#472 [◆sakanaVP8o]

なんでぷんちゃんゎいつでも最終的にあたしが悪いって話でまとめるの…

:13/05/06 17:54 :P-07C :☆☆☆

#473 [◆sakanaVP8o]

歩こうと、ここまで来てたのに

:13/05/06 17:55 :P-07C :☆☆☆

#474 [◆sakanaVP8o]

まさかの雷…

:13/05/06 17:55 :P-07C :☆☆☆

#475 [◆sakanaVP8o]

ダメじゃん…これでまたあたしゎ痩せない

:13/05/06 17:56 :P-07C :☆☆☆

#476 [◆sakanaVP8o]

ぷんちゃんにメゥした

:13/05/06 18:00 :P-07C :☆☆☆

#477 [◆sakanaVP8o]

今日からがんばって歩こうと公園着いて靴はいてたら

いきなりかみなりだよー
鳴ってるよー
雨もザアザア振りだしたよー

なんでよー
なんでえ？

･ﾟ･(PД`q｡)･ﾟ･

ぴえー
大雨ー！

:13/05/06 18:01 :P-07C :☆☆☆

#478 [◆sakanaVP8o]

返事ゎまだ来ない

:13/05/06 18:01 :P-07C :☆☆☆

#479 [◆sakanaVP8o]

メゥ来たよ…

ひえーかみなりコワー

:13/05/06 18:02 :P-07C :☆☆☆

#480 [◆sakanaVP8o]

知らん（笑）
コッチも途中雨すごかった！(◎_◎;)

:13/05/06 18:04 :P-07C :☆☆☆

#481 [◆sakanaVP8o]

これゎ愛入ってますかね？

:13/05/06 18:04 :P-07C :☆☆☆

#482 [◆sakanaVP8o]

大事にされてない気がする
いつもいつも

:13/05/06 18:06 :P-07C :☆☆☆

#483 [◆sakanaVP8o]

思い過ごしなのかな？

:13/05/06 18:06 :P-07C :☆☆☆

#484 [◆sakanaVP8o]

ちゃんと歩いたからパチも行ってみたらカイジの沼が当たった

:13/05/06 22:28 :P-07C :☆☆☆

#485 [◆sakanaVP8o]

７連したからイチマンになった

:13/05/06 22:29 :P-07C :☆☆☆

#486 [◆sakanaVP8o]

ごほうびかな

:13/05/06 22:29 :P-07C :☆☆☆

#487 [◆sakanaVP8o]

おべんと買って帰ろっと

:13/05/06 22:30 :P-07C :☆☆☆

#488 [◆sakanaVP8o]

俺、死ぬ前に小学生の頃を、一日でいいから、またやってみたい。わいわい授業受けて、体育で外で遊んで、学校終わったら夕方までまた遊ぶんだ。
空き地に夕焼け、金木犀の香りの中家に帰ると、家族が

「おかえり～」

と迎えてくれて。
ＴＶ見ながら談笑して、お母さんが晩御飯作ってくれる（ホントありがたいよな）
お風呂に入って上がったらみんな映画に夢中になってて、子供なのにさもわかってるように見入ってみたり

でも、全部見終える前に眠くなって、お部屋に戻って布団に入る。
みんなのいる部屋の光が名残惜しいけど、そのうち意識がなくなって…そして、死にたい。

:13/05/10 09:35 :P-07C :☆☆☆

#489 [◆sakanaVP8o]

すごい有名なコピペ

:13/05/10 09:36 :P-07C :☆☆☆

#490 [◆sakanaVP8o]

さんぽしてきた
あつぅー

:13/05/10 11:39 :P-07C :☆☆☆

#491 [◆sakanaVP8o]

昨日の筋肉痛がグワグワきてる

:13/05/10 11:40 :P-07C :☆☆☆

#492 [◆sakanaVP8o]

いつか見た空