食って打って寝るし
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#432 [◆sakanaVP8o]
肩２
バンザイして左ひじを曲げ、右側へ引っ張るいつものストレッチ
５まで引っ張り５で吸い戻し
バランス→反対
:13/05/05 12:25 
:P-07C 
:☆☆☆
#433 [◆sakanaVP8o]
続いてまた太もも
足を前に伸ばして座り左足は正座へ
バランス→反対
↑の姿勢から後ろへ寝てみる
同じく左から
バランス→反対
:13/05/05 12:30 :P-07C :☆☆☆
#434 [◆sakanaVP8o]
起き上がり、足伸ばし前屈
へそを膝へつける気持ちで
:13/05/05 12:32 :P-07C :☆☆☆
#435 [◆sakanaVP8o]
股関節２
仰向けに寝て左足をゆっくり抱え込み→静止→手を離して足を戻す
両足を床から５上げ５おろす(バランス)→右足も同じく→バランス→両足同時
:13/05/05 12:37 :P-07C :☆☆☆
#436 [◆sakanaVP8o]
全身ひねり
仰向け大の字で左膝を右側へ倒す５戻す５→反対→バランス腹筋
:13/05/05 12:39 :P-07C :☆☆☆
#437 [◆sakanaVP8o]
ハムスト
起き上がって立て膝から左足を真横へ伸ばし大きく側屈→バランス→反対
:13/05/05 12:50 :P-07C :☆☆☆
#438 [◆sakanaVP8o]
ねこ５→丸く５
そのまま寝る
:13/05/05 12:53 :P-07C :☆☆☆
#439 [◆sakanaVP8o]
:13/05/05 12:54 :P-07C :☆☆☆
#440 [◆sakanaVP8o]
いわゆる整理体操だな
:13/05/05 12:54 :P-07C :☆☆☆
#441 [◆sakanaVP8o]
あと
シコふんだ姿勢で手のひらプッシュして、足首つかんで歩く
相撲ストレッチもある
:13/05/05 12:57 :P-07C :☆☆☆
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