美味しくDiet
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#1 [さ]
健康的に美味しく痩せる(๑˃̵ᴗ˂̵)
気づけば156の50きろ、、、(TT)
腹8分目と軽い運動で46を目標に。
綺麗になって沢山お洒落する♡♡
:18/09/15 12:40 
:iPhone 
:.GHw5tMU
#2 [さ]
７時以降食べないのが理想的。
仕事上できない日もあるけど。
とりあえずもうすぐ生理。
:18/09/21 19:46 :iPhone :mq0OlHiI
#3 [さ]
昨日の夜食べた後50.4🐽
朝の体重49.9🐽
朝は卵かけご飯
昼おにぎり二個
:18/09/23 14:33 :iPhone :20n3RU.I
#4 [さ]
とりあえず47まで絞っる／(^o^)＼
マッサージ行きたい、、、！！
ピアシャンプーのヘアミストも買いにいく！！！
:18/09/23 14:33 :iPhone :20n3RU.I
#5 [さ]
夜 ご飯少し
そうめん一口
麻婆春雨
もやしとほうれん草
野菜
たまごやき
色々食べちゃった（ ｉ _ ｉ ）
:18/09/23 19:52 :iPhone :20n3RU.I
#6 [さ]
夕飯前に少しおやつ食べないと夜ご飯沢山食べてしまう⊂((・⊥・))⊃
一回量多くするより数回に分けて食べた方が胃への負担少なくていいしそうしよ🐽
:18/09/23 19:54 :iPhone :20n3RU.I
#7 [さ]
1日3食腹8分目で間食なしか、一回量少なく腹6、7分目くらいで4回5回くらいに分けるか。これから色々やってって合ってる方にしよ(*^o^*)
少ない量に慣れると本当に沢山食べれなくなるから不思議。
とりあえず早番の日は帰宅したら小腹空くから晩御飯食べ過ぎないように少し何か食べるようにしてドカ食い防止しよう。☝
:18/09/23 19:57 :iPhone :20n3RU.I
#8 [さ]
朝 納豆ごはん
昼 お雑煮とそうめん
足りなくて春雨とお菓子、、
夜 ちきん ごはん ピザ二個
アイス少し
:18/09/24 20:45 :iPhone :7DOTW67I
#9 [さ]
生理きた！
夕飯食べたあと50.5
:18/09/24 20:45 :iPhone :7DOTW67I
#10 [さ]
朝ごはんのあと50.4
昨日は友達と遊んで沢山食べた(°▽°)
昼はマック、、
:18/09/28 17:03 :iPhone :XuJkev8w
#11 [さ]
明日は鉄板焼き(*ﾟ▽ﾟ*)
:18/09/28 17:03 :iPhone :XuJkev8w
#12 [さ]
運動しないと絶対落ちないよね
食事制限だけはむり
:18/09/28 17:03 :iPhone :XuJkev8w
#13 [さ]
空腹感をちゃんと感じてから食べよう^ ^
空腹感にちゃんと敏感になる。
変に腹6分目とか一回に食べる量少な過ぎたら次のご飯ペコペコ過ぎてドカ食いしちゃいそうだから、必ず腹7、8分目まではちゃんと食べる。でもそれ以上は絶対食べない。そこでやめる。
腹8分目だと満腹じゃないから体も楽だし苦しくない！
:18/09/28 17:06 :iPhone :XuJkev8w
#14 [さ]
あと30分の運動。
またエアロバイクやろ。
ウォーキングも。
:18/09/28 17:06 :iPhone :XuJkev8w
#15 [さ]
前もしてたけど一回量が多くないと体楽だし慣れると本当一人前苦しくて食べれなくなる^_^ほんと少量で満たされるようになるし。
:18/09/28 17:09 :iPhone :XuJkev8w
#16 [さ]
とりあえず3キロは頑張らないと。
:18/09/28 17:09 :iPhone :XuJkev8w
#17 [さ]
秋冬服可愛いく着こなしたい
:18/09/28 17:09 :iPhone :XuJkev8w
#18 [さ]
空腹になったら何回食べてもいいからとにかく一回量食べ過ぎないこと。
:18/09/28 17:10 :iPhone :XuJkev8w
#19 [さ]
これも全て習慣になっちゃえば本当楽なんだよね〜
:18/09/28 17:10 :iPhone :XuJkev8w
#20 [さ]
食べ過ぎるのも習慣。
腹8分目を習慣に。
:18/09/28 17:10 :iPhone :XuJkev8w
#21 [さ]
運動もまた夏みたいにしなきゃ、、
冬から春までに4キロ太ってやばいって
なって夏あたりから毎日エアロバイク漕いでとりあえず2キロ近くは落ちたけど。あともう2.3キロ位頑張らないと。
:18/09/28 17:12 :iPhone :XuJkev8w
#22 [さ]
顔も下半身デブもやだ！！
可愛いくなるんだ！！！
:18/09/28 17:12 :iPhone :XuJkev8w
#23 [さ]
夕方休憩
ヨーグルトゼリー少し
夜
ご飯
肉じゃが少し
かに玉少し
トマト煮込み少し
漬物
:18/09/28 22:52 :iPhone :XuJkev8w
#24 [さ]
食べた後50.0(*ﾟ▽ﾟ*)！！
:18/09/28 22:52 :iPhone :XuJkev8w
#25 [さ]
朝
たまご
ご飯
昼
おにぎり
からあげ
夜
お好み焼き
焼きそば少し
50.4
:18/09/29 20:05 :iPhone :fVnl.wBk
#26 [さ]
朝起きたら48.9
病んでたべれなかった朝ごはん笑
10時に焼きそば少し！
:18/09/30 12:03 :iPhone :gDM3GnQo
#27 [さ]
昨日体調不良過ぎた
:18/10/01 22:47 :iPhone :8d5BUFyo
#28 [さ]
今日起きて49.3
朝うどん
昼ハヤシライス
休憩時間におにぎり
夜ごはん、サバ、お味噌汁、サラダ
:18/10/01 22:47 :iPhone :8d5BUFyo
#29 [さ]
食べた後49.7
:18/10/01 22:48 :iPhone :8d5BUFyo
#30 [さ]
明日は休みだし運動する♩
そしてジムも行くことにした。
とりあえず一カ月
:18/10/01 22:48 :iPhone :8d5BUFyo
#31 [さ]
朝49.3
朝ごはん
味噌汁とごはん
:18/10/02 19:23 :iPhone :478.b7mM
#32 [さ]
昼パスタ
ラーメン少し
味噌汁
昼の後49.6
:18/10/02 19:24 :iPhone :478.b7mM
#33 [さ]
夜
焼肉
ビビンバ
サラダ
:18/10/02 19:24 :iPhone :478.b7mM
#34 [さ]
朝卵かけご飯
昼グラタン残した
パンとピクルス
夜カレーとサラダ
49.6
:18/10/03 22:51 :iPhone :tT/Jo3zY
#35 [さ]
朝ごはんカレー
春雨スープ
昼カレーうどん
夜鮭とごはんとノリとたまご
休憩中にスイートポテト
夕食後
49.6
:18/10/04 22:48 :iPhone :A2eh24vo
#36 [さ]
昨日朝納豆ごはん
昼パンとおにぎり
夜餃子とごはんと野菜
と春雨スープ
夕食後49.5
:18/10/06 11:52 :iPhone :007wx.Lc
#37 [さ]
朝カレー
:18/10/06 11:53 :iPhone :007wx.Lc
#38 [さ]
40キロ代少し久々に見た笑
最近は順調に減ってて安心！
このまま47か46まで落としてカラコン変えたいし髪も暗くしたい。ペタンコな髪型が嫌だ。綺麗に自然ボリューム出せるようになりたい。髪型って大事。
:18/10/06 12:19 :iPhone :007wx.Lc
#39 [さ]
昨日昼ネギトロ丼とうどん
夜そうめん
:18/10/07 12:43 :iPhone :0OcmrHMY
#40 [さ]
朝納豆ごはん
ワカメスープ
昼担々味の春雨にうどん
:18/10/07 12:46 :iPhone :0OcmrHMY
#41 [さ]
夜おにぎり
おでん
ポテサラ
漬物
:18/10/07 22:21 :iPhone :0OcmrHMY
#42 [さ]
朝おでんとご飯
昼おにぎりとたこ焼き
夜お寿司とおでん
朝ごはん後の体重49.9、、、
:18/10/08 22:58 :iPhone :LrqN4HfI
#43 [さ]
昨日今日たくさん食べたし明日の朝少し増えてるだろーなー。。
:18/10/08 22:59 :iPhone :LrqN4HfI
#44 [さ]
朝ミニラーメンとごはん
昼おにぎり２つ
朝ごはん後49.9
:18/10/09 15:37 :iPhone :S60UYt.o
#45 [さ]
夜豚キムチ
ご飯
味噌汁
ポテトサラダ
めんま
:18/10/10 10:17 :iPhone :th6dDVp2
#46 [さ]
朝ミニラーメンとご飯
朝ごはん後49.5😳😳😳
:18/10/10 10:17 :iPhone :th6dDVp2
#47 [さ]
昼おにぎり２つ
:18/10/10 15:37 :iPhone :th6dDVp2
#48 [さ]
昨日夜シチュー
:18/10/11 21:16 :iPhone :QpFNMv7g
#49 [さ]
朝シチュー
昼パスタ
夜焼肉食べ放題
あんだけ食べたけど食べた後50.2
買い物で散々歩いたからかな(o^^o)
親友とのぷち遠出ショッピング楽しかった〜♡
:18/10/11 21:17 :iPhone :QpFNMv7g
#50 [さ]
朝野沢菜ご飯
昼うどん
10時頃おかし
夜鍋と野沢菜ご飯
夕飯後49.6
今日お菓子も食べたりご飯いっぱい食べたのに😳
明日はまた減るように頑張ろ
:18/10/12 18:50 :iPhone :fOKTAPJQ
#51 [さ]
昨日は焼肉で食べ放題で暴食したからちょっと肌荒れた(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
何故か梅食べ過ぎたりチキン食べ過ぎた時もできた、、、
せっかく薬飲んでるのに暴食したらまたホルモンバランス狂って男性ホルモン過剰分泌して肌荒れちゃう(Ｔ＿Ｔ)それだけは絶対に避けたいから暴食だけはしないように気をつけよ。肌の為にも体の為にも。
:18/10/12 18:52 :iPhone :fOKTAPJQ
#52 [さ]
薬飲んでるからいーや！大丈夫！とかそういう問題じゃなくてだからこそ薬を活かせるように食生活も生活習慣も含めて気をつけよ。
:18/10/12 18:54 :iPhone :fOKTAPJQ
#53 [さ]
去年の方が焼肉食べまくってたけど。笑
ハマって月に何回か行った時期あったけど、それはしない！
なんでも食べ過ぎないこと！
梅の時は何故か荒れたなぁ。なんでだろ不思議。チキンのときも。ビックリしたけどどれも一時的なものだけどやっぱり肌に良いもの食べよ。野菜取らなさすぎてるし、、たとえ一過性でもいつ酷く荒れるか分からないし。せっかくホルモンバランス整ってきたんだからもう絶対狂いたくないから狂わせないようにしなきゃだし。狂わせない為にも食生活大事。せっかく整ったホルモンバランスだから男性ホルモン過剰分泌させないように食生活見直す。
:18/10/12 18:57 :iPhone :fOKTAPJQ
#54 [さ]
肌荒れやすいからやだなぁ。
とにかく最近意識してなさ過ぎたけど改めて食生活見直さないと。
:18/10/12 18:59 :iPhone :fOKTAPJQ
#55 [さ]
薬の効果を発揮出来るように食生活も気をつけてダブルで効果発揮出来るように整えよう。
:18/10/12 19:02 :iPhone :fOKTAPJQ
#56 [さ]
ダイエットの為にも改める(о´∀`о)
運動したいのに雨続き！
運動も肌に良いから頑張ろ！
:18/10/12 19:02 :iPhone :fOKTAPJQ
#57 [さ]
有酸素運動。ウォーキングとエアロバイクまた再開しよ！
:18/10/12 19:03 :iPhone :fOKTAPJQ
#58 [さ]
朝たこ焼き
:18/10/13 08:56 :iPhone :KiAuzRhM
#59 [さ]
昼 オムライス
休憩中サラダとカッパ巻き
夜カッパ巻き残り
さんまと鮭
サラダ
味噌汁
49.8
:18/10/13 22:25 :iPhone :KiAuzRhM
#60 [さ]
昨日朝わすれた
昼オムライス
夜煮込みラーメン
寝る前に春雨
:18/10/15 15:31 :iPhone :dLX36ADM
#61 [さ]
朝パン一枚
おせんべい
昼サイゼでサラダとパスタ
:18/10/15 15:32 :iPhone :dLX36ADM
#62 [さ]
夜味噌汁
ご飯
魚
:18/10/16 21:37 :iPhone :iGuRxAgQ
#63 [さ]
今日朝
麻婆春雨ご飯
昼パン少しと海苔巻き
夜オムライスとサラダ
:18/10/16 21:37 :iPhone :iGuRxAgQ
#64 [さ]
昨日夕飯後49.7
:18/10/21 13:58 :iPhone :IM5AmFDo
#65 [さ]
朝トースト
ゆで卵
昼おにぎり
:18/10/21 13:58 :iPhone :IM5AmFDo
#66 [さ]
夜 キムチ鍋
ポテサラ
煮物
ご飯ほとんど食べなかった
:18/10/21 20:54 :iPhone :IM5AmFDo
#67 [さ]
朝卵かけご飯
昼キムチうどん
休憩パン半分
:18/10/23 16:33 :iPhone :UQggCrP6
#68 [さ]
夜けんちん汁
巻き寿司
:18/10/23 22:42 :iPhone :UQggCrP6
#69 [さ]
生理きた
:18/10/23 22:42 :iPhone :UQggCrP6
#70 [さ]
生理きて食欲おさまったのに夜わりと食べた、、、
:18/10/23 22:43 :iPhone :UQggCrP6
#71 [さ]
朝トーストゆで卵
昼おにぎり
チョコパン
おせんべい少しとチョコ
:18/10/24 15:52 :iPhone :NhElv9mY
#72 [さ]
朝トースト
昼パスタ少しとチャーハン
夜魚ご飯酢豚少し野菜少し
:18/10/25 22:46 :iPhone :cjeYWGss
#73 [さ]
起きてからの体重49.2
:18/10/26 08:41 :iPhone :y4eT86eM
#74 [さ]
朝ごはん卵かけご飯とけんちん汁
:18/10/26 09:10 :iPhone :y4eT86eM
#75 [さ]
生理前も49.3くらいだったけどその前にここ最近生理前で結構食べてたから生理終わりそうでも49.2( ´Д`)yあんなに食べなきゃ今頃もう少し少なかったかも、、、まぁ完全に生理終わったらまたここから頑張ろ。ここまで維持して特に変わりなかったしまた頑張っていけばいいだけ！
:18/10/26 09:13 :iPhone :y4eT86eM
#76 [さ]
昼お蕎麦餃子春雨豆腐
夜ツナサラダとラーメン
:18/10/26 23:11 :iPhone :y4eT86eM
#77 [さ]
朝うどん、食パン
:18/10/28 12:36 :iPhone :ScS6pSiw
#78 [さ]
夕飯後50.2…お休みで色々食べすぎました。明日も夜は外食。食べすぎないように気をつけよ！
:18/10/30 20:17 :iPhone :q1ccW7rA
#79 [さ]
朝うどん
ご飯少し
食べた後49.4‼
:18/11/02 11:52 :iPhone :AsmyDST6
#80 [さ]
朝卵かけご飯
昼納豆巻きとサラダ
夜海鮮丼味噌汁サラダ
食後49.1
:18/11/08 21:16 :iPhone :J5KSVC3Y
#81 [さ]
麺類食べ過ぎて下半身太り‼
むくみもやばい！！
:18/11/08 21:16 :iPhone :J5KSVC3Y
#82 [さ]
今日の夜からは少ない量から食べることにしよ！
:18/11/10 16:42 :iPhone :GNqCZUoE
#83 [さ]
朝パン目玉焼きウインナー
昼めん…ごはん、ポテト少し
休憩 茎わかめ
:18/11/10 16:44 :iPhone :GNqCZUoE
#84 [さ]
夕ご飯カレー
食べた後49.0☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
:18/11/18 22:59 :iPhone :ubrPWy/Y
#85 [さ]
最近食べてたつもりだけどなぜか減ってた(*´∀`)♪
でも無意識に食べる量は少なめだったかも(*^o^*)
:18/11/18 22:59 :iPhone :ubrPWy/Y
#86 [さ]
特に運動もしてないし結局麺は少し控えた位で大したことしてないのに少しでも減ったの嬉しい☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
やっぱり食ったなりの体にしかならないよね。食べ過ぎるから太るだけ。
食べ過ぎず腹八分目の方が動きやすいし心地いいし体軽い。自分にとってその時ちょうどいい量だけを食べるように心がけてれば食べ過ぎなければちゃんと痩せる
:18/11/18 23:03 :iPhone :ubrPWy/Y
#87 [さ]
食べたい時に少しとかは難しいから朝昼夜腹八分目で間食をなるべくしないように食べ過ぎないように習慣にする。
腹八分目を守ればスルスル痩せるって本当だった(°_°)
:18/11/18 23:05 :iPhone :ubrPWy/Y
#88 [さ]
これからは寒くなるけどなるべく運動も取り入れていきたいな(ﾟ∀ﾟ)一度少し痩せると嬉しくてダイエット＝苦痛じゃなくてむしろ体重が減って変わっていく自分が快感でダイエットが趣味みたいに楽しくなって減ってく体重や変わっていく事がやみつきになっちゃう派(*´꒳`*)とりあえず年明けまでに今よりももう少し体重戻して綺麗にならないと！
:18/11/18 23:11 :iPhone :ubrPWy/Y
#89 [さ]
朝48.7
朝ごはん
カレー
サンドイッチ1こ
昼おにぎり2個
:18/11/19 16:14 :iPhone :PVvPSil.
#90 [さ]
20生理きた
:18/11/21 19:27 :iPhone :dSu34nck
#91 [さ]
生理終わったら運動する！
:18/11/21 19:27 :iPhone :dSu34nck
#92 [さ]
朝 トースト 残した
ゆで卵 春雨 残した
昼 おにぎり１つとミルクティー
:18/11/23 15:21 :iPhone :55g0oyGs
#93 [さ]
お腹空いたら食べる！
腹八分目！
お腹いっぱい食べない！
お菓子とジュースも食べ過ぎ飲み過ぎない！
:18/11/23 15:23 :iPhone :55g0oyGs
#94 [さ]
1食多過ぎないように最初は少量で満足する程度に食べる(o^^o)
:18/11/23 15:29 :iPhone :55g0oyGs
#95 [さ]
お腹ぺこぺこでも腹八分目これだけは守る！
:18/11/23 15:30 :iPhone :55g0oyGs
#96 [さ]
はぁなんか運動さぼった.°(ಗдಗ。)°.なんかする気にならなかった、、
:18/11/25 09:40 :iPhone :D0Ut0iyk
#97 [さ]
やりたいのに、やらなきゃなのに、やる気がでない、、
お休みの日に無理なくやる。をルールにする。
:18/11/25 09:41 :iPhone :D0Ut0iyk
#98 [さ]
昔はここまでではなかったのになぁ、季節柄時期的なものも関係するのかな。
こんなんじゃなかった気がするとゆうかこんなんじゃなかったのに。今は実家暮らしだから一人暮らしの時よりはマシかもだけど。一人暮らしの頃はやばかったな。実家暮らしだからそうでもないのはあったけど、何年歳と共に特にこの時期ダメになってる（笑）
:18/11/25 09:43 :iPhone :D0Ut0iyk
#99 [さ]
実家暮らしだから一人暮らしの頃よりマシだったのに年々歳と共に実家暮らしとか一人暮らしとか関係なく弱くなる（笑）もっと年取ったらどうなっちゃうのかな。考え過ぎないようにしよ。ってゆってもすぐは無理かもだけど。できるだけ自分自身の人生を充実させて人生楽しめるようにしよ。その為にも自分に自信つけよ。自分次第。
:18/11/25 09:46 :iPhone :D0Ut0iyk
#100 [さ]
自分次第でどうにでもなる( ´ ▽ ` )
自分自身の人生を充実させて人生や友達と楽しむ為に毎日を楽しくする為に頑張ろ（＾_＾）とりあえず買わなきゃならない物を揃えなきゃ。そしてずっとサボってた美容院行ってカラーとカット！
本当はワンカラーネイルもマツエクもしたいけどそれはお財布と相談。
あと目指すは45きろまで落とすこと。
あとマイナス3.5。食事と運動で絞る。
:18/11/25 09:50 :iPhone :D0Ut0iyk
#101 [さ]
30分の有酸素運動と腹八分目の食事。
その都度一回量少なくちょこちょこ食べの少食は私には少し合わないし仕事してたら生活的にも難しいから普通に3食腹八分目まで食べて間食を控える。お腹いっぱいまでは絶対食べないこと。満腹まで食べない。満足でやめること。
:18/11/25 09:52 :iPhone :D0Ut0iyk
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