160cm／53kg
最新 最初 全 
#1 [52.8]
食事内容と運動記録〜！
50〜52kgをキープできれば◎
:16/10/19 06:15 
:iPhone 
:FOTzkSgU
#2 [52.8]
48キロまで落とす必要もなくなっちゃった〜
:16/10/19 06:15 :iPhone :FOTzkSgU
#3 [52.8]
朝だ〜！
:16/10/19 06:16 :iPhone :FOTzkSgU
#4 [52.8]
最後にそう聞けて良かった
:16/10/19 06:16 :iPhone :FOTzkSgU
#5 [52.8]
嘘でも嬉しい
:16/10/19 06:17 :iPhone :FOTzkSgU
#6 [52.8]
ほーんと夢なら良かったよね〜🙄
:16/10/19 06:17 :iPhone :FOTzkSgU
#7 [52.8]
まだまだこれから
:16/10/19 06:18 :iPhone :FOTzkSgU
#8 [52.8]
わ〜〜朝日や〜〜
:16/10/19 06:20 :iPhone :FOTzkSgU
#9 [52.8]
こりゃ良い天気になるぞ👍🏻
:16/10/19 06:20 :iPhone :FOTzkSgU
#10 [52.8]
つくづく朝が好きだな〜
:16/10/19 06:21 :iPhone :FOTzkSgU
#11 [52.8]
恥じないように正しく行きます
:16/10/19 06:21 :iPhone :FOTzkSgU
#12 [ポーカーフェイスちゃん]
イナゴ食べれましたか？（笑）私何年も食べてないから貰いたいくらい（笑）
:16/10/19 06:23 :SO-02G :0O19XmQE
#13 [52.8]
ポーカーさん
いなご食べられないです(T_T)ほんと差し上げたいです…（笑）
突然ですが、ポーカーさんは結婚して良かったって思いますか？🤔
変な質問すみません（笑）
:16/10/19 06:28 :iPhone :FOTzkSgU
#14 [52.8]
いなごはタンパク質なんだろうか
:16/10/19 06:29 :iPhone :FOTzkSgU
#15 [52.8]
繊維かな……
:16/10/19 06:29 :iPhone :FOTzkSgU
#16 [52.8]
本日は定時上がり〜！
:16/10/19 06:30 :iPhone :FOTzkSgU
#17 [52.8]
そのままジム行こう〜
:16/10/19 06:31 :iPhone :FOTzkSgU
#18 [52.8]
よっしゃ準備しよ！
:16/10/19 06:31 :iPhone :FOTzkSgU
#19 [体重なんか言えません]
たくさん愛されて、大事にされて、幸せになってください。
:16/10/19 06:39 :iPhone :4MXbueOM
#20 [52.8]
ありがとうございます。
:16/10/19 06:44 :iPhone :FOTzkSgU
#21 [52.8]
そろそろ来月号の構成と内容を提案しなければ👀
:16/10/19 06:45 :iPhone :FOTzkSgU
#22 [ポーカーフェイスちゃん]
いなごはね〜たしか3匹で卵1個の栄養なんだよ（笑）
結婚してよかったよ〜〜
:16/10/19 06:57 :SO-02G :0O19XmQE
#23 [体重なんか言えません]
えりかちゃんと絶交しちゃったん？
:16/10/19 16:51 :SH-RM02 :JYUuX1z.
#24 [体重なんか言えません]
やっぱり友達より男とったから？沖縄戻ってこないの？
:16/10/19 16:52 :SH-RM02 :JYUuX1z.
#25 [ぱく]
イナゴはタンパク質の塊だよ笑
:16/10/19 18:57 :iPhone :nAjnd.JE
#26 [52.8]
ポーカーさん
いなごそんなに優秀なんですね（笑）知らなかったです( º_º )
旦那さんがいるって心強いですか？独身の頃と精神的にも安心感など全然違ったりしますか？
:16/10/19 20:41 :iPhone :FOTzkSgU
#27 [52.8]
:16/10/19 20:41 :iPhone :FOTzkSgU
#28 [52.8]
ぱくちゃん
そうみたいね（笑）
:16/10/19 20:42 :iPhone :FOTzkSgU
#29 [52.8]
結局帰って残りの仕事してた(T_T)
:16/10/19 20:44 :iPhone :FOTzkSgU
#30 [52.8]
これからジム！汗かくぞ〜
:16/10/19 20:45 :iPhone :FOTzkSgU
#31 [52.8]
三軒目の方はちゃんと話聞いてくれて親切だった〜
:16/10/19 20:46 :iPhone :FOTzkSgU
#32 [52.8]
諦めないで訪ねてみて良かった…
:16/10/19 20:47 :iPhone :FOTzkSgU
#33 [ポーカーフェイスちゃん]
全く違いますねぇ、いろんなこと助けられてます！子供は欲しいけど、もしできなくてもこの人とならずっと楽しく生活できるだろうって思えるかな
北斗晶が「独身は自由があるけど安心感はない、結婚は自由がなくなるけど安心感はある」って言っててたしかにって思った
:16/10/19 23:17 :SO-02G :0O19XmQE
#34 [52.8]
ポーカーさん
素敵ですね(T_T)お子さんいなくてもやっていけるってほんとの夫婦って感じがしますね。子どものために夫婦続けていく人たちがほとんどのように思うので、、
なるほど( º_º )ほんと独身の自由が自由すぎて孤独のようでもううんざりです〜（笑）結婚して、パートナーがいる安心感を早く味わいたいです。
変な質問に丁寧に答えて頂いてありがとうございます！
:16/10/19 23:48 :iPhone :FOTzkSgU
#35 [52.8]
・太もも、背中、腹筋のスロトレ
・バイク30分
・何とかツイスト15分
・バランスコーディネーション45分
つかれたー！
でも達成感😊
:16/10/19 23:51 :iPhone :FOTzkSgU
#36 [52.8]
・朝 プロテイン、サラダ、ゆで卵
・夜 プロテイン、野菜スープ、ゆで卵
:16/10/19 23:53 :iPhone :FOTzkSgU
#37 [52.8]
腰の右側が痛いぞ〜😠
:16/10/19 23:55 :iPhone :FOTzkSgU
#38 [52.8]
ねんむい(´0`)ふぁ~
:16/10/19 23:56 :iPhone :FOTzkSgU
#39 [52.8]
あと1週間ほどで結婚式🙇落とせるところまで落とします🙇
:16/10/19 23:58 :iPhone :FOTzkSgU
#40 [52.8]
結婚して子どもが欲しいんだから今こそしっかりしないと
:16/10/19 23:59 :iPhone :FOTzkSgU
#41 [52.8]
感情のままに行動して自分を惑わせるから疲れるのであって
:16/10/20 00:00 :iPhone :3i/oJvXY
#42 [52.8]
正直に、意に反することはしないように
:16/10/20 00:01 :iPhone :3i/oJvXY
#43 [52.8]
焦りも無理も禁物
:16/10/20 00:01 :iPhone :3i/oJvXY
#44 [52.8]
心のままでいて惹かれた人こそが本物だと信じていきまっす
:16/10/20 00:02 :iPhone :3i/oJvXY
#45 [52.8]
それでいいよね〜😌
:16/10/20 00:03 :iPhone :3i/oJvXY
#46 [えりか]
それでえーよ😊👏🏻
11月1日広島くるやろ？
:16/10/20 00:06 :iPhone :LFjCisaA
#47 [52.8]
行っていいの？🤔
:16/10/20 00:07 :iPhone :3i/oJvXY
#48 [えりか]
もちろん（笑）もうだいぶ前に飛行機のチケットも取ってあるじゃろ？
:16/10/20 00:08 :iPhone :LFjCisaA
#49 [52.8]
うん😔（笑）
あと、助けてくれた人にエピペン代返さなきゃいけないんだった！！（笑）
:16/10/20 00:09 :iPhone :3i/oJvXY
#50 [えりか]
エピペンて何（笑）
:16/10/20 00:10 :iPhone :LFjCisaA
#51 [52.8]
ショック症状の時に処置する注射！運良く持ってる人がいて、それを貰ったから返さなきゃ
:16/10/20 00:12 :iPhone :3i/oJvXY
#52 [えりか]
連絡先聞いとる？
:16/10/20 00:12 :iPhone :LFjCisaA
#53 [52.8]
うん！お好み焼き屋さんらしいから、返すついでにお好み焼きも食べようかと（笑）
:16/10/20 00:13 :iPhone :3i/oJvXY
#54 [えりか]
ええやん😋
こないだと同じところ予約してるんよね？
:16/10/20 00:14 :iPhone :LFjCisaA
#55 [52.8]
ホテル？
:16/10/20 00:14 :iPhone :3i/oJvXY
#56 [えりか]
そーよ
:16/10/20 00:14 :iPhone :LFjCisaA
#57 [52.8]
そーそー。バスセンター近いのが大助かり👍🏻
:16/10/20 00:15 :iPhone :3i/oJvXY
#58 [えりか]
もっと長くいれたらいてな〜😔
:16/10/20 00:15 :iPhone :LFjCisaA
#59 [52.8]
何とか頑張るよん📣
:16/10/20 00:16 :iPhone :3i/oJvXY
#60 [52.8]
やばい眠い🙇
:16/10/20 00:16 :iPhone :3i/oJvXY
#61 [52.8]
今日も１日お疲れ様でした
:16/10/20 00:16 :iPhone :3i/oJvXY
#62 [52.8]
おやすみなさ〜い
:16/10/20 00:16 :iPhone :3i/oJvXY
#63 [ポーカーフェイスちゃん]
私もある意味自由だけどね子供いないし同居じゃないし（笑）
おやすみ！
:16/10/20 00:41 :SO-02G :p0VDt8mA
#64 [51.9]
ポーカーさん、程よい自由がいいですよね〜！！！😊
:16/10/21 23:20 :iPhone :rnSd0bo.
#65 [51.9]
昨日の運動
・胸、腹筋、肩のスロトレ
・バイク20分
・ホットヨガ60分
:16/10/21 23:21 :iPhone :rnSd0bo.
#66 [51.9]
昨日の食事
朝
プロテイン、ゆで卵2個、サラダ
夜
プロテイン、野菜スープ
:16/10/21 23:22 :iPhone :rnSd0bo.
#67 [51.9]
朝
プロテイン
サラダ
ゆで卵2個
夜
プロテイン
野菜スープ
ヨーグルト（炭水化物15g😢）
6Pチーズ1個
:16/10/21 23:23 :iPhone :rnSd0bo.
#68 [51.9]
運動
・岩盤浴45分
・腹筋90回
:16/10/21 23:24 :iPhone :rnSd0bo.
#69 [51.9]
ここから1週間はなるべく脂質もカットしたいから朝と夜はお肉もなし！プロテインと卵で１日の目安量のタンパク質を摂取💆🏻
:16/10/21 23:27 :iPhone :rnSd0bo.
#70 [51.9]
あ、絵文字まちがえた🙄
:16/10/21 23:27 :iPhone :rnSd0bo.
#71 [51.9]
岩盤浴久しぶりに行ったらやっぱり良い〜！入る前にお酢飲むと発汗しまくりー＼(^o^)／
:16/10/21 23:29 :iPhone :rnSd0bo.
#72 [51.9]
あとは肌にもすごくいいと思ったな〜。じんわり汗かいて肌を柔らかくして角質浮かせて、休憩のたびに水洗顔✨これでかなりツルツルになった😳市販のピーリング剤よりは良いかも🤔
:16/10/21 23:31 :iPhone :rnSd0bo.
#73 [51.9]
敢えて炊飯器で野菜スープを作って、ご飯を炊けないようにしてる🙄
:16/10/21 23:33 :iPhone :rnSd0bo.
#74 [51.9]
野菜切って水とコンソメと塩少々入れて炊飯スイッチで出来上がり＼(^o^)／最高だね😊
:16/10/21 23:34 :iPhone :rnSd0bo.
#75 [51.9]
保温しとけば腐れないし便利〜
その分野菜はくたくたになるけど、消化も良くなる点は良い◎
:16/10/21 23:37 :iPhone :rnSd0bo.
#76 [51.9]
ベースとしてコンソメ味の野菜スープを作っといて、食べる時にカレー粉入れたり、豆乳入れてクリームスープっぽくしたりでマンネリ対策📣
他にどんな味付けが合うかな〜🤔
:16/10/21 23:39 :iPhone :rnSd0bo.
#77 [ぱく]
:16/10/21 23:47 :iPhone :4KhmiolM
#78 [51.9]
プロテインも豆乳で作ったらおいしい＼(^o^)／水で作るより腹持ちも良くなった！気がする
:16/10/21 23:47 :iPhone :rnSd0bo.
#79 [51.9]
ぱくちゃん
やだよ！（笑）今は野菜スープ器だからおおめにみてよ〜🙄🙄🙄
:16/10/21 23:48 :iPhone :rnSd0bo.
#80 [51.9]
地震大丈夫かな
:16/10/21 23:48 :iPhone :rnSd0bo.
#81 [ぱく]
野菜スープ器！笑
炊飯器の保温温度ってちょうどいいから野菜スープ器になるのはなんとなくわかる笑
:16/10/21 23:50 :iPhone :4KhmiolM
#82 [51.9]
ダイエッターぱくちゃんにほんとオススメ！炊飯器様々だよ。
お湯と鶏肉入れて1時間保温でしっとり茹で鶏ができるよ。タモさんレシピだよ。
:16/10/21 23:52 :iPhone :rnSd0bo.
#83 [51.9]
茹で鶏食べたくなった🙄
:16/10/21 23:54 :iPhone :rnSd0bo.
#84 [51.9]
今のところ誘惑に強い
:16/10/21 23:55 :iPhone :rnSd0bo.
#85 [51.9]
がんばれ〜あと1週間で人前で二の腕晒すんだぞ〜がんばれ私〜
:16/10/21 23:55 :iPhone :rnSd0bo.
#86 [ぱく]
炊飯器あった場所、サイフォンさんいるから動かせない笑
炊飯器が臭くなるから嫌だ！
鳥のササミつくるときは
鶏肉をラップに包んで茹でてる
こっちでもしっとりになるし
:16/10/21 23:56 :iPhone :4KhmiolM
#87 [51.9]
ほー！ラップに包んで茹でる😳鶏ハムみたいだね。どれくらいの火で何分茹でるの？やってみたい
:16/10/21 23:59 :iPhone :rnSd0bo.
#88 [ぱく]
ラップって耐熱性あるから10分から15分は茹でてる！
:16/10/22 00:01 :iPhone :RM165syQ
#89 [51.9]
弱火がいいかね？🤔
:16/10/22 00:01 :iPhone :Vsj/SoTI
#90 [ぱく]
沸騰したら火を止めて10分から15分！
:16/10/22 00:03 :iPhone :RM165syQ
#91 [51.9]
ほー！なるほど！熱湯に放置するのね！やってみまーす🙏✨
:16/10/22 00:04 :iPhone :Vsj/SoTI
#92 [51.9]
>>76潰したトマト入れてミネストローネっぽくしても良さそう😋😋😋
:16/10/22 00:05 :iPhone :Vsj/SoTI
#93 [ぱく]
たまにラップが溶けるから気をつけて( ◠‿◠ )
:16/10/22 00:06 :iPhone :RM165syQ
#94 [51.9]
ぱくちゃんそれやだ（笑）ダイオキシンじゃん…
:16/10/22 00:06 :iPhone :Vsj/SoTI
#95 [51.9]
ダイエットハイになってみたい
:16/10/22 00:07 :iPhone :Vsj/SoTI
#96 [51.9]
北海道は3℃て🙄雪積もったって🙄こっちは30℃まで上がった🙄季節感なし
:16/10/22 00:08 :iPhone :Vsj/SoTI
#97 [ぱく]
ダイオキシンの存在忘れてたwww
:16/10/22 00:09 :iPhone :RM165syQ
#98 [51.9]
残暑お見舞い申し上げたいのはこちらだけでしょうか
:16/10/22 00:09 :iPhone :Vsj/SoTI
#99 [ぱく]
ラップ確認した『ダイオキシン0%』だって！
やったね( ◠‿◠ )
:16/10/22 00:11 :iPhone :RM165syQ
#100 [51.9]
ぱくちゃん危ないよ😠袋タイプのジップロックは耐熱110度とかあるからそっちのほうが良いかもね？🤔繰り返し使えるし😚
:16/10/22 00:11 :iPhone :Vsj/SoTI
#101 [51.9]
ぱくちゃん、でも溶けたラップ食べるんでしょ…？
:16/10/22 00:12 :iPhone :Vsj/SoTI
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