160cm／53kg
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#66 [51.9]
昨日の食事
朝
プロテイン、ゆで卵2個、サラダ
夜
プロテイン、野菜スープ
:16/10/21 23:22 
:iPhone 
:rnSd0bo.
#67 [51.9]
朝
プロテイン
サラダ
ゆで卵2個
夜
プロテイン
野菜スープ
ヨーグルト（炭水化物15g😢）
6Pチーズ1個
:16/10/21 23:23 :iPhone :rnSd0bo.
#68 [51.9]
運動
・岩盤浴45分
・腹筋90回
:16/10/21 23:24 :iPhone :rnSd0bo.
#69 [51.9]
ここから1週間はなるべく脂質もカットしたいから朝と夜はお肉もなし！プロテインと卵で１日の目安量のタンパク質を摂取💆🏻
:16/10/21 23:27 :iPhone :rnSd0bo.
#70 [51.9]
あ、絵文字まちがえた🙄
:16/10/21 23:27 :iPhone :rnSd0bo.
#71 [51.9]
岩盤浴久しぶりに行ったらやっぱり良い〜！入る前にお酢飲むと発汗しまくりー＼(^o^)／
:16/10/21 23:29 :iPhone :rnSd0bo.
#72 [51.9]
あとは肌にもすごくいいと思ったな〜。じんわり汗かいて肌を柔らかくして角質浮かせて、休憩のたびに水洗顔✨これでかなりツルツルになった😳市販のピーリング剤よりは良いかも🤔
:16/10/21 23:31 :iPhone :rnSd0bo.
#73 [51.9]
敢えて炊飯器で野菜スープを作って、ご飯を炊けないようにしてる🙄
:16/10/21 23:33 :iPhone :rnSd0bo.
#74 [51.9]
野菜切って水とコンソメと塩少々入れて炊飯スイッチで出来上がり＼(^o^)／最高だね😊
:16/10/21 23:34 :iPhone :rnSd0bo.
#75 [51.9]
保温しとけば腐れないし便利〜
その分野菜はくたくたになるけど、消化も良くなる点は良い◎
:16/10/21 23:37 :iPhone :rnSd0bo.
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