160cm／53kg
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#63 [ポーカーフェイスちゃん]
私もある意味自由だけどね子供いないし同居じゃないし（笑）
おやすみ！
:16/10/20 00:41 
:SO-02G 
:p0VDt8mA
#64 [51.9]
ポーカーさん、程よい自由がいいですよね〜！！！😊
:16/10/21 23:20 :iPhone :rnSd0bo.
#65 [51.9]
昨日の運動
・胸、腹筋、肩のスロトレ
・バイク20分
・ホットヨガ60分
:16/10/21 23:21 :iPhone :rnSd0bo.
#66 [51.9]
昨日の食事
朝
プロテイン、ゆで卵2個、サラダ
夜
プロテイン、野菜スープ
:16/10/21 23:22 :iPhone :rnSd0bo.
#67 [51.9]
朝
プロテイン
サラダ
ゆで卵2個
夜
プロテイン
野菜スープ
ヨーグルト（炭水化物15g😢）
6Pチーズ1個
:16/10/21 23:23 :iPhone :rnSd0bo.
#68 [51.9]
運動
・岩盤浴45分
・腹筋90回
:16/10/21 23:24 :iPhone :rnSd0bo.
#69 [51.9]
ここから1週間はなるべく脂質もカットしたいから朝と夜はお肉もなし！プロテインと卵で１日の目安量のタンパク質を摂取💆🏻
:16/10/21 23:27 :iPhone :rnSd0bo.
#70 [51.9]
あ、絵文字まちがえた🙄
:16/10/21 23:27 :iPhone :rnSd0bo.
#71 [51.9]
岩盤浴久しぶりに行ったらやっぱり良い〜！入る前にお酢飲むと発汗しまくりー＼(^o^)／
:16/10/21 23:29 :iPhone :rnSd0bo.
#72 [51.9]
あとは肌にもすごくいいと思ったな〜。じんわり汗かいて肌を柔らかくして角質浮かせて、休憩のたびに水洗顔✨これでかなりツルツルになった😳市販のピーリング剤よりは良いかも🤔
:16/10/21 23:31 :iPhone :rnSd0bo.
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