ちびデブがダイエットする(｡-_-｡)
22歳、女子、64.6kg

短期目標はこれ


11/29現在64.6kg
12/9に60.6kg

基礎代謝 1543kcal
消費 2484kcal
1kg減量 7000kcal

4kg減量するには7000kcal×4(kg)=28000kcal

11日間で28000kcal減らすには
28000kcal÷11日間
1日で2546kcal減らす

(1543kcal+2484kcal)-2546kcal
⇨1日当たり1481kcal摂取可

11/29
お昼

▽オムライス 513
▽ジャンボフランク 333
▽お茶 0
▽ドライフルーツ 112

11/29
夜

とんこつラーメン 504
お茶 0

11/30
お昼

▽パスタ 480
▽お茶 0

まさかの三日坊主？（笑）