マイナス4kg目指して。
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#1 [ととまる。53.4] 15/11/25 22:47
MAX63kgありましたが、暴飲暴食のせいで体を壊してしまい現在に落ち着きました。
体を壊して気づいたのは健康の大切さです。
体を大切にするためにも後4kg落として、尚且つキープし続ける意思をもつ！
行うダイエットは、
食べたものを記録(カロリーも)
腹筋、スクワットなどの運動
便秘を何とか改善
カロリー摂取は一日1200から1400kcalで。
☆プロフィール☆
ととまる。
26さい、女
160cm、53.4kcal、BMI20.9
タバコ、お酒はしないです。
現在、壊した消化器を回復中のため食事は少な目。
#36 [ととまる。52.8]
おはよー。
朝御飯
かぼちゃトースト 約230kcal
ひきわり納豆＋豆腐＋梅干し 約120kcal
バナナ 77kcal
合計約430kcal
:15/11/29 08:02 
:SBM303SH 
:jCfCFEyQ
#37 [ととまる。52.8]
お昼ご飯
おかゆ 86kcal
カレイの蒸し焼き(キャベツ、えのきつき) 94kcal
しらすの卵焼き 125kcal
合計→305kcal
:15/11/29 13:12 :SBM303SH :jCfCFEyQ
#38 [ととまる。52.8]
おやつでたべっこ 64kcal
:15/11/29 17:22 :SBM303SH :jCfCFEyQ
#39 [ととまる。52.8]
だめ、だめだ。
また暴食再発
吐きそうなのにでない、気持ち悪い...
明日はごはん抜こう
これは、しんどい
:15/11/30 00:43 :SBM303SH :l1Lo63N.
#40 [ととまる。52.8]
だめだ、メンタル的に落ち気味だ。
やばい、このままだとまた先生に食べちゃダメって言われる
:15/11/30 00:50 :SBM303SH :l1Lo63N.
#41 [ととまる。52.8]
おはようです。
昨日の暴食で、お腹壊した。
メリットは、たくさん出たことくらい。
今日は朝御飯抜いて、昼も抜くかも。
夜も野菜だけにしようと思う。
:15/11/30 11:30 :SBM303SH :l1Lo63N.
#42 [ととまる。52.8]
お昼ご飯食べた。
外で久々に食べたな。
サブウェイのベジーデライト220kcal
:15/11/30 14:05 :SBM303SH :l1Lo63N.
#43 [ととまる。52.8]
しか、食べてないのに気持ち悪い。
胃がヤバめな予感。
:15/11/30 14:06 :SBM303SH :l1Lo63N.
#44 [ととまる。52.8]
晩御飯
にゅうめん 約370kcal
(キャベツ、えのき、たまご、ささみ)
ひきわり納豆＋のりの佃煮 83kcal
合計で約460kcal
:15/11/30 17:36 :SBM303SH :l1Lo63N.
#45 [ととまる。54.5]
増えた
さいてー
いらつく
:15/11/30 22:30 :SBM303SH :l1Lo63N.
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