あと半年

158せんち

春にウェディングドレスで
写真を撮る予定

ドレスを着るまで約半年
-10キロ以上目標

58から70まで増え
現在67～

過食嘔吐有り

今日
66.8

ポッキー1箱
ごはん80グラム
ポテサラ
レンコンちんげん菜炒め
焼売3個
グレープフルーツジュース

ストレッチ

仕事柄
身体のいろいろな知識を聞けるのでメモもしていこうと思う。

【水分を摂りすぎるな】
よく言う1日に水を2リットル飲めとかいうのは運動や仕事や私生活で過度に汗が出たり代謝がかなりいい人がしてるから意味をなす。
普通の人であれば喉が渇いたと思わない限り過度に摂取する必要はなし。
出してないのに取り入れたら身体にたまるばかりで浮腫みの原因にもなる。
1日水分を極力我慢すると次の日目覚めがよい。
もちろんとらなさすぎもよくない。
また食事の際は極力水分をとらないようにする。
水分をとることで唾液が薄まり消化を邪魔してしまう。

【太ると身体が凝りやすくなる】
太ることで関節にも肉がつき、関節の動きが悪くなり身体が固まり凝ってしまう。
改善するためには適度な運動とストレッチと減量。
関節を動かすことを意識した動きがおすすめ。
また腰を痛めやすい人は足に原因あり。
太ももとお尻の付け根を伸ばすストレッチとゆっくりとしたスクワットがおすすめ。あとは腹筋を鍛えるべし。
柔軟な身体は人を痩せやすくする。

29日朝
67ぴったし

味噌おにぎり

昼に野菜ジュース

動機震えが止まらない
仕事ならん落ち着け

昨日過食
げー

体重計が壊れて？たっぽい
置く場所によって違うw

多分今67.8が正解

残念、、

9月30日食べたもの

ごはん半分
豚生姜焼き半分

ポップコーン少し
牛乳

もやし塩鍋
(もやし、ねぎ、鶏肉、しめじ人参)
ポテサラとキャベツサラダ

お土産でもらったティラミス

_(:3 ｣∠)_食い過ぎた