＊わたしのまいにちきろく＊
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#1 [saki]
美味しく食べて楽しく痩せる♩
ﾏｲﾅｽ９ｷﾛ達成中っ（●＾o＾●）
あとﾏｲﾅｽ５ｷﾛ目標（￣＾￣）！
日々の食事と運動の記録♡*
:14/04/14 18:33 
:N-05D 
:IASplmZM
#2 [saki]
♡お腹が空いてから食べる
♡腹８分目を守る
♡間食しない
♡適度な運動
♡十分な睡眠
♡半身浴、ﾏｯｻｰｼﾞ
♡20時以降食べない
満腹まで食べない事満足で止める事
好きなものを美味しく食べる(＾ω＾)♡
:14/04/14 18:36 :N-05D :IASplmZM
#3 [saki]
今日はこれから運動してくる♩
最近無性にカレーがマイブームなので
作ろうかなあ♡材料買ってこなきゃ！
:14/04/14 18:37 :N-05D :IASplmZM
#4 [saki]
１時間歩いて半身浴40分したー♡
そしてヨーグルトを水切りして
クリームチーズもどき作ってる♡
明日食べるのたのしみ（●＾o＾●）♡
:14/04/15 00:53 :N-05D :rFmO5O9c
#5 [saki]
生理が全然こないよー(T^T)
昨日水分取りすぎたし浮腫んでる〜(°_°)
:14/04/15 11:27 :N-05D :rFmO5O9c
#6 [saki]
朝 チョコフレーク♡
ヨーグルトひとくち
:14/04/15 13:48 :N-05D :rFmO5O9c
#7 [saki]
昼 納豆巻き
:14/04/15 16:39 :N-05D :rFmO5O9c
#8 [saki]
夜 カレー
:14/04/15 20:15 :N-05D :rFmO5O9c
#9 [saki]
ピーチオレンジカクテル♡
あま〜いお酒飲みたくなった!!
:14/04/15 21:05 :N-05D :rFmO5O9c
#10 [saki]
半身浴1時間！
:14/04/15 23:14 :N-05D :rFmO5O9c
#11 [saki]
足は日々のマッサージで細くなってきたけど二の腕が(T^T)
:14/04/15 23:14 :N-05D :rFmO5O9c
#12 [saki]
梅酒飲みたい(°°)♡
焼酎も飲みたい(°°)
お酒のみたい(T^T)
:14/04/15 23:15 :N-05D :rFmO5O9c
#13 [saki]
朝 カレー少し
かぼちゃサラダ少し
チョコフレーク
:14/04/16 11:58 :N-05D :7vwb8jyo
#14 [saki]
昨日と今日お通じ◎
:14/04/16 11:59 :N-05D :7vwb8jyo
#15 [saki]
お腹いたい(´Д｀)ルナルナ当たらないしー(´･_･`)
:14/04/16 12:00 :N-05D :7vwb8jyo
#16 [saki]
昼 納豆ご飯
枝豆豆腐
バナナ
夜 ご飯
のり汁
鮭
魚
えびまよ串３つぶ
ちーず串
子持ちこんぶ
ぶりの刺身
ワンプレートで全て少しずつ！
そのあと酒３杯(T^T)♡笑
:14/04/17 01:17 :N-05D :DOfAXcv2
#17 [saki]
10時で仕事終わったのにそのあとグダグダ飲んで結局この時間に帰宅（●＾o＾●）
今日の夜ご飯はいろいろ美味しすぎた♡！
でも節約のために納豆ご飯と卵かけご飯とかでなるべくしのごう（笑）
お酒はボトルあるから週３くらいにしとこ(T^T)お酒あればご飯いらんけど飲み過ぎは太るから気をつけよう！
:14/04/17 01:25 :N-05D :DOfAXcv2
#18 [saki]
さいきんほんと飲み過ぎ食べ過ぎだ(T^T)お肌も可哀想(T^T)
１ヶ月前はこんなじゃなかったのに(;_;)
でもマッサージのおかげで足は前より細くなったし体重より見た目って感じになってきた！
ほんとに食生活見直していかなきゃまじで簡単に前のデブ時代に戻ってしまうから頑張ろ(;_;)
:14/04/17 02:19 :N-05D :DOfAXcv2
#19 [saki]
この生活習慣で寝付けないーーー(´･_･`)
あした浮腫んでるんだろーな(°°)
足はマッサージをとにかくこまめにやって、食生活はとにかくお腹が空いて空腹感がきてから食べる。満腹感の状態が苦しくて不快だから満足感を得たところで腹８分目を目安に止める。
胃を傷つけてまでお腹いっぱいまで食べない！運動はやっても少しだけだから無理にやらないぶんその代わりご飯は腹８分目を守る！
:14/04/17 02:25 :N-05D :DOfAXcv2
#20 [saki]
とりあえずお腹が空いてからしか食べないこと。お腹空いてないのに朝昼夜時間だからって食べない！空腹を待つこと。無駄に食べない。お腹いっぱい苦しくなる満腹まで食べない。それ以外腹８分目を守れば好きなものを食べる♡
:14/04/17 02:28 :N-05D :DOfAXcv2
#21 [saki]
とりあえず二の腕と足は集中的にマッサージ！
これから薄着だし今年は可愛いワンピをたくさん着るんだ！
:14/04/17 02:29 :N-05D :DOfAXcv2
#22 [saki]
そのためにも気を引き締めていかなきゃ！
でも意識しすぎると食に執着して食欲で食べてしまうからのんびりまいぺーすに♡
:14/04/17 02:30 :N-05D :DOfAXcv2
#23 [saki]
お腹すいたら好きなものを適量に食べる♡！
必要なときに必要なぶんだけを食べる！
:14/04/17 02:31 :N-05D :DOfAXcv2
#24 [saki]
パンツとデニム欲しかったのに、全然買い物にいけてない(T^T)
今の体型に満足してないからお買い物いきたくない(T^T)笑
もっと引き締めてからいこう(T^T)♡
:14/04/17 02:32 :N-05D :DOfAXcv2
#25 [saki]
お通じ２回◎
:14/04/17 12:53 :N-05D :DOfAXcv2
#26 [saki]
朝なし
昼 納豆ご飯
卵乗せご飯
バナナ２本
チョコフレーク
夜 たこ焼き
サラダ巻き
:14/04/17 17:29 :N-05D :DOfAXcv2
#27 [saki]
今日は友達とあってたこ焼き食べてしまた(´･ω･`)笑
17時半までには食べてそれ以降食べなくしたし少しでも増えてませんよーに(*´∀｀)
:14/04/17 20:51 :N-05D :DOfAXcv2
#28 [saki]
運動は苦手だし好きじゃないからあまりやらないぶんご飯は腹８分目程度に決めてるのに！
ここ何日か暴食が止まらない(T^T)
:14/04/17 20:52 :N-05D :DOfAXcv2
#29 [saki]
お腹が空いたら好きなもの食べるようにしてるけど空いたら好きなもん食べれるし！て思うと全然お腹空いてこないから本当に空いてきたときについ多めに食べちゃう(>_<)それか食べたいものがあると空腹を待てずに食欲で食べちゃう(°°)
:14/04/18 01:59 :N-05D :nlzCx3bs
#30 [saki]
とりあえず今日は半身浴を１時間近くした！
足もかなりマッサージしておいた！
細くなあれ☆
:14/04/18 02:00 :N-05D :nlzCx3bs
#31 [saki]
空腹を我慢する必要なんかなくて空腹のときこそ体が欲して必要としてるわけだから空腹のときほど食べる！でも満腹まで食べないこと。胃に入れるスペースがあるときに収まる程度に食べて、胃を傷つけてまでお腹いっぱい食べない！
体の欲求に逆らって空腹を押さえつけるから反動がくるんだから、空腹がきたときは体の欲求に素直に従って食べるo(^o^)o
:14/04/18 02:02 :N-05D :nlzCx3bs
#32 [saki]
さいきん同じ物が食べるようになってる
飽きてきたし別に食べたーいってなるものがないなあ(/_;)
:14/04/18 02:04 :N-05D :nlzCx3bs
#33 [saki]
実家にいるときは狂ったように食べてたけどw(°°)
:14/04/18 02:04 :N-05D :nlzCx3bs
#34 [saki]
別に食べたい物無かったり浮かばなかったら適当に飲み物とかおにぎりとかにしよ！
:14/04/18 02:05 :N-05D :nlzCx3bs
#35 [saki]
ちくわも狂ったように食べてたけどさいきん飽きたしかまぼこも飽きたなあー(°°)笑
:14/04/18 02:06 :N-05D :nlzCx3bs
#36 [saki]
明日は豆乳たくさん買っておこ！
豆乳ひさびさに飲みたいo(^o^)o
:14/04/18 02:08 :N-05D :nlzCx3bs
#37 [saki]
ほんとーーーーに空腹になってからしか食べない！
食欲で食べない
お腹か空いてから食べる
空いたときにだけ食べる
空いてもないのに食欲で無駄に食べて
無駄に肉や脂肪をつけない！
空腹を待つ！
そのうち勝手に自然に空いてくるからお腹が空くまで食べない！
お腹空くまでは食べないこと！
空腹なときはお腹鳴ったりすれば一番感じるけどお腹鳴らなくても空腹を感じたら食べるけど鳴らないで感じちきはほんとに空腹かただの食欲かちゃんと体と心と相談o(^o^)o
:14/04/18 02:15 :N-05D :nlzCx3bs
#38 [saki]
少し眠たくなてきたo(^o^)o
:14/04/18 02:15 :N-05D :nlzCx3bs
#39 [saki]
美脚にならないと(>_<)！
パンツ着こなせないし！
:14/04/18 02:16 :N-05D :nlzCx3bs
#40 [saki]
少しテレビ見て寝よ！
:14/04/18 02:16 :N-05D :nlzCx3bs
#41 [saki]
生理が２ヶ月近くこない(/_;)
もともと不順だけどこんなにこないのは久々(°°)
:14/04/18 02:17 :N-05D :nlzCx3bs
#42 [saki]
ま、漢方また飲もう！
:14/04/18 02:17 :N-05D :nlzCx3bs
#43 [saki]
食費はお洒落に回す！
:14/04/18 02:19 :N-05D :nlzCx3bs
#44 [saki]
さいきんウォーキングさぼりぎみだから30分くらいしよo(^o^)o
:14/04/18 02:20 :N-05D :nlzCx3bs
#45 [saki]
やぱ運動しないと体は締まらないなあ。。。
:14/04/18 02:21 :N-05D :nlzCx3bs
#46 [saki]
贅肉とはさよなら！
:14/04/18 02:21 :N-05D :nlzCx3bs
#47 [saki]
残り４月でどれくらい落とせるかなあ。
今やらないとほんとに増える一方で後悔する。
:14/04/18 02:22 :N-05D :nlzCx3bs
#48 [saki]
今の生活続けてちゃなにも変わらないし今のままじゃだめ！
:14/04/18 02:23 :N-05D :nlzCx3bs
#49 [saki]
てか野菜食べてなさ過ぎてびっくり！笑
野菜とか意識しないと取らないしなあ
昔は野菜中心にとか決めて自炊するとか
野菜料理中心とかやろうとしてたけど
無理に好きじゃないもの食べようとすると
うまくいかないし続かないしそのぶん
他の物への欲求がヤバくなる一方だったし野菜野菜て意識しすぎて他の物への反動もやばかったから好きなものしか食べなくなったらほんとに野菜全く食べないww
:14/04/18 02:26 :N-05D :nlzCx3bs
#50 [saki]
我慢も必要だしなあ。
和食とかは意識してたけどある程度好きなものでここまで痩せれたから食べたくないもの無理に食べようとはしないけど体のためにも少しは考えて野菜も取るように心がけてみよ！
:14/04/18 02:28 :N-05D :nlzCx3bs
#51 [saki]
お肉やばお！
:14/04/18 20:26 :N-05D :nlzCx3bs
#52 [saki]
昨日夜17時30に済ましたらめちゃ体重減ってた！
今日は18時30に済ましたけどいろいろ食べたし半身浴ってか全身浴！
それまでは好きなものめっちゃ食べるようになってる(/_;)笑
量とバランスある程度考えなきゃ
:14/04/18 20:35 :N-05D :nlzCx3bs
#53 [saki]
今日胸焼けやばい(>_<)
背中と腰も喉も痛い((/_;)
さいきん人より動かないくせに
人一倍食べてる（笑）
動いてる人が食べてる量よりも
たぶん食べてる（笑）
背中の贅肉も落ちて後ろ姿別人
とまで言われたのにこのままじゃ
デブまっしぐらやあ〜
:14/04/18 22:44 :N-05D :nlzCx3bs
#54 [saki]
明日は胃をお休みさせるために豆乳か
便秘防止に飲むヨーグルト！
:14/04/18 22:45 :N-05D :nlzCx3bs
#55 [saki]
半身浴１時間半したあ！
:14/04/18 22:45 :N-05D :nlzCx3bs
#56 [saki]
動く人よりも食ってる動かない女なんてきもいだけ！
ほっそりになるんだ！
:14/04/18 22:46 :N-05D :nlzCx3bs
#57 [saki]
昨日あまり寝れてないのもあるせいか
足もむくんでる〜
後ろ姿もたくましくなりつつあるし。。。(°°)
:14/04/18 22:52 :N-05D :nlzCx3bs
#58 [saki]
あんなにしてたウォーキングもさぼってるしまた始めなくちゃ！
:14/04/18 22:55 :N-05D :nlzCx3bs
#59 [saki]
朝なし
昼 パン
たこ焼き
メンマ
夜 メンマ
納豆ご飯
プリン
バタークッキー
:14/04/20 21:34 :N-05D :PSEXmrAo
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