禁煙してから4Kg増えた..(´Д` )言い訳w
そろそろ落ち着いて来たので
頑張って戻すぞ！

○1日1200cal位
○良く噛んで食べる
○野菜を多く食べる
○バランス良く食べる(^_^)
○間食やめる‼︎


10月29日START♪

朝 5時位

リンゴ2切れ
カフェラテノンシュガー
飴2個

昼 12時

ごはん
野菜と豚肉炒め
穴子2きれ
飴2