でぶすのダイエット

#3 [みち＊77､0kg]

決まりごと!!

＊寝る前に筋トレ
＊お風呂で半身浴･マッサージ
＊食べたものは必ず記入
＊ダイエットスープを作る
＊間食は禁止!!

成功したら友達と
海外旅行に行ってきます

:13/08/19 03:09 :SH07B :4XPZ.0wI

#4 [みち＊77､0kg]

筋トレ

＊腹筋(ノーマル)×20回
＊腹筋(ツイスト)×10回
＊腰捻り×60回
＊ヒップアップ3秒×10回
＊ﾊﾞｯｸﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ×左右40回ずつ
＊足ぱか適当

:13/08/19 03:27 :SH07B :4XPZ.0wI

#5 [みち＊77､0kg]

おはよう!!

朝昼ごはん

＊野菜コロッケ 1､5個
＊かきあげ３こ
＊ごはん１膳

:13/08/19 12:22 :SH07B :4XPZ.0wI

#6 [みち＊77､0kg]

＊キャラメルマキアート

in スタバ

:13/08/19 16:22 :SH07B :4XPZ.0wI

#7 [みち＊77､6kg]

夜,,,

過食(嘔吐)

乗り越えなくちゃいけない
最大の壁だー,,,
これでリバウンドしたような
もんだよね。

:13/08/20 01:17 :SH07B :6zUOVejM

#8 [みち＊77､6kg]

本日の体重

(

)77､6kg
(

)３３％

お風呂Menu

＊リンパマッサージ(足､腕)
＊顔面＆首マッサージ

:13/08/20 01:20 :SH07B :6zUOVejM

#9 [みち＊77､6kg]

すっっごいお腹に
ガス溜まってる!

きもちわるい～

:13/08/20 02:26 :SH07B :6zUOVejM

#10 [みち＊77､6kg]

筋トレ

＊腹筋(ノーマル)×20回
＊腹筋(ツイスト)×20回
＊腰捻り×60回
＊ヒップアップ3秒×10回
＊ﾊﾞｯｸﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ×左右23回ずつ
＊内もも締め3秒×10回

:13/08/20 03:00 :SH07B :6zUOVejM

#11 [みち＊77､6kg]

いい感じに筋肉痛きてるし
無理せずがんばろー!
それにしてもガスやばい

:13/08/20 03:08 :SH07B :6zUOVejM

#12 [みち＊77､6kg]

おやすみなさい

+｡･

:13/08/20 03:18 :SH07B :6zUOVejM

C-BoX E194.194