でぶすのダイエット
最新 最初 全 
#1 [みち＊77､0kg]
毎日自分を見るのが怖い
痩せてて可愛い子が憎い
それも全部自分のせい。
頑張ってダイエットします!
ﾌﾟﾛﾌｨｰﾙ
>>2
:13/08/19 03:04 
:SH07B 
:4XPZ.0wI
#2 [みち＊77､0kg]
年齢 ２４さい
身長 １6７cm
MAX 79､8kg
NOW 77､0kg
２年前にダイエット成功
>>>> 63､0kg
が､リバウンド
:13/08/19 03:07 :SH07B :4XPZ.0wI
#3 [みち＊77､0kg]
決まりごと!!
＊寝る前に筋トレ
＊お風呂で半身浴･マッサージ
＊食べたものは必ず記入
＊ダイエットスープを作る
＊間食は禁止!!
成功したら友達と
海外旅行に行ってきます!
:13/08/19 03:09 :SH07B :4XPZ.0wI
#4 [みち＊77､0kg]
筋トレ
＊腹筋(ノーマル)×20回
＊腹筋(ツイスト)×10回
＊腰捻り×60回
＊ヒップアップ3秒×10回
＊ﾊﾞｯｸﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ×左右40回ずつ
＊足ぱか適当
:13/08/19 03:27 :SH07B :4XPZ.0wI
#5 [みち＊77､0kg]
おはよう!!
朝昼ごはん
＊野菜コロッケ 1､5個
＊かきあげ３こ
＊ごはん１膳
:13/08/19 12:22 :SH07B :4XPZ.0wI
#6 [みち＊77､0kg]
＊キャラメルマキアート
in スタバ
:13/08/19 16:22 :SH07B :4XPZ.0wI
#7 [みち＊77､6kg]
夜,,,
過食(嘔吐)
乗り越えなくちゃいけない
最大の壁だー,,,
これでリバウンドしたような
もんだよね。
:13/08/20 01:17 :SH07B :6zUOVejM
#8 [みち＊77､6kg]
本日の体重
(
)77､6kg
()３３％
お風呂Menu
＊リンパマッサージ(足､腕)
＊顔面＆首マッサージ
:13/08/20 01:20 :SH07B :6zUOVejM
#9 [みち＊77､6kg]
すっっごいお腹に
ガス溜まってる!
きもちわるい～
:13/08/20 02:26 :SH07B :6zUOVejM
#10 [みち＊77､6kg]
筋トレ
＊腹筋(ノーマル)×20回
＊腹筋(ツイスト)×20回
＊腰捻り×60回
＊ヒップアップ3秒×10回
＊ﾊﾞｯｸﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ×左右23回ずつ
＊内もも締め3秒×10回
:13/08/20 03:00 :SH07B :6zUOVejM
#11 [みち＊77､6kg]
いい感じに筋肉痛きてるし
無理せずがんばろー!
それにしてもガスやばい
:13/08/20 03:08 :SH07B :6zUOVejM
#12 [みち＊77､6kg]
おやすみなさい
+｡･
:13/08/20 03:18 :SH07B :6zUOVejM
#13 [みち＊77､6kg]
朝の体重
()77､0kg
:13/08/20 11:11 :SH07B :6zUOVejM
#14 [みち＊77､6kg]
朝ごはん
＊カフェラテ
＊たらこごはん
通勤中!
仕事場着くまで
内ももエクササイズしよ!
地味に辛いんだよねｗ
:13/08/20 11:13 :SH07B :6zUOVejM
#15 [みち＊77､6kg]
お昼ごはん
＊かきあげ１こ
＊かきたま温うどん
:13/08/20 14:40 :SH07B :6zUOVejM
#16 [みち＊77､6kg]
一人で大量オーダーは
疲れるよなー(;o;)
＊オレンジカルピス
:13/08/20 17:37 :SH07B :6zUOVejM
#17 [みち＊77､6kg]
夜はまた過食(嘔吐)
ため息しかでない。
:13/08/21 03:13 :SH07B :cA8JgROI
#18 [みち＊77､6kg]
体重
()76､8kg
()３０％
:13/08/21 03:14 :SH07B :cA8JgROI
#19 [みち＊77､6kg]
明日は歩こう!
今日は疲れたなー‥
病院もあるしおやすみ
お風呂
＊リンパマッサージ(足＆腕)
＊顔面マッサージ
:13/08/21 03:15 :SH07B :cA8JgROI
#20 [みち＊76､8kg]
おはよう!
朝体重計るの忘れた
病院はやく終わらないかなー
:13/08/21 09:57 :SH07B :cA8JgROI
#21 [みち＊76､8kg]
朝ごはん
＊揚げ鶏
＊サンドイッチ(216kcal)
＊のむヨーグルト半分
:13/08/21 16:01 :SH07B :cA8JgROI
#22 [みち＊76､8kg]
お昼ごはん
＊エビフライ１本
＊ざるうどん
:13/08/21 16:02 :SH07B :cA8JgROI
#23 [みち＊76､2kg]
昨日カラオケ行って
いっぱい歌ったぞー!
あまりにもお腹すいて
朝方３時半に
サンドイッチとブリトー
食べちゃったけど
減ってた!!!
:13/08/22 17:13 :SH07B :GjhVi8FI
#24 [みち＊76､2kg]
今日は休みだから朝から
過食ってる、、
:13/08/22 17:13 :SH07B :GjhVi8FI
#25 [みち＊76､2kg]
間食
＊ホルン(チョコ) 306kcal
＊カルピスソーダ 185kcal
＊ノンフライポテト 100kcal
今日ちゃんと胃にいれたのが
お菓子かよ
:13/08/22 17:15 :SH07B :GjhVi8FI
#26 [みち＊75､8kg]
とりあえず減ってる!
顔小さくなった言われた!
リンパマッサージの
おかげだな～(^^)
:13/08/24 04:43 :SH07B :ui6q/iWQ
#27 [みち＊75､0kg]
()75kg
:13/08/28 21:47 :SH07B :DZDypqL.
#28 [みち＊75､0kg]
朝の体重
()74､4kg
:13/08/31 10:34 :SH07B :MmN36mWY
#29 [みち＊75､0kg]
半ライスと納豆!
:13/08/31 10:34 :SH07B :MmN36mWY
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