でぶすのダイエット

#10 [みち＊77､6kg]

筋トレ

＊腹筋(ノーマル)×20回
＊腹筋(ツイスト)×20回
＊腰捻り×60回
＊ヒップアップ3秒×10回
＊ﾊﾞｯｸﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ×左右23回ずつ
＊内もも締め3秒×10回

:13/08/20 03:00 :SH07B :6zUOVejM

#11 [みち＊77､6kg]

いい感じに筋肉痛きてるし
無理せずがんばろー!
それにしてもガスやばい

:13/08/20 03:08 :SH07B :6zUOVejM

#12 [みち＊77､6kg]

おやすみなさい

+｡･

:13/08/20 03:18 :SH07B :6zUOVejM

#13 [みち＊77､6kg]

朝の体重

(

)77､0kg

:13/08/20 11:11 :SH07B :6zUOVejM

#14 [みち＊77､6kg]

朝ごはん

＊カフェラテ
＊たらこごはん

通勤中!
仕事場着くまで
内ももエクササイズしよ!
地味に辛いんだよねｗ

:13/08/20 11:13 :SH07B :6zUOVejM

#15 [みち＊77､6kg]

お昼ごはん

＊かきあげ１こ
＊かきたま温うどん

:13/08/20 14:40 :SH07B :6zUOVejM

#16 [みち＊77､6kg]

一人で大量オーダーは
疲れるよなー(;o;)

＊オレンジカルピス

:13/08/20 17:37 :SH07B :6zUOVejM

#17 [みち＊77､6kg]

夜はまた過食(嘔吐)

ため息しかでない。

:13/08/21 03:13 :SH07B :cA8JgROI

#18 [みち＊77､6kg]

体重

(

)76､8kg
(

)３０％

:13/08/21 03:14 :SH07B :cA8JgROI

#19 [みち＊77､6kg]

明日は歩こう!
今日は疲れたなー‥

病院もあるしおやすみ

お風呂

＊リンパマッサージ(足＆腕)
＊顔面マッサージ

:13/08/21 03:15 :SH07B :cA8JgROI

C-BoX E194.194