♡…美意識過剰…♡
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#1 [あいな]
美容と健康のためにDIET…♡
１：毎朝ウォーキング
２：半身浴、ﾏｯｻｰｼﾞ
３：腹８分目
４：たっぷり睡眠
５：楽しくやる
体の中から綺麗になる♬
:13/07/22 01:16 
:N-05D 
:ec5Tblmk
#2 [あいな]
あ、文字化けー＿|￣|○笑
:13/07/22 01:16 :N-05D :ec5Tblmk
#3 [あいな]
ウォーキングはとりあえず50分くらいを目標に(´･ω･`)だらだらやっても効果ないし集中力続かなきゃ意味がないしね(´･ω･`)
美肌、美脚のためにがんばろう♡
:13/07/22 01:19 :N-05D :ec5Tblmk
#4 [あいな]
上半身によく汗をかくのは糖尿病の可能性？あるみたいな事テレビでゆってて心配になる(笑)この年ではまだ早いだろうけど、うちの家族の体質とか遺伝的になってもおかしくないし(´･ω･`)
なりたくないからそのためにも少しでも痩せないと(´･ω･`)
:13/07/22 01:21 :N-05D :ec5Tblmk
#5 [あいな]
好きなものは我慢しない♡
量には気をつけるけど！
我慢したらストレスんだし、好きなもん食べたいし♡
そのぶん運動はがんばる(●´ω｀●)！
:13/07/22 01:22 :N-05D :ec5Tblmk
#6 [あいな]
朝７時には起きていけますように、、、！
夕方にも出来たらやりたいなあ！
:13/07/22 01:23 :N-05D :ec5Tblmk
#7 [あいな]
目標まいなす10きろ！
お洒落たのしみたいから頑張る！
健康と美容のために♪
:13/07/22 01:28 :N-05D :ec5Tblmk
#8 [あいな]
遅くおきちゃってとりあえず30分だけー
ダメだこんなんじゃ（×_×）
少し前病んで食べれなくて落ちたのに復活したらいっきに戻ったー(´･ω･`)笑
みんなが元気になった？って聞いてくれる。
みんなのおかげ♡！
:13/07/22 13:27 :N-05D :ec5Tblmk
#9 [あいな]
お昼はうどんと野菜鍋(●´ω｀●)
:13/07/22 13:28 :N-05D :ec5Tblmk
#10 [あいな]
生理が近いから食欲やばい(´･ω･`)
:13/07/22 13:29 :N-05D :ec5Tblmk
#11 [あいな]
もっとストイックにやろうかなあ、、、(*_*)
:13/07/22 13:30 :N-05D :ec5Tblmk
#12 [あいな]
マイペースにやってたら自分甘やかしちゃうし
けどリバウンドしたくないから過激にはやらない(●´ω｀●)
:13/07/22 13:32 :N-05D :ec5Tblmk
#13 [あいな]
野菜ちょーたべた(笑)
:13/07/22 15:21 :N-05D :ec5Tblmk
#14 [あいな]
夕方ウォーキングいくぞ！
雨とか関係ない！
:13/07/22 15:23 :N-05D :ec5Tblmk
#15 [あいな]
１時間50分ウォーキングした♡
さっぱりすっきり♡
:13/07/23 15:52 :N-05D :.c9bFTtw
#16 [あいな]
夜もできたら運動しよ♡
:13/07/23 15:56 :N-05D :.c9bFTtw
#17 [あいな]
とりあえず1週間は集中してやる！！
:13/07/23 16:12 :N-05D :.c9bFTtw
#18 [あいな]
体重毎日計るの大事だけど１きろとかで一喜一憂しちゃうからストレスんなるんだよねぇ
それくらい水分で変わるって分かってるのに(>_< )
即効性求めて去年は過激にやっちゃったけど、早く落としたぶん戻るのも早いんだよね(*_*)即効落とすと即効戻る(*_*)笑
:13/07/23 16:15 :N-05D :.c9bFTtw
#19 [あいな]
数字だけが全てじゃないから数字はそんなに気にしない！数字より見た目！
:13/07/23 16:16 :N-05D :.c9bFTtw
#20 [あいな]
日々の過食で胃がイタいーってかめっちゃ荒れてそう！毒素出したい(´･ω･`)
家いると食べちゃうしダメだなあ！
毎日運動だ！
:13/07/23 22:59 :N-05D :.c9bFTtw
#21 [あいな]
運動したら気持ちいし暇つぶしんなるしストレス発散なるし食べなくて済むからいいね♡
足も細くなるし血流よくなって肌も綺麗になるし痩せるし体引き締まるしいいことだらけね♡
明日から少し断食してみようかなあ(´･ω･`)
:13/07/23 23:07 :N-05D :.c9bFTtw
#22 [あいな]
便秘ぎみ(*_*)
:13/07/23 23:11 :N-05D :.c9bFTtw
#23 [あいな]
10160歩！7*7きろ
309きろかろりー消費！
すっこりー！
シャワーしてこよ！
:13/07/24 16:51 :N-05D :3YtE9aow
#24 [あいな]
すっこり(笑)
:13/07/24 16:51 :N-05D :3YtE9aow
#25 [あいな]
きのことキャベツの味噌汁２杯
きのこソテー
ぶりの照り焼き２きれ
:13/07/24 20:06 :N-05D :3YtE9aow
#26 [あいな]
やばい腹８分目守れてない(´･ω･`)
:13/07/24 20:08 :N-05D :3YtE9aow
#27 [あいな]
朝味噌汁２杯
納豆なめたけご飯
:13/07/25 08:02 :N-05D :7Tz.jfDQ
#28 [あいな]
朝ごはん美味しーい(●´ω｀●)
:13/07/25 08:02 :N-05D :7Tz.jfDQ
#29 [あいな]
朝昼ふつーに食べて夕方運動して夜ご飯へらす！
朝いちのウォーキングもしないとな
:13/07/25 08:03 :N-05D :7Tz.jfDQ
#30 [あいな]
朝弱いってか眠りが浅くてツラい(´･ω･`)
:13/07/25 08:04 :N-05D :7Tz.jfDQ
#31 [あいな]
昼ごはん
つくね１本
:13/07/25 16:11 :N-05D :7Tz.jfDQ
#32 [あいな]
10887歩 7*64きろ
332きろかろりー消費
汗だくー
:13/07/25 17:31 :N-05D :7Tz.jfDQ
#33 [あいな]
顔でかすぎてしょっく〜笑
とりあえず野菜ときのこ類をいーっぱいたべる！！蒸し野菜にしてキャベツとか白菜とかきのこ類をおろしポン酢で食べる♡おろしポン酢ぶーむきてる♡
あとささみとかもやし♡
夏だから温野菜は暑くてやだしさっぱり食べたいから冷やしてる♡
冷しゃぶみたいにもしたいなあ♡
:13/07/25 18:39 :N-05D :7Tz.jfDQ
#34 [あいな]
夜 蒸し野菜
鮭の西京焼き２まい
つくね１本
キャベツもやしきのこ
たっぷり摂取〜♡
:13/07/25 21:09 :N-05D :7Tz.jfDQ
#35 [あいな]
あしたの朝はグレープフルーツときのこの味噌汁！
お昼の蒸し野菜ももう作っちゃった！
ほんとはおろしポン酢どばーってかけて食べたいけどすぐ終わっちゃうししょっぱいので我慢ー(*⌒▽⌒*)
:13/07/25 21:10 :N-05D :7Tz.jfDQ
#36 [あいな]
きのことわかめの味噌汁とキャベツ少したべちゃった(>_< )
:13/07/25 22:10 :N-05D :7Tz.jfDQ
#37 [あいな]
あとビタミンジュース！
:13/07/25 22:10 :N-05D :7Tz.jfDQ
#38 [あいな]
生理くるぽくてお腹めっちゃすく(´･ω･`)
おっぱいも痛くなってきてるし来てもおいころなんだけどなー(´･ω･`)
ホルモンバランスがたがたで先月3日？とかで終わってちゃんと来なかったしなあ(>_< )
:13/07/26 00:33 :N-05D :92ivGWEE
#39 [あいな]
朝 山盛りキャベツ
焼き鮭２
ごはん
:13/07/26 09:44 :N-05D :92ivGWEE
#40 [あいな]
冷やしラーメン
焼き鳥２本
あいす
:13/08/01 15:49 :N-05D :aMOPBdjc
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