▼ ayu's DIET ▲

#2 [ayu]

食事制限一切なし
体重だけじゃなく、
見た目も引き締める
消費＞摂取

:13/06/21 17:26 :SO-03D :.ZM5ZX4.

#3 [ayu]

腹筋 50
背筋 50
内ﾓﾓ左右50
上体捻り 50

お腹に力入れる
つま先立ち

1日の中で取り入れること

:13/06/21 17:29 :SO-03D :.ZM5ZX4.

#4 [ayu]

自慢できるよーな
いつも綺麗なmamaでありたい！

3歳女の子
5ヶ月半男の子のmamaしてます
無理無くゆる～く！
一緒にゆる～く頑張れる人おったら
頑張りましょう＼(^^)／

6/22スタート

:13/06/21 17:33 :SO-03D :.ZM5ZX4.

#5 [ayu]

食欲ないー

クラッカー食べよ(;o;)

:13/06/21 20:00 :SO-03D :.ZM5ZX4.

#6 [ayu]

ｺｰﾋｰうまし(*^^*)

:13/06/21 21:46 :SO-03D :.ZM5ZX4.

#7 [ayu]

朝 50.5

引き締めたい！

:13/06/22 07:10 :SO-03D :j92ywt12

#8 [ayu]

クビレ体操したし
今からTV見ながら内ﾓﾓ体操っっ！

:13/06/22 22:33 :SO-03D :j92ywt12

#9 [ayu]

生理なってもた(;o;)

生理中はキープで頑張ろ！

クビレ体操
内ﾓﾓ体操

:13/06/24 00:02 :SO-03D :m4y5B6ws

#10 [ayu]

クビレ体操200
ケツ筋よっこらしょ運動100

あとは寝る前の内ﾓﾓ体操～★

筋肉つけたーい

:13/06/24 22:28 :SO-03D :m4y5B6ws

#11 [ayu]

生理済んだら腹筋背筋復活＼(^^)／

明日は久々、友達とｳｫｰｷﾝｸﾞはぁと

:13/06/24 22:31 :SO-03D :m4y5B6ws

C-BoX E194.194