6/14
朝 なし
昼 ご飯 肉じゃが サラダ
夜 ハヤシライス
間食 アイス ぶどう

運動
腹筋 ４０回
背筋１０回
腕立て１０回
空漕ぎ８０回
スクワット４０回

体重５４キロ

6/15
朝 なし
昼 うどん ゆで卵
夜 お好み焼き
間食 キャラメルフラペチーノ

運動
腹筋 ４０回
背筋 １０回
腕立て １５回
スクワット ３０回
空漕ぎ ８０回
足上げ １５回

体重 ５４キロ