夏に向けてDIET

腹筋背筋腕立て100回
縄跳び300回
おしり歩き5分
朝ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
ｽﾄﾚｯﾁ

お菓子ｱｲｽは気を付ける
付き合いは調整する
楽しむ
美肌美白！

とにかく夏までには
痩せる！

海とか時間がありませんｗ
でも出来る限り痩せる。
今日は休みだから長めに歩こう

気合いがあれば大丈夫。

郵便局、夕飯買い出しスーパーまで歩き中。

明日明後日は遊びだが
朝早くとも歩こう
食事は付き合いだし仕方ないがやれることはやろう

あと今日は縄跳び買ってこよｗ

朝
ご飯
生卵
牛乳(ﾊﾞﾅﾅきな粉青汁)

昼
鶏胸肉野菜炒め
野菜ｼﾞｭｰｽ

夜16:35
肉野菜炒め少し
納豆

間食なし

久しぶりにﾀﾞﾝﾚﾎﾞやってみたｗ
200ｶﾛﾘｰ消費！
約20分。
できるだけやろ。

ここ2、3ヶ月朝昼生姜紅茶飲んでる

よし、あとは寝るまで食べない！
洗濯物やって落ち着いたら縄跳びやろ。
歩けたら歩こうかな。
あと、絡みなしで独り言記録です。

またｳｫｰｷﾝｸﾞ中

今日は飛ばしすぎかな

54.3kg 28.9%

そんなすぐは痩せないよね。
とりあえず出掛けるけど歩き中。
VAAMと一緒にね。
昨日もだし、あと2本くらいあるから明日も飲もう
まだ日差し強くないから楽だ。

仕事の日も頑張って出来るだけ歩こう。

朝
ご飯
卵
牛乳(ﾊﾞﾅﾅ青汁きな粉)

昼
ネギトロ丼
豚汁
ｻﾗﾀﾞ

夜16:35
お寿司2皿

間食なし

生理きた
体重は仕方ない
遊びだったが良かったと思う。

あー、家帰りたくないな…。

54.9kg 29.1%

生理中は仕方ない！
終われば痩せ期だしね！
只今歩き中。

朝
ご飯
卵
牛乳(ﾊﾞﾅﾅ青汁きな粉)

昼
ﾚﾄﾙﾄﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
煮豆ﾋｼﾞｷ
豆腐
野菜ｼﾞｭｰｽ

夜
ﾏｸﾞﾛ5切れ
ほうれん草のおひたし

間食なし

生理