【接食】ダイエット【障害】

満腹になるまで食べなければいいのです
食べてはいけないと思うから食べたくなるのです
食べたければ食べればいいのです
でもやけになっての
"いいや！好きなだけ食べちゃえ！"
は結局過食に繋がるよね
それでは満腹まで食べてしまうから

・何が食べたいのか

自分の心に聞いてみましょう
そして一番食べたい物を素直に食べましょう
菓子パンなら菓子パン
コンビニ弁当ならコンビニ弁当
大丈夫です
そんな一食くらいで太りませんよ(^^)

そこから過食に繋げなければいいのです
やけになって過食するから吐かなければならないし吐かなければ太るんです

本当に食べたい物

あー食べちゃってる…食べちゃだめなのに…とイライラソワソワしながら食べたらそれは絶対過食に繋がります

本当に食べたい物

これくらいなら太らないから大丈夫！とゆっくり味わって食べて下さい(^^)
胃も心も十分満たされるはずですよ

食べたい物が１つにしぼれない時
これは本当にお腹が空きすぎている時だと思います
拒食期で飢餓状態になっていたりするとあれもこれもとなりますよね
でも少し満たせられれば決まったりする物です
そうゆう時はあれもこれも食べたいから過食しちゃえ！ではなく少し満たしてあげてから本当に食べたい物を決めましょう
私も摂食経験者です
私の場合は過食したくなったらとりあえず豆乳を一杯飲んでました
そうすると胃が少し満たされて本当に食べたい物を決める事が出来ましたよ(^^)
その一つを味わって感謝して食べるのです
こんなおいしい物食べられて私ってなんて幸せなの！
と大袈裟に幸せを感じて下さい
心が満たされます

一人でも多くの人が摂食地獄から抜け出せますように…
応援しています

色々とアドバイスありがとうございます。明日は過食しないように頑張ります。

>>17さん
自分の場合過食嘔吐なのでキープもしくは痩せたりもします。

明日じゃなくて今日だった

今日は過食しないぞ。・゜゜(ノД`)

昨日は何だかんだ死ぬほど食べたや

書ききれない程に

吐きすぎて喉いたいよ(/_;)/~~

今日は体に良いものだけを摂取して吐きたくない。ヨーグルトとか豆乳とか

腹筋吐きなんかできなければ良かった

普通吐くって苦労するのに、指も何も入れないで腹筋使うだけで簡単に全部吐けるから繰り返してしまう