生活見直し!!自己満管理(*´-`)

▽脂質より糖質きをつける
▽2度寝する時ゎあさごはん
2回にわけて炭水化物ゎ起きてから
食べるようにする
▽予定なぃ日ゎ甘ぃ物ゎ
午後3時~4時までで時間すぎたら
食べたくても我慢
▽予定なぃ日ゎ夕方6時以降
野菜&低ｶﾛﾘｰ以外の物口にしなぃ
▽きずぃた時ゎ体動かす
▽たまにゎあさごはんパン我慢して
ごはんにする