生活見直し!!自己満管理(*´-`)
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#108 [の]
掃除完了 ε=(/*~▽)/
体重やなくて体脂肪減らす事
目的ﾀﾞｶﾗ筋肉増やさないとだけ
体重増えるのゎ仕方なぃしねっww
でも42~43以内ゎ絶対keepする!!
んで体脂肪18ﾊﾟｰｾﾝﾄ以下keep目標!!
長ぃｽﾊﾟﾝでゆっくり頑張るっ♪
:13/03/14 10:52 
:L-05D 
:☆☆☆
#109 [の]
:13/03/14 10:55 :L-05D :☆☆☆
#110 [の]
さてとっちろっと運動しょ ﾟ+｡(o･ω-人)･.｡
:13/03/14 11:02 :L-05D :☆☆☆
#111 [の]
POPｶｰﾋﾞｰ
たち腹筋20
斜め腰まわし50
腰左右おし30
腰まわし左右で30
恥骨ｽﾄﾚｯﾁ20秒
ﾄﾞﾛｰｲﾝ30秒×2set
:13/03/14 11:23 :L-05D :☆☆☆
#112 [の]
腕ふり体操60
うでたてもどき20
ながら正座30秒
両足左右倒し30
足もち腹筋20
足ぷるぷる30
足パカ20
:13/03/14 11:29 :L-05D :☆☆☆
#113 [の]
13時8分
生姜スープ
カレイの照り焼き
ｻｻﾐサラダ半分
厚焼き卵1キレ
さつま揚げ1枚の半分
:13/03/14 13:28 :L-05D :☆☆☆
#114 [の]
なんかお腹下ったなあ...
微妙に気持ち悪いしっ(;o;)
なんでやろ...
:13/03/14 15:00 :L-05D :☆☆☆
#115 [の]
:13/03/14 15:29 :L-05D :☆☆☆
#116 [の]
:13/03/14 15:34 :L-05D :☆☆☆
#117 [の]
:13/03/14 16:58 :L-05D :☆☆☆
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