お昼ご飯に炭水化物抜いてしっかり食べなかったからだな(o_ _)o

炭水化物しっかり食べてないしスムージーも飲んでないから便秘ぎみ(*_*)

炭水化物だって身体には必要なものなんだし極端に抜くのやめよ(*_*)
食べなきゃ落ちけの早いし痩せるど結局今日みたく暴食しそうだし(*_*)

食べて太る食べ物も食べれば痩せる食べ物もない
食べ過ぎるから太るんだよね
適度に食べて運動なら太らないんだ

食べても運動すればいい
デブは食べたいだけ食べてそこで手を抜くからダメなんだ(o_ _)o

カロリーや量じゃなくて質とかに気つかお(o_ _)o
さいきん量とカロリーにばっかり目がいくし、わたしがしたいダイエットはこういうのじゃない(*_*)
バランスよく栄養取れる身体にいい食事しながら和食メインで痩せたい！
食べ合わせとかもっと研究してお料理上手になりたい！

しばらくは家族や親戚たちと一緒だからつられて食べてしまいそう_(._.)_みんな食べてると食べたくなるし_(._.)_笑
お腹すいなくても勧められらり貰ったりするしみんなと居たりご飯のときは自分だけ食べないなんてできんし同じもん食べなきゃで自分だけ違うもん食べれんし_(._.)_笑　まぁ、毎日にぎやかで楽しいけど(^x^)

お腹空くまで食べない！
腹８ぶんめまで！
野菜、たんぱく質、炭水化物
お肌と体の為にバランス良く食べる！
お菓子、ジュース控える！
飲み物お茶か水！
運動する！
半身浴する！
解禁日も週１でつくる！

夜　ほうれん草のゴマ和え　
　　タマネギと卵の味噌汁
　　海鮮丼
　　
今、姪っ子２人と３人で小さい　
チョコレートのアイス食べた！

そしてさっきポルテも１つ食べた

今日はたくさん甘いものやお菓子
食べたし明日は調整(*^^*)

美味しかった(^x^)

今日は満腹まで食べちゃったしやばい_(._.)_


そしてすごく眠いしお腹減るし生理きそうなのか(; ;)？はやく来てよー(; ;)

お菓子とかチョコ食べたし肌荒れるかなあ
ニキビできちゃったらやだ

明日は調整日だし野菜多く取る！
んで便秘すぎるしはやくスムージー
飲みたいー！明日こそ飲むー！

やば油断して食べまくったせいでさっそくニキビかも(; ;)さいあく
睡眠もちゃんと取らなきゃ(; ;)
高校時代みたく食生活徹底的に見直す(; ;)

お菓子も食べたけど、さいきん和食メインで野菜中心にしてたからか肌少し復活かも♡きのう寝るの遅かったけど9時間近く寝たからかな♡

朝　ごはん
　　春雨
　　レモンケーキ二つ

昼　オレンジ
　　パン２枚

やばい炭水化物とりまくりー
食べても食べてもお腹空く
なんでこんな炭水化物ほしくなるんだろ
生理くるかなあ早く来てよー


今まで我慢ってか控えてたぶん
食べたくなるのか生理前だから
食べたくなるのかなんなんだろ
ととりあえず一度食べちゃうと
止まらない。爆発しちゃうのか
昨日と今日とだめだめだあー

今まで和食だったぶん洋食食べ始めてきてしまってるしやばいー
せっかく少し痩せたのにこのままだと絶対に戻るね

あんなさん見習って野菜のおかずの品数増やしてして野菜も魚も肉もバランスよく食べたいのになかなか真似できないー