＊まいぺーす＊

お腹ぺこぺこの時に食べるのも吸収良すぎて太るけど、そんなに減ってないのに食べると全部脂肪になっちゃうんだっけえ(*_*)

そんな空いてないのに用事の都合で食べなきゃで食べちゃった！

ぜんぜん時間余裕だったし(o_ _)o

んま運動40分したし気にしないどくー

果汁ぐみ５こ

姪っ子たちとこれから公園！
お散歩するー♡歩こう(*^^*)

１時間半ちょこちょこ散歩と買い物(*^^*)
たのしかった(*^o^*)

すごく眠たいしすごくお腹空く(*_*)

子供たちとお菓子たべまくったー(笑)

レーズンぷちケーキ２こ半
きのこの山１つ
おかきたくさん

今日やばい
アイスもお菓子も食べまくり(o_ _)o

お菓子とかひっさしぶりだし今日は
夜ごはん海鮮丼で炭水化物抜けない
から今日は解禁日にしよーっと♡笑

今日自分甘やかしたぶん明日からは
また厳しくいく！

お昼ご飯に炭水化物抜いてしっかり食べなかったからだな(o_ _)o

炭水化物しっかり食べてないしスムージーも飲んでないから便秘ぎみ(*_*)

炭水化物だって身体には必要なものなんだし極端に抜くのやめよ(*_*)
食べなきゃ落ちけの早いし痩せるど結局今日みたく暴食しそうだし(*_*)

食べて太る食べ物も食べれば痩せる食べ物もない
食べ過ぎるから太るんだよね
適度に食べて運動なら太らないんだ

食べても運動すればいい
デブは食べたいだけ食べてそこで手を抜くからダメなんだ(o_ _)o

カロリーや量じゃなくて質とかに気つかお(o_ _)o
さいきん量とカロリーにばっかり目がいくし、わたしがしたいダイエットはこういうのじゃない(*_*)
バランスよく栄養取れる身体にいい食事しながら和食メインで痩せたい！
食べ合わせとかもっと研究してお料理上手になりたい！

しばらくは家族や親戚たちと一緒だからつられて食べてしまいそう_(._.)_みんな食べてると食べたくなるし_(._.)_笑
お腹すいなくても勧められらり貰ったりするしみんなと居たりご飯のときは自分だけ食べないなんてできんし同じもん食べなきゃで自分だけ違うもん食べれんし_(._.)_笑　まぁ、毎日にぎやかで楽しいけど(^x^)

お腹空くまで食べない！
腹８ぶんめまで！
野菜、たんぱく質、炭水化物
お肌と体の為にバランス良く食べる！
お菓子、ジュース控える！
飲み物お茶か水！
運動する！
半身浴する！
解禁日も週１でつくる！

夜　ほうれん草のゴマ和え　
　　タマネギと卵の味噌汁
　　海鮮丼
　　
今、姪っ子２人と３人で小さい　
チョコレートのアイス食べた！

そしてさっきポルテも１つ食べた

今日はたくさん甘いものやお菓子
食べたし明日は調整(*^^*)

美味しかった(^x^)