＊まいぺーす＊

意識的に野菜取る
栄養バランス良く
１日３食たべる
食べたいものやカロリー高い
ものは朝や昼にたべる

甘いものは控える
油ものは控える
炭水化物も控える

たまにはご褒美dayあり♡

高カロリーや高脂肪のものを
食べれば身体が醜くなる

栄養バランス良く肉魚野菜果物
取れば綺麗な身体はつくれる

食べたいものを食べたら運動
デブは手を抜くから太るんだ
美人は手間を省かない

自炊も意識してやる
コンビニやスーパーの食品は
添加物が多いから気をつける

手間をかけて美味しいものを作る！
手間をかけて綺麗な身体をつくる！
手間をかけて綺麗な肌をくる！

頭いたいよー(; ;)
生理はやく来ないかなあ

朝　ぱいんおれんじグレフルキウイのスムージー！おいしー♡

昼　レタスキャベツツナさらだ
　　ごま塩ごはん少し

間食　ぐみ３つ
　　　野菜じゅーす

夜　味噌チャーシューめん

実家にてみんなで出前♡♡

朝体重計ったら2キロ減ってた！
身体少しだけ締まったかなあ

やっぱ夜軽くか食べないとすぐ
落ちるね！
けど食べ始めたらすぐ戻るよね！

しばらくは実家だから夕飯抜きは
無理だし
リバウンドしないためにもバランス良く
食べよ(*^o^*)

抜いたって一生続けられるわけでもないし１人のとき以外は無理だしな
一生続けられて自分が苦にならないダイエットがしたい！
楽しくダイエットするのが一番だし自分にあったやり方を見つけていくと楽しくなるはず(^x^)
実家だと親の料理美味しくて食べちゃいそうだけど注意しよ！
帰り遅い時はわたしが作たげよ！
料理の練習にもなるし栄養も考えて作れるし(*´∀｀)

朝　りんご半分
　　みかん１つ

ちょっと経ったらお散歩してこよー(^x^)

昼　ミニトマト
　　ししゃも４こ
　　鮭イカごはん

スルメイカ
１０本近く？たべたかも(ﾟ∀ﾟ)
ちびっ子たちといるとお菓子
つまんでしまうー(笑)
自分の意思の問題だよね(*_*)

お昼軽かったしいっか(ﾟ∀ﾟ)笑

なんかだんだんカロリー気にして食べないようにしようとしちゃう(´･ω･`)
バランス考えて運動もして美味しくご飯たべたい(*´∀｀)

てか実家だと手作りじゃないときは簡単に済ますからなんか不健康な食事(´･ω･`)

手作りで食べたいけどみんなと違うもん食べるんなんか抵抗あるし(´･ω･`)
とりあえず自分なりに考えて食べよう

30分だけウォーキングしてきた(*^o^*)
お出かけもしたけどあれだけじゃ運動
にならないしね(´･ω･`)

今日はままが野菜とお魚料理作ってくれてる(^x^)和食だあ～♡

食べないダイエットはしない(*^^*)
食べ物から出来ている自分の体は
体にいい食べ物で綺麗な体を作る
あんなさん見習うんだ！

夜　小松菜の炒めもの
　　サバの塩焼き、ししゃも１つ　　
　　牛肉とゴボウといんげんの煮物？
　　白菜と卵のお味噌汁

おかずは全部少しだけ！
炭水化物なし！

あとトマト４つ？

結構たべたねw
お腹いっぱい♡

ミキサー壊れててこっちだとスムージーできん(*_*)けど新しく買ってくれるらしーから楽しみ(*^o^*)

朝　りんごヨーグルト

昼　鯖　
　　きのうの残りのゴボウと肉の煮物
　　あすぱら二つ
　　トマト６こ　
　　ウインナー
　　目玉焼き

全部少しずつー！

アイスのパルム一つたべた(>_<)

パルム苺味126きろカロリーだしそんなに無くてよかっ(*´∀｀)

お腹ぺこぺこの時に食べるのも吸収良すぎて太るけど、そんなに減ってないのに食べると全部脂肪になっちゃうんだっけえ(*_*)

そんな空いてないのに用事の都合で食べなきゃで食べちゃった！

ぜんぜん時間余裕だったし(o_ _)o

んま運動40分したし気にしないどくー

果汁ぐみ５こ

姪っ子たちとこれから公園！
お散歩するー♡歩こう(*^^*)

１時間半ちょこちょこ散歩と買い物(*^^*)
たのしかった(*^o^*)

すごく眠たいしすごくお腹空く(*_*)

子供たちとお菓子たべまくったー(笑)

レーズンぷちケーキ２こ半
きのこの山１つ
おかきたくさん

今日やばい
アイスもお菓子も食べまくり(o_ _)o

お菓子とかひっさしぶりだし今日は
夜ごはん海鮮丼で炭水化物抜けない
から今日は解禁日にしよーっと♡笑

今日自分甘やかしたぶん明日からは
また厳しくいく！

お昼ご飯に炭水化物抜いてしっかり食べなかったからだな(o_ _)o

炭水化物しっかり食べてないしスムージーも飲んでないから便秘ぎみ(*_*)

炭水化物だって身体には必要なものなんだし極端に抜くのやめよ(*_*)
食べなきゃ落ちけの早いし痩せるど結局今日みたく暴食しそうだし(*_*)

食べて太る食べ物も食べれば痩せる食べ物もない
食べ過ぎるから太るんだよね
適度に食べて運動なら太らないんだ

食べても運動すればいい
デブは食べたいだけ食べてそこで手を抜くからダメなんだ(o_ _)o

カロリーや量じゃなくて質とかに気つかお(o_ _)o
さいきん量とカロリーにばっかり目がいくし、わたしがしたいダイエットはこういうのじゃない(*_*)
バランスよく栄養取れる身体にいい食事しながら和食メインで痩せたい！
食べ合わせとかもっと研究してお料理上手になりたい！

しばらくは家族や親戚たちと一緒だからつられて食べてしまいそう_(._.)_みんな食べてると食べたくなるし_(._.)_笑
お腹すいなくても勧められらり貰ったりするしみんなと居たりご飯のときは自分だけ食べないなんてできんし同じもん食べなきゃで自分だけ違うもん食べれんし_(._.)_笑　まぁ、毎日にぎやかで楽しいけど(^x^)

お腹空くまで食べない！
腹８ぶんめまで！
野菜、たんぱく質、炭水化物
お肌と体の為にバランス良く食べる！
お菓子、ジュース控える！
飲み物お茶か水！
運動する！
半身浴する！
解禁日も週１でつくる！

夜　ほうれん草のゴマ和え　
　　タマネギと卵の味噌汁
　　海鮮丼
　　
今、姪っ子２人と３人で小さい　
チョコレートのアイス食べた！

そしてさっきポルテも１つ食べた

今日はたくさん甘いものやお菓子
食べたし明日は調整(*^^*)

美味しかった(^x^)

今日は満腹まで食べちゃったしやばい_(._.)_

そしてすごく眠いしお腹減るし生理きそうなのか(; ;)？はやく来てよー(; ;)

お菓子とかチョコ食べたし肌荒れるかなあ
ニキビできちゃったらやだ

明日は調整日だし野菜多く取る！
んで便秘すぎるしはやくスムージー
飲みたいー！明日こそ飲むー！

やば油断して食べまくったせいでさっそくニキビかも(; ;)さいあく
睡眠もちゃんと取らなきゃ(; ;)
高校時代みたく食生活徹底的に見直す(; ;)

お菓子も食べたけど、さいきん和食メインで野菜中心にしてたからか肌少し復活かも♡きのう寝るの遅かったけど9時間近く寝たからかな♡

朝　ごはん
　　春雨
　　レモンケーキ二つ

昼　オレンジ
　　パン２枚

やばい炭水化物とりまくりー
食べても食べてもお腹空く
なんでこんな炭水化物ほしくなるんだろ
生理くるかなあ早く来てよー

今まで我慢ってか控えてたぶん
食べたくなるのか生理前だから
食べたくなるのかなんなんだろ
ととりあえず一度食べちゃうと
止まらない。爆発しちゃうのか
昨日と今日とだめだめだあー

今まで和食だったぶん洋食食べ始めてきてしまってるしやばいー
せっかく少し痩せたのにこのままだと絶対に戻るね

あんなさん見習って野菜のおかずの品数増やしてして野菜も魚も肉もバランスよく食べたいのになかなか真似できないー

実家だと気緩む(; ;)

せっかく少し引き締まったんだもん！
気緩めないで気も体も引き締めてこ！
自分を甘やかさない！
太ったらまた全部最初からやり直しだし
また落とすのも大変だし太りたくない！

夜　ごはん
　　焼き鳥
　　きんぴら
　　小松菜　
　　梅干し
　　

朝　たまごとブロッコリーのマヨあえ
　　ウインナー、ハム　オレンジ

昼　おにぎり
　　おいなり二つ
　　クッキー
　　いか

夜　シーザーサラダ
　　ポテトサラダ
　　カレー　
　　トマトとモッツァレラチーズのサラダ
　　きゃらぶき
　　つけもの
　　

今日はミキサー買ったから明日は久々にスムージー飲める(*^^*)たのしみー♡

３日間調子こいて食べたからぜったい太った！ちゃんと調整しよ！

きのう朝　なし　
昼　一周忌で食事会でいろいろ
夜　外食でパスタ　ポテト少し

朝　スムージー

朝なし

昼　さわら
　　味噌汁
　　てんぷら４
　　十六穀米ごはん
　　漬け物

お昼いい感じに和食だったけど、友達きてロールケーキやらクッキーやらポテチやらスルメやらチョコたべてもた(^_^)
てか友達に太った？言われてまじショックすぎるー(笑)
やる気スイッチ入った！！！せっかく少し痩せたのにまた贅肉もついてきたしやばい！
とりあえず今日の夜から控えよう！

さいきんまた寝るの遅くて起きるのも昼頃で不規則んなってきてたし、明日からはまたちゃんと早く寝て早く起きる習慣にして規則正しくしてかなきゃ。
お菓子も好き放題食べてたし、いい加減にしよ！家にいると食べてしまうし動かないからやばい(;_;)ましてやおばちゃんも来てるから一緒になって食べてしまう(;_;)
けどいとこ帰ったし少し落ち着いたから普通の生活に戻るだろし食生活も見直してきちんとダイエットできそう(^_^)

実家は食べ物美味しくてだめね。自分にも甘くなる。向こうにいるほうがダイエットにはなるんだよなあ。
とりあえずこまめに運動も再開して、食生活から改善してこー

やぱ日本人は和食だなあ
味噌汁と野菜とタンパク質落ち着く(ﾟ∀ﾟ)

でぶ！でぶでぶでぶ！醜い女！でぶすな女！
足出したい！可愛い服きたい！綺麗になりたい！

友達からの太った？は効いたっ(笑)食べてる場合じゃないね(笑)次は痩せた？って言ってもらえるようにがんばろ！

身体の中から綺麗に！

夜　カレーライス
　　なすの漬け物
　　たまご
　　

今日は不健康な食生活だったよよ

ちゃんと健康的な食生活にしていきます！

きのうはアイスやらポテチやらチョコやら脂肪たくわえすぎたね

ひさびさ半身浴しましたっ♡

とりあえずすっきり！

なんか意外な子らに彼氏がいたりしてすごいショック！自分ほんと残念すぎる！負けてらんない！笑
幸せんなりたい！そのためにも、その日が少しでも早く来るようにがんばる！
やりたいあ憧れの職業だってあるんだし、彼氏も欲しいし、幸せつかみたい(;_;)

地元の子たちは結婚早いから焦る(;_;)

一番綺麗な年齢のときをデブで終わらせないように、今細くて可愛い子でいれるように努力する！