産後だいえっと

#24 [える]

朝体重:76.4㌔

増えてる(´・ω・`)

:12/11/03 08:37 :Android :PNILVPv.

#25 [える]

便(´・ω・`)でなーい

:12/11/03 08:38 :Android :PNILVPv.

#26 [える]

昼食
12:00

ﾄﾞﾗｲｶﾚｰ
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
クリームｺﾛｯｹ

:12/11/03 17:56 :Android :PNILVPv.

#27 [える]

時間遺伝子

起床時：コップ一杯の水
部屋温度の設定：18から21

正午：30ふんの睡眠休憩

夕方：アドレナリンが出る

夜：9時から0時は睡眠、お肌の再生
牛乳、サプリメントの摂取

夜中：深夜の飲食はしない
消火器官に大きな負担

朝方：体調を崩しやすい

:13/02/19 15:18 :IS12SH :SuQVPEaU

#28 [える]

BMAL1が少ないときに食べる！
午前2時

朝
朝食抜きはダメ！
起床して1時間以内に食べる。

昼
しっかり食べる。
間食は3時

夜
午後8時までに。
遅くなる場合は分食すること。

:13/02/19 15:24 :IS12SH :SuQVPEaU

#29 [える]

起床時間は一定に

午前中に太陽の光を浴びる

夜に光を浴びない

:13/02/19 15:26 :IS12SH :SuQVPEaU

#30 [える]

守って諦めずにまたダイエット始めよう

:13/02/19 15:29 :IS12SH :SuQVPEaU

#31 [える]

爆発の日

:13/02/19 19:04 :IS12SH :SuQVPEaU

#32 [える]

食べ順かー。

:13/02/19 19:05 :IS12SH :SuQVPEaU

#33 [える]

①さらだ
②味噌汁
③お肉
④ご飯

:13/02/19 19:10 :IS12SH :SuQVPEaU

C-BoX E194.194