産後だいえっと
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#21 [える]
夕食
19:00
カレー
ししゃも
:12/11/02 21:44 
:Android 
:q3aTQ18c
#22 [える]
間食
15:00
ﾁｮｺｼｭｰ
十万石まんじゅう
:12/11/02 21:45 :Android :q3aTQ18c
#23 [える]
朝食
08:00
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
今川焼
:12/11/03 08:37 :Android :PNILVPv.
#24 [える]
朝体重:76.4㌔
増えてる(´・ω・`)
:12/11/03 08:37 :Android :PNILVPv.
#25 [える]
便(´・ω・`)でなーい
:12/11/03 08:38 :Android :PNILVPv.
#26 [える]
昼食
12:00
ﾄﾞﾗｲｶﾚｰ
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
クリームｺﾛｯｹ
:12/11/03 17:56 :Android :PNILVPv.
#27 [える]
時間遺伝子
起床時：コップ一杯の水
部屋温度の設定：18から21
正午：30ふんの睡眠休憩
夕方：アドレナリンが出る
夜：9時から0時は睡眠、お肌の再生
牛乳、サプリメントの摂取
夜中：深夜の飲食はしない
消火器官に大きな負担
朝方：体調を崩しやすい
:13/02/19 15:18 :IS12SH :SuQVPEaU
#28 [える]
BMAL1が少ないときに食べる！
午前2時
朝
朝食抜きはダメ！
起床して1時間以内に食べる。
昼
しっかり食べる。
間食は3時
夜
午後8時までに。
遅くなる場合は分食すること。
:13/02/19 15:24 :IS12SH :SuQVPEaU
#29 [える]
起床時間は一定に
午前中に太陽の光を浴びる
夜に光を浴びない
:13/02/19 15:26 :IS12SH :SuQVPEaU
#30 [える]
守って諦めずにまたダイエット始めよう
:13/02/19 15:29 :IS12SH :SuQVPEaU
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