美人ライダーになる
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#3 [体重なんか言えません]

・朝ごはんの前に牛乳を1杯飲む
・朝に前日の夜ご飯を食べる
(但し米は少なめ)
・昼はお弁当
・夜は食べない
・間食絶対禁止
・筋トレとストレッチ
・毎朝体重 食べた物 運動量を記録する
・決して諦めない

⏰:12/09/22 18:05 📱:iPhone 🆔:kr1JmH6w

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