:一ヶ月－１㎏

もはお(^ω^)
今日は3時間も寝てないだお。今夜は1時迄には床に就けると良いなぁ☆

涼しくなってきたし朝シャン止めて、血行良くする為にも夜ゆっくり湯船に浸かるように心がけようかね(∀`)

さ～て、午後も頑張ろう!!
まだ今週始まったばかり(Д`)うわん
今日の夕飯は納豆ご飯にしようかな？事務職で全く動かないから、運動量と食事の量が合わなさ過ぎる｡｡｡
もっと具体的にどうしたいのか、後でまとめよう★

◆154cm 66kg
　標準体重は52.17kg
　理想体重は49.80kg
　美容体重は47.13kg

因みに私は中学二年生の頃の体重
48.6kgを目指している☆。+

24日:65.5kg
就寝:4時頃
起床:8時半
排便:×
運動:腹筋背筋腕立て伏せ各10回、二の腕引締め、マッサージ★

土日に寝過ぎて眠れぬ...(+＿+)

25日:65.5kg→
就寝:4時頃
起床:8時半
排便:×
運動:柔軟体操
　　腹筋背筋各10回
　　 YouTubeで検索した二の腕引き締め
　　動画を観て試してみた♪
　　

26日:65.7kgだったかな？←
就寝:3時頃
起床:8時半
排便:○
運動:△ After Scholの歌聴きながら踊ってた♪

反省は２日連続で夜にアイスとポテチ食った事(＿`)

夕方、トイレ行ったら生理来てた☆
予定より二週間遅れ...色々あるけど、最近周期長い？な(＿`)不順しないように規則正しい生活が第一だね!!

生理中のダイエットについて調べて寝よう。

28日:？
就寝:４時
起床:８時半
排便:△
運動:△

昨夜は六本木のCLUB行った

あんま踊れるスペース無くて、楽しくなかった

４時頃出て、歌広

たこやきとケバブ朝から食った

今日は生理３日目なので、ストレッチとかして痩せる意識を忘れないようにします

30日:？
就寝:4時過ぎ
起床:7時過ぎ
排便:×

昨日は免許証を初更新してきました！講習２時間、意外とあっと言う間だった♪
15時頃に地元のデニーズでお昼だが...1,271kalの坦々麺に豆腐サラダ、タラマヨポテト、巨峰ミニパルフェｗ胃が痛くなって夕飯抜き！ってっかこんだけ食べたら食っちゃいけんわな

10月1日:65.5kg↓
起床:8時過ぎ
就寝:22時半頃
排便:×
運動:△

月が変わり、生理も明日で終わりなのでもっとストイックに頑張る!!
３連休のうち１回は運動場に走りに行きたい★