ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
腹筋50回
下腹腹筋20回
骨盤枕
┣腰5分
┗二の腕各1分

靴擦れで20分しか
出来なかったよ
まじで痛かった
明日はもっと長く
やりたいな〜

:12/08/21 01:46 :P06B :EySU0t7o

楽天見てたらﾓﾁﾍﾞかなり
ｱｶﾞりまくった(*´∀｀*)

可愛いﾙｰﾑｳｪｱ欲しい
ｷｬﾐ1枚でｻﾗｯと着たい
ﾀｲﾄなﾜﾝﾋﾟが着たい
ふんわりｼﾙｴｯﾄのも着たい
まじ痩せてお洒落したい

:12/08/21 03:27 :P06B :EySU0t7o

ご褒美

＊10月末までに10�s減
出来たらパーマかける

達成出来たらまたご褒美
決めてﾓﾁﾍﾞあげよ
パーマかけたいから
絶対達成するぞぉ

:12/08/21 03:34 :P06B :EySU0t7o

朝なし

昼
ごはん130g
明太子1腹
目玉焼き黄身2個
ｳｨﾝﾅｰ2本
薩摩揚げ甘辛炒め

夜
天丼
ﾁｷﾝｶﾂ2切
鶏皮塩2本
大根漬物

今日滅茶苦茶食べた
しかもかなり胃もたれ
吐き気やっとﾏｼになた

:12/08/22 01:57 :P06B :UHO5hTaU

ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
腹筋20回
下腹腹筋20回
骨盤枕5分

もう胃もたれ酷くて
運動も少な目で
ﾃﾞﾌﾞの自覚、ﾀﾞｲｴｯﾄ意識が
足りてない
明日は主食抜きで調整

:12/08/22 02:00 :P06B :UHO5hTaU

明日は木曜にお客が
来るから大掃除だ
cal消費になるし
部屋もピカピカ
一石二鳥(*´∀｀*)

ﾃﾞﾄｽｰﾌﾟのｽﾄｯｸも
作らないとな
おやすみなさい〜

:12/08/22 02:20 :P06B :UHO5hTaU

今からごはん食べる
明太子悪くなるから
食べちゃお〜

:12/08/22 11:40 :P06B :UHO5hTaU

記録おさぼりしてたし
最近外食続きで
なんだかﾀﾞｲｴｯﾄが
出来てない

言い訳が見苦しい

:12/08/27 02:51 :P06B :K.jo5uso

朝
ごはん
唐揚げ1個
卵焼き4切れ

昼
炒飯

夜
炒飯少し
餃子6個

ヤバイヤバイヤバイヤバイ

:12/08/27 02:53 :P06B :K.jo5uso

腹筋50回
下腹腹筋20回
骨盤枕
┣腰5分
┗二の腕各1分

有酸素運動しないと

:12/08/27 02:55 :P06B :K.jo5uso

トピック

↑

msgβ

💬

Ｖ