なんだかﾓﾁﾍﾞ低下して
運動量が少ない
理想の自分になって
自信つける為に
女子力UPせねば(｀´)

ﾓﾁﾍﾞUPこんなﾜﾝﾋﾟ着たい [jpg/40KB]
:12/08/19 05:27 :P06B :jfStvOD.

:12/08/19 14:10 :P06B :jfStvOD.

お買い物から帰宅〜
最近日中暑くて動けない

:12/08/19 18:15 :P06B :jfStvOD.

朝

胡麻鮭ごはん

昼

たこ焼2個

夜

ﾃﾞﾄｯｸｽｽｰﾌﾟ

間

ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｱｲｽ
┗254Kcal

:12/08/20 00:38 :P06B :q3g1RqRk

ﾓﾑﾁｬﾝ筋トレ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ30回
骨盤枕
┣腰5分
┗二の腕各1分
腹筋50回
下腹腹筋20回
背筋20回

:12/08/20 00:40 :P06B :q3g1RqRk

追加

腕立て20回

:12/08/20 01:51 :P06B :q3g1RqRk

旦那が明日から早番だから
夜ｳｫｰｷﾝｸﾞに行けそう

ﾀﾞｲｴｯﾄﾚｼﾋﾟも試してみよう

:12/08/20 14:55 :P06B :q3g1RqRk

なんでこんな巨ﾃﾞﾌﾞに
なるまで放っておいたんだろ｡
本当に馬鹿すぎだろ
楽してぶくぶく太った
ﾂｹの清算頑張んないとな

:12/08/20 14:58 :P06B :q3g1RqRk

朝なし

昼
ごはん130g
卵焼き4切
明太子1腹
胡瓜漬物

夜ﾋﾞｯｸﾞﾎﾞｰｲにて
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ150g
ｻﾗﾀﾞﾊﾞｰ
┣ｵｸﾗ10本
┣ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ12個
┣もやしﾅﾑﾙ
┣海草類
┗春雨
烏龍茶
ｺｰﾝｽｰﾌﾟ2杯

野菜にしたって食べ過ぎだろ
お米､ｶﾚｰは我慢出来た
緑黄色野菜好きすぎるわ

:12/08/21 01:42 :P06B :EySU0t7o

ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
腹筋50回
下腹腹筋20回
骨盤枕
┣腰5分
┗二の腕各1分

靴擦れで20分しか
出来なかったよ
まじで痛かった
明日はもっと長く
やりたいな〜

:12/08/21 01:46 :P06B :EySU0t7o

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