肉体改造

ﾒｲｸ研究してもお洒落しても
太ってるだけで無意味に

自信持って何でも
楽しめるように痩せる

＊炭水化物控えめ

＊ﾓﾑﾁｬﾝ週3回～やる

＊筋トレ2日に1回

＊間食はしない

体重はｽﾄﾚｽ溜まるので
月始めに1回しか計らない
予定だけど減ってきたら
記録してみる(*´∀｀*)

ぶっちゃけ旦那さん
痩せてた頃よりも
ﾃﾞﾚﾃﾞﾚしてくんない

悔しいから痩せるんだ

あと急激に体重増えて
生理がこなくなった

元々不順なんだけど
やっぱりﾃﾞﾌﾞは不健康って
事を身をもって再確認

痩せたらしたい事

水着買って海行く

浴衣着てお祭り行く

ｼﾝﾌﾟﾙなﾜﾝﾋﾟを1枚で着る

ｼｮｰﾊﾟﾝを生足ではく

旦那ｻﾝに姫抱っこさせる

ﾁﾋﾞとｵｿﾛの服着る

いっぱいﾚｽるから今から
sage更新に切り替え

毎月の目標と1日の目標
あとは最終目標決めよ｀´

8月の目標

┣体重－４㎏

┣運動を習慣に

┗暴飲暴食しない

最終目標

┣体重40㎏台

┣サイズＳ
┗健康的な身体

きっつい食事制限で
痩せた時はﾘﾊﾞして
悪循環に陥ったので
今回はなるべく運動を
メインで痩せたいな

筋肉つければ代謝上がるし
同じ体重でも筋肉あれば
引き締まって見えるし
いい事しかないんよね

あとは続ける根性だけだ

サボったﾂｹはでかいけど
痩せて損は絶対にないから
覚悟決めて本気出そう

絶対に見返してやるんだ

お腹くだしててﾔﾊﾞｲ

食欲出ないのは有難いけど
夜はお祭りなのに

今日は旦那休みだから
ﾓﾑﾁｬﾝ出来ないかも

その代わりがっつり家事して
動きまくろう

家も綺麗になって一石二鳥

朝昼兼用ごはん

山菜おろし蕎麦

朝はお腹くだして
食べれなかった

食べたくて作ったけど
おろし辛かった

多分300Kcal位かなあ？

お祭りにてちょこちょこ
食べまくり(。・ω・。)

地元企業主催の祭で
食べ物も全部小さめだけど
品数すごいしKcalも
恐ろしい事になってるな

明日は調整しないと

8/3

ﾐﾆ冷やし担々麺2/3
唐揚げ5個
ﾁｮｺﾊﾞﾅﾅｸﾚｰﾌﾟ2/3
ﾁｷﾝｹﾊﾞﾌﾞ
おにぎり
かき氷ﾏﾝｺﾞｰ

お祭り可愛い子いっぱい

細い子いっぱい

やる気出さないとね

来年は浴衣で行くんだ

痩せて旦那ｻﾝに浴衣買って貰う

友達にｶｰｳﾞｨｰ勧められた

その子は昔から細くて
出産後も体型変わらないのに
本当に美意識が高い

間食なんて滅多にしないし
飲み物はお茶only

見習う所がいっぱいだ

半日位ちびとﾌﾟｰﾙ遊び

汗だくになったぁ

ご飯食べる気せんわ

朝昼まともに食べないで
夜にｶﾞｯﾁﾘ食べるってのが
日課になりつつある(T-T)
夏バテなのかな？
不健康すぎるよね

朝昼兼用

ふりかけご飯1口
ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂｱｲｽｸﾚｰﾌﾟ

夜は旦那ｻﾝ帰宅後

昨日のだるさの原因は
生理だったあ

先月こなかったぶん
予定よりだいぶ早い

つ-か生理周期整った
試しがないんだけど

不順だし短いし

だけど生理痛だけは
年々強くなってる

朝ごはん

ご飯120g
ｳｨﾝﾅｰ2本
目玉焼き
秋刀魚甘露煮

昼ごはん

ポテト

ナゲット
プリン

完食

生ﾁｮｺｽﾃｨｯｸｸﾚｰﾌﾟ
小倉生ｸﾘｰﾑｽﾃｨｯｸｸﾚｰﾌﾟ

今日の食生活ﾔﾊﾞｲ

なんで生理前～って
甘いのばっかり
食べたくなるんだろう

夜は冷やし中華の
予定なんだけど
麺半分減らして野菜で
かさ増ししよう

昨日の夜黒地にｵﾚﾝｼﾞの
大輪のお花柄の浴衣着てる
女の子がいたんだけど
可愛かったなあ

自分もあんな可愛い浴衣が
着れたらなぁって

来年は家族みんなで浴衣だ

昨日の記録

朝

ごま塩ごはん

昼

味噌ラーメン

夜

スイカ

間

ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ

昨日の記録

ﾓﾑﾁｬﾝ筋ﾄﾚ
ﾔｰﾅﾘｽﾞﾑﾗﾃﾝ6分

ﾓﾑﾁｬﾝやった後ﾔｰﾅﾘｽﾞﾑ
やってみたんだけど
心臓爆発するかと思ったｗ

筋ﾄﾚから有酸素すると
脂肪燃焼効率いいらしいから
続けたいな～

朝

おにぎり1個

昼

おにぎり1個
ｲｶ大根少し

ちびのﾌﾟｰﾙ遊びに
付き合ってると汗だく

今は休憩(*´∀｀*)
旦那帰宅前に片付けよ

腹筋40回
ﾓﾑﾁｬﾝ筋ﾄﾚ
逆さ腕立て20回

体力なさすぎてﾓﾑﾁｬﾝ
通しで出来ない

毎日やれば出来る様に
なるはずだから頑張る

お風呂入ってこよ

今日(8日)はお祭りに行き
友達宅へお邪魔して
いっぱい食べて飲んだ

また明日から切り替えて
ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ろ

ちびも楽しめたかな？

→◎

すっごいすっきりｗ

昨日運動お休みしたから
今日は気合い入れてやろ

つ-か極端な食事制限
してる子多いけど
ﾘﾊﾞとか代謝落ち怖くないのか?
吸収率上がって絶対
普通食に戻したら脂肪に
なると思うんだけどな

>>2約束
>>4やりたい事
>>6目標
>>27モチベUP

昼

ｹﾝﾀｯｷｰ2P
烏龍茶

昨日買ったりんご飴
いつ食べよう(-ω-)

夜

餃子６個
ﾃﾞﾄｯｸｽｽｰﾌﾟ
水

ﾓﾑﾁｬﾝ筋ﾄﾚ
腹筋50回

walkntone買うか迷う｡
まずは普通にｳｫｰｷﾝｸﾞ
始めて慣れたらのが
いいんかな(-ω-)？

それか起爆剤っつ-か
きっかけにした方がいい？

朝

ごはん
ｳｨﾝﾅｰ1本
卵焼き3切れ

昼

ごはん
照り焼きﾁｷﾝ
納豆

やばい

今日はお米
食べ過ぎてる(--;)

朝

ごはん
卵焼き3切れ
牛ｽﾃｰｷ2切れ
水

昼

ごはん
水餃子8個
ｳｨﾝﾅｰ?本
水

今日も食べ過ぎてるな

夜はｽｲｶだけにする

果糖も太るけどｽｲｶ腐る

ﾓﾑﾁｬﾝﾀﾞﾝｽ
腹筋50回
骨盤枕各1分
┣腰
┗二の腕

旦那も骨盤枕と腹筋
始めてとりあえず1週間
頑張るって(^^)

下腹凹むといいね

つーか運動始めて思う｡
下半身筋肉なさすぎ

だから下半身ﾃﾞﾌﾞなんだな

腰まわり,お尻,太もも
ふくらはぎ,足首。
全部細くしてやる

ﾎｯﾄｽｸﾗﾌﾞでお腹二の腕
ﾏｯｻｰｼﾞした(^^)
足は無駄毛処理して
ﾃﾞﾘｹｰﾄだからまた今度ｗ

朝

おにぎり1個
目玉焼き
水

昼

中華ｽｰﾌﾟ餃子入
水

背筋20回も昨夜から追加。

今日はﾓﾑﾁｬﾝの有酸素
やろうかな(*´∀｀*)

決まり改訂版

ﾓﾑﾁｬﾝorﾔｰﾅ
腹筋50回
下腹腹筋20回
背筋20回
骨盤枕
┣腰
┗二の腕

毎日続けよう(^^)

ｳｫｰｷﾝｸﾞﾄｰﾝ買ったから
ちびの夏休み明けに
ｳｫｰｷﾝｸﾞ始める(^^)

年内中に10㎏減らして
筋肉つける(*´∀｀*)

>>43
完了◎

ﾏｯｻｰｼﾞ◎

夜

ﾃﾞﾄｯｸｽｽｰﾌﾟ1杯

最近寝る前の筋ﾄﾚが
楽しい(*´∀｀*)
旦那も始めたのも
あるんだけどちびも
筋ﾄﾚﾏﾈしててｗ

4才の女の子なのに
ムキムキしたら
どうしようとか考えてるｗ

朝

おにぎり1個
水

昼

ごはん
納豆
目玉焼き

同身長の友達2人

1人は43~5㎏前後で
すごい華奢

どんな服着ても似合う

もう1人は50㎏前後で
標準体型

でもﾌｫﾙﾑが柔らかで
すごい女性らしい

どっちのいい所も
欲しいんだけどやっぱ
47~8㎏が理想かなぁ

最近の風潮で40前半とか
30㎏台が良しとされるけど
胸もお尻も欲しいってのは
ﾃﾞﾌﾞの甘えなんかね

ギリ40㎏台をキープ
あとは全身に筋肉を
程々につければだいぶ
セクシーになるんじゃね

90.63.87とか理想かも

妄想しながら頑張ろ

17時になったらﾓﾑﾁｬﾝ

お風呂上がっても
汗ひかないよ～

今日もﾏｯｻｰｼﾞしたけど
熱くてしんどかった

なんかすごいダルい

ﾏｯｻｰｼﾞしててのぼせたかな?

お腹すいたけどダルくて
食べたくないな

摂取kal少なすぎるから
旦那帰宅したら一緒に
ｽｰﾌﾟ飲んで寝よう

13日記録

>>43◎

ﾏｯｻｰｼﾞ◎

朝

納豆ごはん
水

昼

ごはん
卵焼き1切
牛ｽﾃｰｷ4切
目玉焼き2個

食べ過ぎてる気がするけど
たんぱく質いっぱい

ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲがあるんだけど
後から半分だけ食べようかな

間食

ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ半分263kal

夜

ﾃﾞﾄｯｸｽｽｰﾌﾟ
卵焼き4切れ
もやしナムル

間食しちゃいました

でも久々で美味しかった

今日はお祭りで
だいぶ食べたので
解禁日にしました

運動もお休みしたから
明日は調整して
運動量も増やせるように

15日記録

パン3種
┣つぶあんﾏｰｶﾞﾘﾝ
┣生ﾁｮｺﾊﾟﾝ半分
┗ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ半分
ブリトー
タコス
たこ焼3個

書き出すと怖いね。
食べ過ぎてて

15日のお祭りから
ﾓﾑﾁｬﾝおさぼり

今日こそやんなきゃと
焦ってたけど今度は
体調不良だよ

頭痛くて吐き気する

風邪ひいた訳じゃないのに

朝

ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ×3

昼

ごはん
さつま揚げ
納豆1パック

夜は食べてないけど
旦那帰宅したらｽｰﾌﾟだけ
飲んじゃおう(^^)

骨盤枕5分
腹筋50回
下腹腹筋20回
背筋20回
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ50回

明日は有酸素運動も
しっかりやんなきゃ

ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸじぃじから
貰ってみたけど
楽しくないかも

ｽﾃｯﾊﾟｰとかは大好きで
続いたけどどうかな

音楽聞きながら
やってみようかな

朝

ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ半分

昼

梅おにぎり1個

暑くて食欲わかん。

18日記録

腹筋50回
下腹腹筋20回
背筋20回
骨盤枕
┣腰5分
┗二の腕各1分
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ30回

なんだかﾓﾁﾍﾞ低下して
運動量が少ない

理想の自分になって
自信つける為に
女子力UPせねば(｀´)

二の腕はぶよぶよ
お腹周りには肉の浮き輪
太ももはパンパン

自分の体見ると萎える。

お買い物から帰宅～

最近日中暑くて動けない

朝

胡麻鮭ごはん

昼

たこ焼2個

夜

ﾃﾞﾄｯｸｽｽｰﾌﾟ

間

ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｱｲｽ
┗254Kcal

ﾓﾑﾁｬﾝ筋トレ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ30回
骨盤枕
┣腰5分
┗二の腕各1分
腹筋50回
下腹腹筋20回
背筋20回

追加

腕立て20回

旦那が明日から早番だから
夜ｳｫｰｷﾝｸﾞに行けそう

ﾀﾞｲｴｯﾄﾚｼﾋﾟも試してみよう

なんでこんな巨ﾃﾞﾌﾞに
なるまで放っておいたんだろ｡
本当に馬鹿すぎだろ

楽してぶくぶく太った
ﾂｹの清算頑張んないとな

朝

なし

昼

ごはん130g
卵焼き4切
明太子1腹
胡瓜漬物

夜

ﾋﾞｯｸﾞﾎﾞｰｲにて
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ150g
ｻﾗﾀﾞﾊﾞｰ
┣ｵｸﾗ10本
┣ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ12個
┣もやしﾅﾑﾙ
┣海草類
┗春雨
烏龍茶
ｺｰﾝｽｰﾌﾟ2杯

野菜にしたって食べ過ぎだろ

お米､ｶﾚｰは我慢出来た

緑黄色野菜好きすぎるわ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
腹筋50回
下腹腹筋20回
骨盤枕
┣腰5分
┗二の腕各1分

靴擦れで20分しか
出来なかったよ

まじで痛かった

明日はもっと長く
やりたいな～

楽天見てたらﾓﾁﾍﾞかなり
ｱｶﾞりまくった(*´∀｀*)

可愛いﾙｰﾑｳｪｱ欲しい

ｷｬﾐ1枚でｻﾗｯと着たい

ﾀｲﾄなﾜﾝﾋﾟが着たい

ふんわりｼﾙｴｯﾄのも着たい

まじ痩せてお洒落したい

ご褒美

＊10月末までに10㎏減
出来たらパーマかける

達成出来たらまたご褒美
決めてﾓﾁﾍﾞあげよ

パーマかけたいから
絶対達成するぞぉ

朝

なし

昼

ごはん130g
明太子1腹
目玉焼き黄身2個
ｳｨﾝﾅｰ2本
薩摩揚げ甘辛炒め

夜

天丼
ﾁｷﾝｶﾂ2切
鶏皮塩2本
大根漬物

今日滅茶苦茶食べた

しかもかなり胃もたれ

吐き気やっとﾏｼになた

ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
腹筋20回
下腹腹筋20回
骨盤枕5分

もう胃もたれ酷くて
運動も少な目で
ﾃﾞﾌﾞの自覚、ﾀﾞｲｴｯﾄ意識が
足りてない

明日は主食抜きで調整

明日は木曜にお客が
来るから大掃除だ

cal消費になるし
部屋もピカピカ

一石二鳥(*´∀｀*)

ﾃﾞﾄｽｰﾌﾟのｽﾄｯｸも
作らないとな

おやすみなさい～

今からごはん食べる

明太子悪くなるから
食べちゃお～

記録おさぼりしてたし
最近外食続きで
なんだかﾀﾞｲｴｯﾄが
出来てない

言い訳が見苦しい

朝

ごはん
唐揚げ1個
卵焼き4切れ

昼

炒飯

夜

炒飯少し
餃子6個

ヤバイヤバイヤバイヤバイ

腹筋50回
下腹腹筋20回
骨盤枕
┣腰5分
┗二の腕各1分

有酸素運動しないと

木曜に焼肉+飲みだから
それまでの間節制して
おかなければなし崩しに
体重増加しそうだ

明日からｳｫｰｷﾝｸﾞ再開

旦那出勤ならﾓﾑﾁｬﾝ

生理前を理由に
暴飲暴食続き

今日で8月終わるのに
何やってるんだろう

あっ明日だった

明日は結果記録の為
体重測定だあ

でも今日は飲み会だあ

炭水化物は食べないで
ヘルシーなﾂﾏﾐにしよう

ちびの幼稚園送り
ゴミ出し
洗濯

これやっただけで汗だく

ﾃﾞﾌﾞは汗っかきだから
本当に嫌だ

昔はこんなじゃなかったのに