ﾓﾑﾁｬﾝ筋トレ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ30回
骨盤枕
┣腰5分
┗二の腕各1分
腹筋50回
下腹腹筋20回
背筋20回

:12/08/20 00:40 :P06B :q3g1RqRk

追加

腕立て20回

:12/08/20 01:51 :P06B :q3g1RqRk

旦那が明日から早番だから
夜ｳｫｰｷﾝｸﾞに行けそう

ﾀﾞｲｴｯﾄﾚｼﾋﾟも試してみよう

:12/08/20 14:55 :P06B :q3g1RqRk

なんでこんな巨ﾃﾞﾌﾞに
なるまで放っておいたんだろ｡
本当に馬鹿すぎだろ
楽してぶくぶく太った
ﾂｹの清算頑張んないとな

:12/08/20 14:58 :P06B :q3g1RqRk

朝なし

昼
ごはん130g
卵焼き4切
明太子1腹
胡瓜漬物

夜ﾋﾞｯｸﾞﾎﾞｰｲにて
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ150g
ｻﾗﾀﾞﾊﾞｰ
┣ｵｸﾗ10本
┣ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ12個
┣もやしﾅﾑﾙ
┣海草類
┗春雨
烏龍茶
ｺｰﾝｽｰﾌﾟ2杯

野菜にしたって食べ過ぎだろ
お米､ｶﾚｰは我慢出来た
緑黄色野菜好きすぎるわ

:12/08/21 01:42 :P06B :EySU0t7o

ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
腹筋50回
下腹腹筋20回
骨盤枕
┣腰5分
┗二の腕各1分

靴擦れで20分しか
出来なかったよ
まじで痛かった
明日はもっと長く
やりたいな〜

:12/08/21 01:46 :P06B :EySU0t7o

楽天見てたらﾓﾁﾍﾞかなり
ｱｶﾞりまくった(*´∀｀*)

可愛いﾙｰﾑｳｪｱ欲しい
ｷｬﾐ1枚でｻﾗｯと着たい
ﾀｲﾄなﾜﾝﾋﾟが着たい
ふんわりｼﾙｴｯﾄのも着たい
まじ痩せてお洒落したい

:12/08/21 03:27 :P06B :EySU0t7o

ご褒美

＊10月末までに10�s減
出来たらパーマかける

達成出来たらまたご褒美
決めてﾓﾁﾍﾞあげよ
パーマかけたいから
絶対達成するぞぉ

:12/08/21 03:34 :P06B :EySU0t7o

朝なし

昼
ごはん130g
明太子1腹
目玉焼き黄身2個
ｳｨﾝﾅｰ2本
薩摩揚げ甘辛炒め

夜
天丼
ﾁｷﾝｶﾂ2切
鶏皮塩2本
大根漬物

今日滅茶苦茶食べた
しかもかなり胃もたれ
吐き気やっとﾏｼになた

:12/08/22 01:57 :P06B :UHO5hTaU

ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
腹筋20回
下腹腹筋20回
骨盤枕5分

もう胃もたれ酷くて
運動も少な目で
ﾃﾞﾌﾞの自覚、ﾀﾞｲｴｯﾄ意識が
足りてない
明日は主食抜きで調整

:12/08/22 02:00 :P06B :UHO5hTaU

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