</Div>
お昼ご飯

*ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ 4つ
*みかん
*ﾄｸﾎのｺｰﾗ

仕事中に
*ﾁｮｺ 4つ
*飴 1ｺ

帰ってきてから

*ｼﾞｮｱ苺

</Div>

:12/07/04 21:16 :F02B :oKEh7i5A

仕事中に

★左右腰上げ 100回
★ﾄﾞﾛｰｲﾝ

帰ってきてから

半身浴20分

★腰回し 前後左右 100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

【ｶｰｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨ-
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨ

筋肉痛で辛い〜ｯｯ

健康診断で体重増えてた…
生理前&筋肉増えたと信じたい
けどやっぱ太ったのかな
血圧も80/48とか低くて
上げる為には運動って
言われたけど筋トレ続けて
この数値って…
萎える

:12/07/04 21:22 :F02B :oKEh7i5A

今日の健康診断

身長 150.3�a
体重 46.0�`

作業服だったりとか色々
言い訳したいー
でも現実かぁ…
生理きたらまた痩せ期に
頑張る

:12/07/04 21:25 :F02B :oKEh7i5A

晩酌

*ﾋﾞｰﾙ350�_×2
*ピリ辛なす 小2本
*ｾﾌﾞﾝのピリ辛するめｲｶ 2枚
*あたりめ 1/2袋

:12/07/05 00:40 :F02B :Rnk2Le7w

朝ご飯

*お水
*牛乳
*ｶﾌｪﾗﾃ ﾉﾝｼｭｶﾞｰ1本
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ｾﾌﾞﾝのｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ4ｺ入りを2ｺ

午前中に

*ｷｬﾗﾒﾙ 2ｺ

:12/07/05 21:30 :F02B :Rnk2Le7w

お昼ご飯

*手作りｻﾝﾄﾞｲｯﾁ6枚切り2枚
（ﾊﾑ･ﾚﾀｽ･ﾏﾖ）
*きのこの山 2ｺ
*烏龍茶

午後に

*ﾁｮｺ 3ｺ

帰ってきてから

*ｼﾞｮｱﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
*ｶﾞﾘｶﾞﾘ君ﾁｮｺﾁｮｺﾁｮｺﾁｯﾌﾟｱｲｽ

ｶﾞﾘｶﾞﾘ君うま〜い

:12/07/05 21:33 :F02B :Rnk2Le7w

仕事中に

★左右腰上げ 100回
★ﾄﾞﾛｰｲﾝ
★ﾊﾞｲﾊﾞｲ体操 100回

帰ってきてから

半身浴15分

【ｶｰｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨ-
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨ-

★腰回し 前後左右 100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

:12/07/05 21:38 :F02B :Rnk2Le7w

これから晩酌〜

:12/07/05 21:49 :F02B :Rnk2Le7w

おはよ
なんかと喧嘩しちゃってこれなくてごめんね

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87479/

:12/07/06 08:08 :N05B :WfDvmvqs

昨日の晩酌

*ﾋﾞｰﾙ500�_
*ほろよい350�_
*ｽﾙﾒｲｶ 2枚
*ｲｶげそ
*胡瓜の漬け物 3ｺ
*ホタテカイヒモ

:12/07/06 22:11 :F02B :2cDs3jQQ

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