仕事中に

★左右腰上げ 100回
★ﾄﾞﾛｰｲﾝ

お家で

半身浴25分

★ﾊﾞｲﾊﾞｲ体操 100回
★ゆりかご腹筋 50回
★腰回し 前後左右 100回ずつ
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

【ｶｰｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨ-
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨ-

ｶｰｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ買った
何か楽しかった

:12/07/02 22:24 :F02B :Pqqh9iYA

ｶｰｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ各10分ずつだし
無理なく続けたいな
せっかく買ったし(笑)

今から晩酌〜

:12/07/02 22:26 :F02B :Pqqh9iYA

お疲れ様

なんか意外だった
あたしは虫苦手でＷ

機嫌取るのも大変だし、でも大切だよね


bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87479/

:12/07/02 22:54 :N05B :EvGprBAk

晩酌

*ﾋﾞｰﾙ350�_
*辛口するめｲｶ 1枚 48�`ｶﾛﾘｰ

他にもおつまみ買ってきて
くれたけどするめｲｶをひたすら
食べてた(笑)

:12/07/03 00:12 :F02B :UySJw5YY

朝ご飯

*お水
*牛乳
*ﾒｸﾞﾐﾙｸ ｶﾌｪﾗﾃﾋﾞﾀｰ1本
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾋﾟｰﾅｯﾂこっぺぱん1本

:12/07/03 07:02 :F02B :UySJw5YY

おはよ

ごまかしたんだＷ

でも付き合いも大切にしなきゃだからいいんじゃないかな
ｶｰｳﾞｨｰ楽しそうだね

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87479/

:12/07/03 09:56 :N05B :hbn1IpR.

お昼ご飯

*生ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ
*ﾚﾀｽ&ﾊﾑｻﾗﾀﾞ
*胡瓜の漬け物5切れ
*みかん
*烏龍茶

残業前に

*缶珈琲1缶
*ﾁｮｺ 4ｺ
*飴 2ｺ

晩ご飯

*お刺身（鮪･鰹･鯵）
*らっきょう 小5ｺ
*胡瓜の漬け物 3切れ

帰ってきてから
*ｼﾞｮｱﾌﾟﾚｰﾝ

:12/07/03 22:47 :F02B :UySJw5YY

仕事中に

★左右腰上げ 100回
★ﾄﾞﾛｰｲﾝ

帰ってきてから

半身浴25分

【ｶｰｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨ-
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨ-

★腰回し 前後左右100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

*お水

いい汗かいた
明日は健康診断だから禁酒

:12/07/03 22:56 :F02B :UySJw5YY

見落としてた
ごめんねm(__)m

あたしダンス系苦手でＷ

最近興味あるのは
ストレッチの人！兼子さんはきになる(^ω^)

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87479/

:12/07/03 23:33 :N05B :hbn1IpR.

朝起きてから

【ｶｰｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨ-
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨ-

朝ご飯

*お水
*牛乳
*缶珈琲微糖
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾁｮｺﾌﾞﾗｳﾆｰ胡桃入り 1本

:12/07/04 07:10 :F02B :oKEh7i5A

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