お昼ご飯

*ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ 4つ
*0ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ ﾋﾟｰﾁ味
*ﾊﾞﾅﾅｵﾚ

仕事中に

*ﾁｮｺﾚｰﾄ 2枚
*飴 2ｺ

帰ってきてから
*ｼﾞｮｱﾌﾟﾚｰﾝ

:12/06/22 21:30 :F02B :4hwdTbac

仕事中に

★ﾊﾞｲﾊﾞｲ体操
★ﾄﾞﾛｰｲﾝ
★左右腰上げ

帰ってきてから

半身浴20分
★腰回し 左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

今宵は晩酌〜

:12/06/22 21:32 :F02B :4hwdTbac

晩酌

*ﾋﾞｰﾙ350�_×3缶
*砂肝とﾆﾝﾆｸ芽炒め
*ｷﾑﾁ 1口
*茄子の煮びたし
*ｲﾅﾀﾞの刺身
*空豆
*ｼﾛｸﾏｱｲｽ 3/4位

:12/06/23 00:41 :F02B :GpLzUcKA

おはよ

ウォーキングってか散歩に近い感じになっちゃったけどね
晴れたら海方面で雨は山みたいに変えて楽しんでる

ただ山は坂道ばっかりでＷ

下り坂こけそうになったよ(＿＿;)


bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87479/

:12/06/23 08:24 :N05B :ahIu0vPM

朝ご飯

*お水
*牛乳
*ｱｲｽ珈琲
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ

:12/06/23 11:10 :F02B :GpLzUcKA

公園にて

*ﾏｯｼｭ 1箱 135�i

子どもに2ｺあげた
これ�i低いのに美味しい

135�`�i [jpg/19KB]
:12/06/23 11:18 :F02B :GpLzUcKA

公園いいな
涼しいと動きやすいし

うちは娘風邪引いた

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87479/

:12/06/23 12:38 :N05B :ahIu0vPM

お昼ご飯？？

お菓子食べちゃった

*ﾁｮｺ&ﾊﾞﾆﾗ ﾊﾞﾊﾞﾛｱ
*ﾁｮｺ&ｼｮｺﾗ ﾎﾟｯｷｰ 6本
*黒胡麻せんべいｸﾘｰﾑｻﾝﾄﾞ1ｺ
*ｱｰﾓﾝﾄﾞﾗﾃ

今日は彼と飲み行くから
お菓子食べちゃったし
もう食べないにしよ

:12/06/23 14:08 :F02B :GpLzUcKA

公園まで往復40分歩いた
腰にｻｳﾅﾍﾞﾙﾄ巻いて出掛けたら
帰ってきてから涼しかったのに
腰周りだけ汗だく

:12/06/23 14:10 :F02B :GpLzUcKA

本当大人でも体調崩しちゃいそうだもん

タイカレーは無印良品のだよ
家庭で本格的な味が出来るし是非買ってみて

ありがとう


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:12/06/23 15:56 :N05B :ahIu0vPM

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