間食
*Disney ﾁｮｺｸﾗﾝﾁ 2ｺ
食べちゃった

帰ってきてから
*ｼﾞｮｱﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
*抹茶ｱｲｽ

ｱｲｽも食べちゃったー

:12/08/29 21:55 :F02B :2uLdeaoU

仕事中に
★左右腰上げ 100回
★ﾄﾞﾛｰｲﾝ

帰ってきてから
【ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨｰ
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨｰ
★半身浴15分
★腹筋 50回

今日は晩酌予定〜

:12/08/29 21:56 :F02B :2uLdeaoU

昨日は結局晩酌しなかった

朝ご飯
*お水
*青汁+牛乳
*缶珈琲 微糖
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ
*6枚切りﾄｰｽﾄ
(ｼﾞｬﾑ&ﾊﾞﾀｰ風味ｸﾘｰﾑ)のせ

お昼ご飯
*ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ 2ｺ(黒ｺﾞﾏ)
*心太
*ﾌﾟｰｱﾙ茶

間食
*Disney ﾁｮｺｸﾗﾝﾁ 2ｺ
*飴、ｷｬﾗﾒﾙ 1ｺずつ

帰ってきてから
*ｼﾞｮｱﾌﾟﾚｰﾝ

:12/08/30 20:15 :F02B :YHP3pQ.U

仕事中に
★左右腰上げ 100回
★ﾄﾞﾛｰｲﾝ

帰ってきてから
【ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨｰ
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨｰ
★半身浴ぬるめで30分★腹筋 50回

最近半身浴中にﾊﾞﾀ足
やり始めた

ﾄﾞﾛｰｲﾝや腹筋も再開してから
お腹が筋肉痛〜

:12/08/30 21:20 :F02B :YHP3pQ.U

↑↑↑
失敗した(笑)
今日は晩酌しようかな…
ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞでも作って
食べましょーか

:12/08/30 21:22 :F02B :YHP3pQ.U

１人晩酌

*ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ 多め
*ﾋﾞｰﾙ

いただきますｯｯ [jpg/16KB]
:12/08/30 22:05 :F02B :YHP3pQ.U

追加

*ﾋﾞｰﾙ
2本目〜ｯｯ

:12/08/30 22:51 :F02B :YHP3pQ.U

朝ご飯
*お水
*青汁+牛乳
*缶珈琲 微糖
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ
*蒸しパン1ｺ

お昼ご飯
*ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ ｲﾀﾘｱｰﾅ
*ｶﾗﾑｰﾁｮ ｲﾝﾄﾞｶﾚｰ 1つまみ
*ﾌﾟｰｱﾙ茶

間食
*ﾍﾞｲｸ ﾁｯﾌﾟ 1枚

帰ってきてから
*ｼﾞｮｱﾌﾟﾚｰﾝ
*ｹﾝﾀｯｷｰのﾌﾛｰｽﾞﾝｼｮｺﾗ 3/4

晩酌
*ﾚｯﾄﾞｱｲ
*ｷﾑﾁ

:12/09/01 01:01 :F02B :yagse1Nk

仕事中に
★左右腰上げ 100回
★ﾄﾞﾛｰｲﾝ

帰ってきてから
【ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨｰ
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨｰ
★半身浴ぬるめで20分
★腹筋 50回

:12/09/01 01:06 :F02B :yagse1Nk

朝ご飯
*お水
*青汁+牛乳
*1口ｻｲｽﾞのｷｯﾄｶｯﾄ 3ｺ
*ﾁｮｺｸﾗﾝﾁ 1ｺ
*お土産の牛ﾀﾝﾊﾟｲ 1枚

公園まで歩いて20分
あつーい

ﾏﾏに迎えに来てもらってﾗﾝﾁするー

何食べに行くのかな??

:12/09/01 10:51 :F02B :yagse1Nk

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