朝ご飯

*お水
*牛乳
*缶珈琲微糖1缶
*ﾁﾁﾔｽ 低糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ 1ｺ
*1口ｱｰﾓﾝﾄﾞｸｯｷｰ 10ｺ

軽く寝坊した〜

午前中の休憩に

*ﾁｮｺﾚｰﾄ効果95% 1枚

苦〜ｯｯ

:12/06/21 22:27 :F02B :FkQMo262

お昼ご飯

*手作りｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
6枚切り3枚
（ﾚﾀｽﾊﾑ、ﾚﾀｽﾁｰｽﾞ）
*烏龍茶

午後の休憩中に

*ﾁｮｺﾚｰﾄ効果72% 1枚
*ﾌﾞﾗｯｸﾁｮｺﾚｰﾄ 2枚

これなら美味しく食べれた
ﾁｮｺﾚｰﾄ中毒〜

:12/06/21 22:31 :F02B :FkQMo262

帰ってきてから

*ｼﾞｮｱﾌﾟﾚｰﾝ
*ｻﾞｸﾘｯﾁ ﾁｮｺﾐﾝﾄ

ｻﾞｸﾘｯﾁ美味い

仕事中に
★ﾊﾞｲﾊﾞｲ体操
★ﾄﾞﾛｰｲﾝ
★左右腰上げ

人に見られた(T^T)

:12/06/21 22:33 :F02B :FkQMo262

半身浴20分

★ゆりかご腹筋 50回
★腰回し 左右、前後100回ずつ
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕 二重顎 5分

:12/06/21 22:36 :F02B :FkQMo262

お疲れ様
本当パァーっとしたいＷ

いつもありきたりな
おばちゃんみたいなメニューだけどね

りぉんちゃんも毎日運動してて凄い！


bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87479/

:12/06/21 23:24 :N05B :rHcFvz5w

朝起きてから

ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

朝ご飯

*お水
*牛乳
*ｶﾌｪﾗﾃ ﾉﾝｼｭｶﾞｰ1本
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*苺ｼﾞｬﾑ&ﾏｰｶﾞﾘﾝﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ2ｺ

:12/06/22 07:11 :F02B :4hwdTbac

おはよ
運動しようって気持ちが大事だよね
ウォーキングしてたら沢蟹みたり、かたつむりいたり面白かったよん(^ω^)


bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87479/

:12/06/22 08:43 :N05B :MN6idVL6

お昼ご飯

*ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ 4つ
*0ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ ﾋﾟｰﾁ味
*ﾊﾞﾅﾅｵﾚ

仕事中に

*ﾁｮｺﾚｰﾄ 2枚
*飴 2ｺ

帰ってきてから
*ｼﾞｮｱﾌﾟﾚｰﾝ

:12/06/22 21:30 :F02B :4hwdTbac

仕事中に

★ﾊﾞｲﾊﾞｲ体操
★ﾄﾞﾛｰｲﾝ
★左右腰上げ

帰ってきてから

半身浴20分
★腰回し 左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

今宵は晩酌〜

:12/06/22 21:32 :F02B :4hwdTbac

晩酌

*ﾋﾞｰﾙ350�_×3缶
*砂肝とﾆﾝﾆｸ芽炒め
*ｷﾑﾁ 1口
*茄子の煮びたし
*ｲﾅﾀﾞの刺身
*空豆
*ｼﾛｸﾏｱｲｽ 3/4位

:12/06/23 00:41 :F02B :GpLzUcKA

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