お疲れ様
本当パァーっとしたいＷ

いつもありきたりな
おばちゃんみたいなメニューだけどね

りぉんちゃんも毎日運動してて凄い！


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:12/06/21 23:24 :N05B :rHcFvz5w

朝起きてから

ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

朝ご飯

*お水
*牛乳
*ｶﾌｪﾗﾃ ﾉﾝｼｭｶﾞｰ1本
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*苺ｼﾞｬﾑ&ﾏｰｶﾞﾘﾝﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ2ｺ

:12/06/22 07:11 :F02B :4hwdTbac

おはよ
運動しようって気持ちが大事だよね
ウォーキングしてたら沢蟹みたり、かたつむりいたり面白かったよん(^ω^)


bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87479/

:12/06/22 08:43 :N05B :MN6idVL6

お昼ご飯

*ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ 4つ
*0ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ ﾋﾟｰﾁ味
*ﾊﾞﾅﾅｵﾚ

仕事中に

*ﾁｮｺﾚｰﾄ 2枚
*飴 2ｺ

帰ってきてから
*ｼﾞｮｱﾌﾟﾚｰﾝ

:12/06/22 21:30 :F02B :4hwdTbac

仕事中に

★ﾊﾞｲﾊﾞｲ体操
★ﾄﾞﾛｰｲﾝ
★左右腰上げ

帰ってきてから

半身浴20分
★腰回し 左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

今宵は晩酌〜

:12/06/22 21:32 :F02B :4hwdTbac

晩酌

*ﾋﾞｰﾙ350�_×3缶
*砂肝とﾆﾝﾆｸ芽炒め
*ｷﾑﾁ 1口
*茄子の煮びたし
*ｲﾅﾀﾞの刺身
*空豆
*ｼﾛｸﾏｱｲｽ 3/4位

:12/06/23 00:41 :F02B :GpLzUcKA

おはよ

ウォーキングってか散歩に近い感じになっちゃったけどね
晴れたら海方面で雨は山みたいに変えて楽しんでる

ただ山は坂道ばっかりでＷ

下り坂こけそうになったよ(＿＿;)


bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87479/

:12/06/23 08:24 :N05B :ahIu0vPM

朝ご飯

*お水
*牛乳
*ｱｲｽ珈琲
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ

:12/06/23 11:10 :F02B :GpLzUcKA

公園にて

*ﾏｯｼｭ 1箱 135�i

子どもに2ｺあげた
これ�i低いのに美味しい

135�`�i [jpg/19KB]
:12/06/23 11:18 :F02B :GpLzUcKA

公園いいな
涼しいと動きやすいし

うちは娘風邪引いた

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:12/06/23 12:38 :N05B :ahIu0vPM

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