最近怠け者･･･
土曜日から生理になって
筋トレもお休み

今日は仕事終わって帰って
きてからｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽはした
仕事中に腰上げも

また徐々に頑張ります
今日はこれから彼と晩酌
子どもは実家にお泊まり
私は明日仕事
子どもだけ実家に泊まるのが
2回目成長したなぁ･･

:12/08/13 20:59 :F02B :BTxiK0uM

朝ご飯

*お水
*牛乳
*ｶﾌｪﾗﾃ ﾉﾝｼｭｶﾞｰ1本

お昼ご飯

*ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ（塩ﾊﾞﾆﾗ）2ｺ
*木綿豆腐冷や奴 半丁
*烏龍茶

仕事中に

*飴4ｺ

残業前に

*缶珈琲
*ﾁｮｺ 2枚

実家にて

*冬瓜 3切れ
*ホタテ 1ｺ

:12/08/14 21:27 :F02B :JX1r09f.

追加

*ｼﾞｮｱ苺

:12/08/14 21:28 :F02B :JX1r09f.

昨日は夜にﾗｰﾒﾝ

家でも晩酌&つまみ

食べ過ぎたから朝は胃もたれ…

子どもが実家にお泊まり
だったから彼とﾗｰﾒﾝ屋
行っちゃった

はぁ〜太る一方…

:12/08/14 21:31 :F02B :JX1r09f.

仕事中に

★左右腰上げ 100回

帰ってきてから

【ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨｰ
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨｰ
★半身浴20分

晩酌
*お茶割り

疲れた･･･

:12/08/14 23:18 :F02B :JX1r09f.

お疲れ様(^ω^)

あたしも怠けちゃったＷ

気合い入れなきゃ

:12/08/15 15:21 :N05B :lIAS7T5M

:12/08/15 15:23 :N05B :lIAS7T5M

ありがとう
一応イベントも終わったし
次は生理終わったら頑張ることにしたよ
本当無理しても意味ないし(´ω｀)Ｗ

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/88074/

:12/08/16 08:09 :N05B :6b0tkAXU

昨日も書き忘れ

昨日

朝ご飯
*お水
*青汁ﾌﾟﾗｽ牛乳
*缶珈琲
*ﾋﾟｰﾅｯﾂｺｯﾍﾟﾊﾞﾝ

お昼ご飯
*ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ（ﾒｰﾌﾟﾙ）2ｺ
*ほうれん草入り味噌汁
*烏龍茶

仕事中に
*飴、ﾁｮｺ

帰ってきて
*ｼﾞｮｱ苺

晩酌
*ﾋﾞｰﾙ350�_
*ﾚﾓﾝﾁｭｰﾊｲ500�_
*柿の種 小袋1
*茄子とﾋﾟｰﾏﾝの揚げ浸し
*胡瓜のラー油&ｺﾞﾏ油和え

:12/08/16 23:11 :F02B :II4/X/O6

昨日の運動

仕事中に
★左右腰上げ 100回

帰ってきて
【ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨｰ
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨｰ
★半身浴20分

:12/08/16 23:13 :F02B :II4/X/O6

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