朝ご飯

*お水
*牛乳
*缶珈琲 微糖1缶
*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾋﾟｰﾅｯﾂｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ1本

:12/07/18 07:14 :F02B :kFzXn9FE

おはよ
だよね〜
断るの苦手でさ
しかも今月末に送迎会もあるからやばーいＷ

無理しないにしように、筋トレとか始めてみる
ってまだ体重すらはかってない


bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87479/

:12/07/18 09:15 :N05B :/KkgIAL6

お昼ご飯
*手作りｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
ふんわり食ﾊﾟﾝ6枚切り2枚で
(ﾊﾑ1･ﾚﾀｽ･ﾏﾖ&ﾏｰｶﾞﾘﾝ)
*ｺｶ･ｺｰﾗ zero1本

仕事中に
*飴 1ｺ

帰ってきてから
*ｼﾞｮｱ苺
*お水

:12/07/18 21:29 :F02B :kFzXn9FE

仕事中に
★ﾊﾞｲﾊﾞｲ体操 100回
★左右腰上げ 100回
★ﾄﾞﾛｰｲﾝ

帰ってきてから
【ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨｰ
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨｰ
半身浴20分
★ゆりかご腹筋 50回

この後晩酌

:12/07/18 21:33 :F02B :kFzXn9FE

晩酌

*ﾋﾞｰﾙ350�_×2缶
*ﾌｧﾐﾏのﾋﾟﾘｯとｽﾙﾒｲｶ 1枚
ｽﾙﾒｲｶにはまったｗ

:12/07/19 01:10 :F02B :lTuA/JvM

おはよ

数字見るの怖いよね

でもりぉんちゃん頑張ってるから大丈夫そうだけどな(^ω^)


bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87479/

:12/07/19 08:02 :N05B :iG8xDwQc

新しくなりました


bbs2.ryne.jp/r.php/diet/88074/

:12/07/19 12:43 :N05B :iG8xDwQc

朝ご飯
*お水
*牛乳
*缶珈琲 微糖1缶
*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*胡桃入りﾁｮｺﾌﾞﾗｳﾆｰｽﾃｨｯｸ3/4
*お土産のﾌﾟﾁ栗餡饅頭 1ｺ
*胡桃ゆべし 1つ

お昼ご飯

*0�iﾐｯｸｽﾍﾞﾘｰ&ﾛｰｽﾞﾋｯﾌﾟﾃｨｰ
*心太
*ﾄﾏﾄ 1玉 ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞで

仕事中に
*飴 1ｺ

晩ご飯 会社でﾊﾟｰﾃｨｰ
*刺身の盛り合わせ大量!!
*ｻｰﾓﾝ寿司 1貫
*小鯵南蛮 2匹
*ﾌﾟﾁﾑｰｽｹｰｷ3種
*烏龍茶

他にもたくさんあったけど
主にみんなには人気のない
刺身食べまくった(笑)
炭水化物はお寿司1貫で我慢…
ﾔｷｿﾊﾞ、ｶﾚｰ、ｻﾝﾄﾞｲｯﾁetc...
色々あったけどやっぱり
魚系大好きだし魚づくしでｯｯ
大満足ｹｰｷも食べたし

:12/07/19 21:31 :F02B :lTuA/JvM

仕事中に

★ﾊﾞｲﾊﾞｲ体操 100回
★左右腰上げ 100回
★ﾄﾞﾛｰｲﾝ

帰ってきてから
*ｼﾞｮｱﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ

:12/07/19 21:33 :F02B :lTuA/JvM

【ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨｰ
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨｰ

半身浴20分

★ゆりかご腹筋 50回

もう1度
【ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨｰ
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨｰ

ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ2ｾｯﾄやった
食べたから運動はﾌﾟﾗｽでｯｯ

*お水たくさん
常温のお水たくさん飲んでから
ﾏｯｻｰｼﾞｼﾞｪﾙで脚のﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
ﾒﾃﾞｨｷｭｯﾄ装着完了

:12/07/19 22:31 :F02B :lTuA/JvM

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