半身浴&30分
★腰回し 左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕 二重顎 5分

*ﾏﾃ茶
*ｼﾞｮｱﾌﾟﾚｰﾝ

晩酌

*ﾋﾞｰﾙ500�_×1缶
*ﾁｭｰﾊｲ350�_×1缶

*ｾﾌﾞﾝの枝豆 3/4袋
*ｾﾌﾞﾝの餃子 2ｺ
*貝ひも 少し
*さけるﾁｰｽﾞ 少し
*ｾﾌﾞﾝの冷やしﾗｰﾒﾝ 1/4
楽しかったけどお腹ﾎﾟｯｺﾘ

:12/06/17 23:51 :F02B :YWs7hYzI

自トピに書いてたＷ

後で見てくだチャイＷ



bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87479/

:12/06/17 23:52 :N05B :dh88sjJc

朝起きてから

★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

朝ご飯

*お水
*牛乳
*缶珈琲微糖
*ﾁﾁﾔｽ ﾖｰｸﾞﾙﾄ 1ｺ
*ﾋﾟｰﾅｯﾂｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ1本

仕事中に

★ﾄﾞﾛｰｲﾝ
★ﾊﾞｲﾊﾞｲ体操
★左右腰上げ

:12/06/18 18:59 :F02B :67rz4m9o

お昼ご飯

*ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ3つ 6枚切り2枚分
*冷や奴
（しそ･ﾈｷﾞ･ｷﾑﾁ･納豆）のせ
*烏龍茶

仕事中に
*飴 1ｺ

帰ってきてから
*ｼﾞｮｱ苺
*ｱｲｽ珈琲
*冬のｻﾞｸﾘｯﾁ

ｱｲｽ食べたかった〜

:12/06/18 19:03 :F02B :67rz4m9o

半身浴20分

★腰回し 左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

*ｹﾞｰﾀﾚｰﾄﾞﾗﾝ
暑いからがぶ飲み
喉乾く

:12/06/18 21:17 :F02B :67rz4m9o

お疲れ様

今日もまた晩酌Ｗ
アイスがたまらなく美味しいし、欲しくなる時期だよねえ

暑くなってきたから
運動しがいがあるよね


bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87479/

:12/06/18 22:34 :N05B :VvRkXyWc

朝起きてから

★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

朝ご飯

*お水
*牛乳
*ｶﾌｪﾗﾃ ﾉﾝｼｭｶﾞｰ1本
*ﾁﾁﾔｽ 低糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ 1ｺ
*ﾋﾟｰﾅｯﾂｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ1本

お昼ご飯

*ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ 2つ（ﾚﾀｽ&ﾁｰｽﾞﾏﾖ）
6枚切り2枚分
*うづわの煮付け1切れ
*切り干し大根
*烏龍茶

:12/06/19 21:09 :F02B :GCO4Vyac

仕事中に
*飴 1ｺ

残業前に
*vitamin爽快V×111缶

仕事中の運動

★ﾄﾞﾛｰｲﾝ
★ﾊﾞｲﾊﾞｲ体操
★左右腰上げ

:12/06/19 21:12 :F02B :GCO4Vyac

晩ご飯 実家にて
*鮪の刺身7切れ
*うづわの塩焼き2口位
*ﾏｶﾛﾆ&ﾊﾑｻﾗﾀﾞ 小皿1杯位
我が家に帰ってきてから

*ｼﾞｮｱﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ

:12/06/19 21:14 :F02B :GCO4Vyac

半身浴20分

★腰回し 左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕 二重顎 5分

台風早く行っちゃえ〜

:12/06/19 22:35 :F02B :GCO4Vyac

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