維持しよう(´ω｀)

たまには好きなもの好き勝手に食べるｗ

普段は1600～1700kcalくらい＼(^o^)／♪

11/18

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
超熟(124)

ﾀｺﾗｲｽ(600)
駄菓子(100)
ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ(179)

とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

計…1373kcal

11/19

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
超熟(124)
腕振り12時半
ｻﾗﾀﾞ15時

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
羽つきﾁｰｽﾞのｶﾚｰﾊﾟﾝ(209)
玉ねぎ(40)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)
超熟(124)

計…1108kcal

11/20

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
超熟(124)328
腕振り11時28
ｻﾗﾀﾞ12時40
洗顔1時5

ふっくらなっと(89)
ﾋﾟｻﾞﾄﾞｯｸﾞ(209)
調整豆乳(118)
甘納豆(47)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(80)

計…969kcal

11/21

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
超熟(124)
ｻﾗﾀﾞ7時55
洗顔8時15

超熟(124)
調整豆乳(118)

いわしっこ2つ(32)
恋するめ(67)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾋﾟｻﾞﾄﾞｯｸﾞ(234)
玉ねぎ(40)
駄菓子(40)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
おでん(155)

計…1365kcal

11/22

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
超熟(124)

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
羽つきﾁｰｽﾞのｶﾚｰﾊﾟﾝ(209)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)
超熟(124)

計…1089kcal

11/23

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
超熟(124)
腕振り11時58
ｻﾗﾀﾞ1時45
洗顔2時5

ふっくらなっと(89)
超熟(124)
ﾋﾟｻﾞﾄﾞｯｸﾞ(209)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ｷﾞﾘｼｬﾖｰｸﾞﾙﾄ(106)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(80)

計…1006kcal

11/24

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
超熟(124)328
腕振り10時18
ｻﾗﾀﾞ10時54
運動11時7
洗顔11時20
出発12時25
超熟(124)

休憩
さけるﾁｰｽﾞ(80)
ﾋﾟｻﾞﾄﾞｯｸﾞ(209)
調整豆乳(118)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(80)

計…1122kcal

11/25

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
超熟(124)
腕振り12時半
ｻﾗﾀﾞ15時

ﾛｰｽﾊﾑ2枚
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
羽つきﾁｰｽﾞのｶﾚｰﾊﾟﾝ(209)
玉ねぎ(40)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)
超熟(124)

計…1108kcal

8時49

11/26

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
腕振り9時45
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ｻﾗﾀﾞ11時10
ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
11時35洗顔
超熟(124)
1時

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ｻﾗﾀﾞ(100)
ﾊﾟｽﾀ(600)
ﾁｰｽﾞｹｰｷ(300)

計…1400kcal

11/28

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
超熟(124)
運動8時15
ｻﾗﾀﾞ8時半
運動8時45
洗顔9時

いわしっこ(32)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ｱｻｲｰﾖｰｸﾞﾙﾄ(132)
超熟(124)

玉ねぎ(40)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
羽つきﾁｰｽﾞのｶﾚｰﾊﾟﾝ(209)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
ﾍﾟﾝﾈ(250)

計…1342kcal