決意表明！70㎏代からstart.
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#1 [しゃぴ] 12/05/11 15:04
76㎏から68㎏まで
減量成功したのにリバウンド
自分の意思の弱さに頭来る！
増やすのは簡単だけど
減らすのはかなり大変。
自業自得だからまた１から頑張る！
第一目標:65㎏ 体脂肪35%以下
第二目標:60㎏ 体脂肪32%以下
最終目標:50㎏代！！
161㎝ 20歳♀ 72.2㎏ 39.5%
#3 [しゃぴ]
カルボナーラ１人前
家にスパゲティしかなかった(T_T)
:12/05/11 16:45 
:840P 
:OVCUPiEU
#4 [しゃぴ]
たまごかけご飯１杯
春雨２口
:12/05/11 19:56 :840P :OVCUPiEU
#5 [しゃぴ]
小腹空いた(*_*)
おかずちゃんと食べてないからかな？
にしてもほんと太った(-_-)
自分のからだみて萎える
:12/05/11 22:56 :840P :OVCUPiEU
#6 [しゃぴ]
腹筋30
背筋20
腕立て10
腹凹ませ20秒×5
太ももつけ60秒
腰ひねり100
ヒップアップ30
腰まわし50
:12/05/12 05:19 :840P :6hm.Jonc
#7 [しゃぴ]
◎5月11日
71.9㎏ 39.3%
眠すぎるからもう寝る
10時ごろに起きよう。
:12/05/12 05:22 :840P :6hm.Jonc
#8 [しゃぴ]
具なし焼きそば１人前
たまごやき１
:12/05/12 15:45 :840P :6hm.Jonc
#9 [しゃぴ]
昼 ハンバーガー 526kcal
昨日の夜、酒飲むからご飯抜いたんだけど、帰りサンドウィッチ１個とブリトー１個もらって断れないから食べちゃった(T_T)
意味ないし！！
:12/05/13 14:09 :840P :f3jnTP76
#10 [しゃぴ]
夜 たまごかけご飯１(卵白抜)
ごぼう炒め小皿１
ごぼう揚げ小皿半分
:12/05/13 19:41 :840P :f3jnTP76
#11 [しゃぴ]
腹筋50
背筋10
腹凹ませ20秒×5
太ももつけ30秒
腰ひねり100
ヒップアップ30
腰まわし50
:12/05/14 04:35 :840P :UH8c48Lk
#12 [しゃぴ]
◎5月13日
72.1㎏ 39.4%
明日からビリーかウォーキング、どちらかを組み入れよう。
:12/05/14 04:36 :840P :UH8c48Lk
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