▼ my diary.

#1 [あるぱか] 12/05/10 03:21

信念
⇒自分に自信をつける！(｀・ω・´)

>>2 スペック・目標

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#2 [あるぱか]

年齢⇒19歳
身長⇒158㎝
体重⇒70㎏
目標⇒55㎏

来年までに落とす！

:12/05/10 03:22 :F05C :HoYNy8K6

#3 [あるぱか]

【毎日すること】
・筋トレ、マッサージ
・お風呂でのストレッチ
・レコーディング
・なるべく動く

【時間あったらすること】
・ウォーキング
・カーヴィーダンス

【禁止事項】
・間食
・ジュース

:12/05/10 03:27 :F05C :HoYNy8K6

#4 [あるぱか]

▼夜.

・鳥もも肉の山賊焼き
・ご飯一杯(少なめ
・お茶

:12/05/10 03:29 :F05C :HoYNy8K6

#5 [あるぱか]

▽夜.

・腹筋20回
・お風呂上がりにマッサージ

明日は街まで歩いていく！

:12/05/10 03:30 :F05C :HoYNy8K6

#6 [あるぱか]

そろそろ準備しよ(｀･ω･)

今日は10000歩以上あるくぞー

:12/05/10 11:08 :F05C :HoYNy8K6

#7 [あるぱか]

帰宅！

歩数…15000歩
距離…約10㎞

:12/05/10 17:08 :F05C :HoYNy8K6

#8 [あるぱか]

▼朝.
お好み焼き

▼昼.
からあげクンレッド５個中、２個

▼夜.
鶏胸肉とえのきの一味焼き
ご飯
アイス

:12/05/11 01:02 :F05C :7puF.tZU

#9 [体重なんか言えません]

便秘気味だー

:12/05/11 13:41 :F05C :7puF.tZU

C-BoX E194.194