自己満だけどダイエットする。決めた。

　

　　　見なくて結構！ダイエット記録

　　　★食べたもの飲んだもの記録
　　　★食べたもののカロリー
　　　★運動時間
　　　★１日反省
　
　　　現在：153cm 59kg 持病あり
　　　目標：153cm 45kg

　　　３食食べて健康ダイエットする！
　　　頑張れ自分！痩せろ自分！
　　　04 / 09 (　MON　) ～

　

　　　痩せて綺麗になります！
　　　良いダイエット方法
　　　教えてください( ^O^ )

　

　

　　　◎食べたもの、飲んだもの
　　　(　　朝　　)
　　　バナナ１本
　　　フリスク
　　　(　　昼　　)
　　　ココア
　　　オレンジジュース
　　　(　　夜　　)
　　　アイスティー
　　　カラムーチョ
　　　サバとスブイの炒めもの
　　　　白米と納豆
　
　　　◎運動時間
　　　★カラオケ３時間
　　　★歩き合計１時間

　　　◎１日反省
　　　夕飯食べる時間が23時ころに
　　　なってしまっていたのと
　　　お菓子をたくさん
　　　食べてしまったので
　　　明日はお菓子を我慢する！
　　　あと運動時間を増やす！

　

　

　　　朝ごはんミスド
　　　黒チャーハン
　　　コーラ

　

　

　　　お昼ご飯どん家
　　　かき氷( 宇治金時 )

　

　

　　　◎食べたもの、飲んだもの
　　　(　　朝　　)
　　　黒チャーハン
　　　コーラ
　　　間食：なし
　　　(　　昼　　)
　　　かき氷、宇治金時
　　　お水
　　　間食：なし
　　　(　　夜　　)
　　　タコライス
　　　ストレートティー
　　　間食：ミスド１口
　　　　　　ストレートティー
　　　　　　味噌汁
　
　　　◎運動時間
　　　★追いかけっこ
　　　★姪っ子の遊び相手(笑)

　　　◎１日反省
　　　全然運動できてないから
　　　明日は学校終わったら
　　　歩いて帰宅！！
　

　

　　　朝ご飯家

　　　弁当のおかず
　　　ウィンナー３本
　　　おにぎり
　　　パン
　　　間食なし

　　　　

　

　　　◎食べたもの、飲んだもの
　　　(　　朝　　)
　　　ウィンナー３本
　　　おにぎり
　　　パン
　　　間食なし
　　　(　　昼　　)
　　　ウィンナー
　　　プチトマト
　　　ノリと白米
　　　たまご
　　　ストレートティー
　　　間食なし
　　　(　　夜　　)
　　　おにぎり２つ
　　　ピーチティー
　　　間食：ポテト
　
　　　◎運動時間
　　　★40分ウォーキング

　　　◎１日反省
　　　間食食べちゃったので
　　　我慢する( ^O^ )
　　　明日も学校は歩いて帰宅♪

　