黙って痩せろデブス!!

黙って痩せろデブス!!
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#1 [

] 12/03/23 22:44

156㎝
63.0㎏

リバウンド20㎏
目標－15㎏

#2 [

]

醜い、でぶ。

:12/03/23 22:44 :P906i :F1XC.9Fs

#3 [

]

(1)食事制限

１日1200cal目標
炭水化物は少量
最低30回は噛む
間食は一切しない

:12/03/23 22:46 :P906i :F1XC.9Fs

#4 [

]

(2)適度な運動

時間があればする
１日一時間は絶対歩く

:12/03/23 22:47 :P906i :F1XC.9Fs

#5 [

]

start

:12/03/23 22:48 :P906i :F1XC.9Fs

#6 [

]

朝ごはん

ミルクティー
ビスケット

:12/03/24 10:33 :P906i :3X0LMfag

#7 [

]

昼ごはん

ごぼうパン(半分)
スープ(140cal)

:12/03/24 23:03 :P906i :3X0LMfag

#8 [

]

晩御飯

にゅーめん
おにぎり

お菓子

:12/03/24 23:04 :P906i :3X0LMfag

#9 [

]

夜(風呂あがり)

62.3㎏

:12/03/25 00:25 :P906i :Z9OMJzgo

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