†体力作り＋DIET†

#1 [れいや] 12/03/13 10:55

運動
・腹筋
・ストレッチ
・ウォーキング
・ランニング
・縄跳び
・犬の散歩

食事
・１日800カロリー
・お菓子禁止
・バランス良く三食
・水を飲む
・５時以降食べない

目標
・マイナス３キロ
・体力つける
・体脂肪落とす
・筋肉をつける

絡むのが苦手なので
スルーして下さいm(__)m

#2 [れいや]

朝
コーヒー
バナナ
野菜炒め

250カロリー

:12/03/13 10:56 :N07A3 :O.ut6cII

#3 [れいや]

ウォーキング20分
ランニング10分

:12/03/13 10:57 :N07A3 :O.ut6cII

#4 [れいや]

雪だるいって(´⊇`)

もっと走りたかったのにｗ

:12/03/13 10:59 :N07A3 :O.ut6cII

#5 [れいや]

早めの昼飯(ΦшΦﾞ)

ごはん
野菜炒め
ちくわ二本
たくあん

あーうまかった
多分430カロリーぐらい

:12/03/13 11:24 :N07A3 :O.ut6cII

C-BoX E194.194