彼氏に可愛いって言われたい
６年付き合ってる間に体重
+６Kg詐欺だね
だから飽きられ前にちゃんと美意識upしないと

現在
身長→161ｃm
体重→54､1Kg
体脂肪→23､1％
★目標★
体重→48Kg(約-６)
脚、お腹、お尻中心に頑張る

一緒に痩せたい人大歓迎です
今日からスタート

:12/02/18 06:46 :N02C :7IL9wiT2

2/18(土)
朝→ｾﾌﾞﾝ　ｼｭｰｸﾘｰﾑ(生ﾁｮｺver)
昼→ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ
夜→魚介炒めもの、ご飯一杯

ｽﾎﾟｰﾂ→バレー2時間

△
体重測定なし

:12/02/20 01:55 :N02C :KbgfnFkE

2/19(日)
朝→なし
昼→ｾﾌﾞﾝ　ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸ
たこ焼き(ﾈｷﾞﾏﾖ４、ｱｹﾞﾏﾖ４)
夜→寄せ鍋
間食→ｾﾌﾞﾝ　カフェオレ

ｽﾎﾟｰﾂ→なし
×
体重→54､9Kg(+０､８)
体脂肪→23､1％(±０)

:12/02/20 02:02 :N02C :KbgfnFkE

2/20(月)
昨日彼氏に頑張る言うたけん本当に頑張らんと

朝→昨日の残りの寄せ鍋、雑炊１杯
昼→寄せ鍋、お餅２つ、苺間食→ジュース1/3

◎

:12/02/20 15:30 :N02C :KbgfnFkE

夜→ご飯少量、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
ﾐﾆｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ２つ
間食→飴１つ

運動→ﾌﾗﾌｰﾌﾟ10分
腹筋20×２回
お尻、ｵｯﾊﾟｲ体操

めっちゃ食べたいﾃﾞﾓ我慢

:12/02/21 01:10 :N02C :RD4n6XDw

2/21(火)
朝→なし
昼→ご飯一杯、煮物？
夜→ﾊﾟﾝ1っ、缶ｺｰﾋｰ、ﾌﾟﾘﾝ1個
間食→飴1つ、卵焼き1ｷﾚ

運動→腹筋�@20回×２
腹筋�A10回×1
ヒップ、ｵｯﾊﾟｲ体操

×
体重→54､1Kg(-０.８)
体脂肪→23､9％(+０.８)

三食しっかり食べる
ゆっくり頑張る
焦りは禁物

:12/02/22 01:03 :N02C :U9fgh.32

2/22(水)
朝→ﾍﾞｰｺﾝとほうれん草のｽﾊﾟｹﾞﾃｨ
昼→カレーご飯２杯
めっちゃ食べ過ぎた

今から運動する
腹筋�@20回×２
腹筋�A10回×２
お尻体操

:12/02/22 15:06 :N02C :U9fgh.32

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